Mindannyian profitálhatunk a "galamb" pózból vagy az Eka Pada Rajakapotasanából, és annak előnyei megszámlálhatatlanok.
Eka egyet jelent; Pada, láb; Raja királyt jelent, Kapota pedig galamb ... Ma a királyi galamb helyzetéről beszélünk.
Mind a stressz, mind a feszültség felhalmozódhat a csípőnkön, ami merevséget eredményez; a király galamb póz segíthet abban, hogy kinyissuk a csípőnket és rugalmasabbá tegyük őket. Sokszor azt fogjuk érezni, hogy ez az ászana meglehetősen intenzív, de meg kell próbálnunk fenntartani a tudatos lélegzetet, és apránként észrevehetünk egy nagy javulást.
A csípő testünk alapvető része, és nagyon fontos a megfelelő működéshez. A nyitott csípő javítja testtartásunkat, illeszkedésünket és általános rugalmasságunkat. De nem csak ez, mivel a nyitott csípő egyúttal a rendszerünkben felhalmozott energia és negatív érzések felszabadításában is segít; Ennek oka, hogy sok feszültségünk, mint például a szorongás, általában testünk ezen a területén halmozódik fel. Ezek a feszültségek vagy traumák fokozatosan felszabadulhatnak, és a galambpóz tökéletes eszköz erre. Ez a póz ideális sportolóknak, vagy olyan embereknek is, akik egyszerűen nagyon élvezik a sportot, vagy akik nagyon aktív életet élnek, mind általános egészségi állapotuk, mind sebességük és mozgékonyságuk javítása érdekében. A nyitott csípő enyhíti a térdre nehezedő stresszt, amely gyakran megsérül, ha a csípő túl szoros vagy merev. A kevesebb térdre nehezedő stressz azt jelenti, hogy több mozgásterünk van, csökkentve az elülső keresztszalag (ACL) sérülésének kockázatát.
Természetesen a legfontosabb az, hogy élvezzük a testünk felfedezését és megismerését ... És ez az ászana, mint az összes többi, tökéletes módja ennek.!
ELŐNYÖK:
Amikor rendszeresen és megfelelően gyakoroljuk ezt az ászanát, akkor ...
- Enyhítse az ülő fájdalmat.
- A gerincünk, a csípőnk és a combunk mély szakasza.
- Erősíti és növeli a vér áramlását a hát alsó részén, az izmokban és a medence területén.
- Stimulálja a belső szerveket.
- Szabályozza a hormonális szekréciót, főleg a pajzsmirigyét.
- Ez egy nagyon revitalizáló testtartás, energiával tölt el bennünket.
- Mélyen nyújtsa a farizom.
- Nyújtja izületeinket és a psoas-t (egy mély csípőizom, amely a gerincből származik, de a medence előtt halad át és a combcsontba illeszkedik).
- Segítség vizelési rendellenességek vagy rendellenességek esetén.
Menj be a lefelé néző kutyába.
Hajlítsa meg a jobb lábát, és hozza a lábát a lehető legközelebb a fejéhez. Forgassa el a lábát, hogy a lábujjai jobbra mutassanak. Számolva a bal kéz segítségével az egyensúly érdekében, nyújtsa vissza a jobb kezét, hogy megtartsa a lábujjakat. Húzza maga felé a jobb lábát, miközben felfelé és kifelé forgatja a karját. lélegezz többször.
Emelje fel bal kezét a földről, és nyújtsa vissza a feje mögé. A megemelt lábat mindkét kezével fogva döntse hátra a fejet, miközben a jobb láb előre mozog, amíg a korona vagy a homlok a láb íven nyugszik. Tartson 5-10 lélegzetet.
4.
Lélegezzen ki, először engedje el az egyik kezét, majd a másikat, és óvatosan térjen vissza a lefelé néző kutyához. Ezután ismételje meg a másik oldalon.
- Egyél egészségesen Hogyan kezdjünk hozzá; realfooding Öt lépés a fogyáshoz valódi étel fogyasztásával
- A Real Fooding valakinek a fogyás érdekében működött?
- 15 szuperélelmiszer a koleszterinszint csökkentésére - 10 nő igazi útmutató a mai nő számára
- Andrés Fernández Velázquez Laguna Királyi Történeti Akadémia
- A Betway, a Real Betis új szponzora - a BETISWEB