Nem kell testét és lelkét szentelni a testmozgásnak, de minden nap egy kis testmozgás nemcsak az izmainak és a csontjainak lesz jó, hanem az elmének is.
Benne vagyunk Húsvét hete, Bár nem tűnhet annak, és az úgynevezett „bikini-művelet” még 2021-re is mindig jó ötlet. Különösen azért, mert ez egy módja annak, hogy leválasszon a rendelkezésre álló idő szerint, és lehet.
Nem muszáj testet és lelket szentelni a testmozgásnak, de minden nap egy kis testmozgás nemcsak az izmainak és a csontjainak tesz jót, hanem az elmének is, a kikapcsolódás ideje, így a hét minden napja, egy pihenőnap mellett végezzen hatékony, változatos és teljes edzést. Készen áll az áprilisi fitnesznaptár használatára?
11. szombat: Ma van meditáció, jóga és pilates. Pihenjen, keressen egy csendes helyet, és hagyjon magának 65 percet.
13. hétfő: r educe térfogata és f lacity.
14. kedd: farizom, hasizom és lábszár.
15. szerda: c ardio box + tonizálja az egész testet.
16. csütörtök: karcsú kar, e spalda és has.
17. péntek: zsírégetés + abs.
18. szombat: b aile + rutin t onification fit labda.
Hétfő 20: k ickboxing a fegyverek növekedéséhez.
21. kedd: karcsú lábakhoz és c aderákhoz.
22. szerda: aktiválja az anyagcserét és elégeti a zsírt.
23. csütörtök: formálja és stilizálja a mellet és a derekat.
24. péntek: b aila y összezúzza az összes izmot.
25. szombat: teljes halom p ilát.
Hétfő 27: az zsírégetést és az egész testet károsítja.
28. kedd: formálja a lábakat, a hasat és a feneket.
29. szerda: az egész test karcsúsítására és tonizálására.
30. csütörtök: stilizáló karok, spalda és derék.
- A decemberi fitnesznaptár rövid időre kiterjed
- Hogyan lehet hatékonyan lefogyni rövid idő alatt - Tucamon
- 8 alapvető gyakorlat a test átalakításához, zsírégetéshez és fittséghez
- 8 egyszerű tipp a megereszkedés rövid időn belüli megszüntetésére - Jobb az egészséggel
- 10 turmix rövid idő alatt akár 11 kiló leadására