Atkins, Keto, Paleo, Vegán Melyik a jobb?
Mindannyian egy bizonyos energiával, bizonyos temperamentummal és ízléssel jövünk a világra. Ahogy minden hópehely más, az emberek is egyediek, és van valami, amit BIOINDIVIDUALITY néven ismerünk.
Ez a bioindividualitás az, ami két embernek teljesen ellentétes reakciókat vált ki bizonyos ételekkel, gyógyszerekkel vagy helyzetekkel szemben. Konkrétan az élelmiszeriparban több ezer példa található. Miért vannak olyan emberek, akik fogyókúrával fogynak az X diétával, és mások, akik éppen ellenkezőleg, rosszul érzik magukat? Miért vannak olyan emberek, akik negatívan reagálnak az úgynevezett "Super Foods" -ra, ha érezniük kellene az előnyöket? Nos, ez a bioindividualitás.
Szeretném tisztázni ezt a kérdést: miért nem feltétlenül kell mindenki másnak működnie annak, ami nekem működik, ezért fontos, hogy mindig hallgassuk testünk mondanivalóját.
Életem során több tucat diétát hallgattam és gyakoroltam; az alma, a hold, a káposzta, az anti-diéta, a Paleo-diéta, a Keto-étrend, a szigorú vegetáriánusok és a nem annyira szigorúak, a vércsoport, a színek és még sok más a megfelelő fajtákkal. De vajon közülük a LEGJOBB? Nos, vannak olyan pontok, amelyeket ajánlanék Önnek, hogy értékelje és vegye figyelembe, hogy ne essen marketingbe, és a legjobbat tudja nyújtani a testének.
Ne távolítsa el az élelmiszer teljes CSOPORTJÁT
Minden étel különböző arányban tartalmaz MACRO tápanyagokat (fehérjék, szénhidrátok és zsírok), a gabonafélék több szénhidrátot és kevesebb fehérjét tartalmaznak, a hús több fehérjét és különböző zsírtartalmat, a zöldségek hidratákat és fehérjéket tartalmaznak stb.
Kerülje az olyan diétákat, amelyek teljesen eltávolítják az olyan csoportokat, mint a zsírok, ne feledje, hogy sejtjeinek és szerveinek olyan fontosak, mint az agyának szüksége van rájuk, jobban törekedjen egészséges zsírok fogyasztására.
Kerülje a szuper korlátozó diétákat
Ez az elképzelés, miszerint a "diéták" nem működnek ... mit gondolsz? Ez igaz. Ami működik, megváltoztatja a szokásokat, ezért ha napi 1000 kcal-nál kevesebb energiafogyasztást korlátoz, nemcsak rossz érzéseket okozhat, hanem olyasmit is, amelyet az idő múlásával nem tud fenntartani, és ami nagy valószínűséggel a Yo-hatással jár.
Ne feledje, hogy a hónapokig vagy évekig felhalmozott kilók nem tűnhetnek el egy hét alatt vagy 10 nap alatt, és az olyan diéták, amelyek ígéretet tesznek arra, hogy bármilyen erőfeszítés nélkül visszaadják az alakját, valódi kockázatot jelenthetnek az egészségére.
Ha nem tartalmaz NAGY fajta zöldséget, akkor bajban van
A gyümölcsök és zöldségek nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat, fitokemikáliákat, bioaktív anyagokat, antioxidánsokat és
enzimek, amelyeket más élelmiszercsoportokban nem találunk olyan könnyen, ezek az anyagok rövid, közép- és hosszú távon létfontosságúak egészségünk számára. Még az is ismert, hogy rákellenesnek tekintett anyagokat tartalmaznak (ez a betegség hazánkban az első halálok egyikének számít).
Az étrendünk önmagában már nem gazdag és változatos ebben az élelmiszercsoportban, mint korábban, sok ember fogyasztása el sem éri a napi egy darab gyümölcsöt (egyetlen feldolgozott gyümölcslé sem számít gyümölcsnek), a zöldségekről nem is beszélve.
Legyen környezetbarát étrend
Jelenleg sokat hallunk arról, hogy a növények és az állatok milyen hatással vannak bolygónkra, és hadd mondjak neked valamit ... hidd el, ha nem igaz. Az állati eredetű élelmiszerek túlzott fogyasztása egész zöldterületeket pusztít, mind az élelmiszer, mind az állatállomány szempontjából. Ezenkívül az állattenyésztési gyakorlatokat teljesen dehumanizálták, az állatok túlzsúfoltan, egészségtelen körülmények között, stresszben és szenvedésben élnek ... A legrosszabb az, hogy nemcsak egy lény jön a világra, hogy így éljen, hanem az is, hogy magunkat etetjük energikusan azokkal az ételekkel.
Keressen lehetőleg természetes, biotáplálékot (ha van rá lehetősége), ha olyan állati eredetű ételt fogyaszt, amely szabadon legeltetett állatoktól származik és embertelen gyakorlattól mentes. Fogyasszon helyi vagy szezonális ételeket.
Ha étkezési tervének ezek a jellemzői vannak, tegyen rá egy pattogatott kukoricát,
most csak nagyon fontos, hogy hallgasson a testére,
megmondja, ha jó úton jársz.
Május Magallón táplálkozási szakember és vállalkozó. Meg akarom mutatni, hogyan lehet egyszerű és szórakoztató az egészséges életmód. Kattintson és tudjon meg többet.