MADRID, 3 (KIADÁSOK)

kulcs

Egészségünk 60-70% -áért vagyunk felelősek. Tudjuk, hogy civilizációnkban a betegségek túlnyomó része olyan rossz szokásokból származik, amelyeket evolúciónk során elsajátítottunk, főleg a mozgásszegény életmód miatt.

És ez az, hogy ebből a rossz szokásból számos betegség származik, például elhízás, depresszió, rák, gyulladásos állapot az egész testünkben, azon kívül, hogy számos más betegségre hajlamosít, például szívrohamra, stroke-ra vagy rákra.

Ezt az Infosalusnak adott interjúban magyarázza Dr. José Manuel García Moreno, a neurológia szakembere, aki arra figyelmeztet, hogy, a mozgásszegény életmód az agyat is befolyásolja, és "komolyan", többek között azért, mert kedvez az atrófiájának. "Ha nem mozog, akkor az agya sem mozog. A mindent irányító az agy, és a járás egyszerű cselekedete az idegi kapcsolatok növekedését okozza, új szinapszisok keletkeznek. a gyaloglás ugyanolyan antidepresszáns hatást gyakorolhat, mint egyes betegek gyógyszerei", azt állítja.

Valójában rávilágít arra, hogy Eric Kandel az orvosi Nobel-díj révén kutatásaival biztosította, hogy a gyaloglás megakadályozza az emlékezetkiesést, vagyis szuper pozitív hatással van az agyra.

Ezzel a sevillai Virgen de la Macarena Kórház szintén neurológusa hangsúlyozza, hogy "a depresszió megelőzésének egyik módja a testmozgás", egyúttal szokásaink megváltoztatásával. Ehhez mutassa meg az 5 fő pontot a depresszió elkerülése érdekében:

1.- Gyakorlat, jobb lehet, mint néhány gyógyszer.

2.- Változtassa meg a rossz szokásokat (dohány, alkohol, drogok). "A dohány szívrohamot okoz, de önmagában káros az agy számára, mert közvetlenül károsítja az idegsejteket, a nikotin növeli az oxidatív stresszt, ez pedig növeli a szabad gyököket, és kedvez az atrófiának és az idegsejtek károsodásának. Ezenkívül a nikotin és más dohányanyagok elősegítik a erek és az arteriosclerosis megjelenése. A nagyobb érinfrakciójú mikroinfarktusban szenvedő betegek hajlamosabbak az emlékezet károsodására és depressziójára "- mondja.

3- Kövesse a mediterrán étrendet. Elhagyása elősegítette az olyan ultra-feldolgozott termékek bevitelét, mint a péksütemények, pizzák, egészségtelen ételek, amelyek elősegítik az elhízást és az általános gyulladásos állapotot, ami miatt a szervezet feleslegesen szabad gyököket termel, ami viszont kedvez a sejtek oxidációjának, és gyengébb agyműködés. "Ha a mediterrán étrendet részesíti előnyben, mivel gyümölcsben, zöldségben, hüvelyesekben és halakban gazdagabb, kevésbé kalóriatartalmú, többszörösen telítetlen vagy jó zsírsavakban és antioxidánsokban gazdag, általában öregedésgátló anyaggal. és az agyban "- teszi hozzá a neurológus.

4.- Az alvás is nagyon fontos amikor a depresszió megelőzéséről van szó. Sok embernek 8 órába telik, amely szükséges ahhoz, hogy a test megjavítsa magát és megtisztítsa magát a hulladéktól.

5.-A depressziót elsősorban a stressz váltja ki, további erőfeszítés, amelyhez a testnek alkalmazkodnia kell, hogy megbirkózzon a változásokkal. "A test nincs felkészülve a túlzott stresszre" - mondja, ezért a depresszió megelőzésében is előnyös lesz, ha megpróbálunk minél jobban eltávolodni tőle.

A depresszió rosszabb

Dr. García elismeri ezt a járvány és a bezártság csak néhány depressziós állapotot súlyosbított, valamint az új esetek megjelenésének kedvez. "A mozgásszegény életmód kedvez a depressziós képek megjelenésének, valamint a bezártság szocializációjának hiánya miatt" - ragaszkodik hozzá.

Itt a neurológiai szakember emlékszik arra, hogy ha egyszer megbetegedett a betegségben, ha betartja az előző öt irányelvet, akkor az jobban fejlődik, mint ha elhagyja magát.

Másrészt említsd meg a depresszió bizonyos formáinak genetikai felépítése szintén nagyon fontos. "A mentális betegségek 10% -a örökletes. Ha genetikai terhelése van, amely hajlamos rá depresszió, és az életben fenntart bizonyos eseményeket, amelyek kedvezhetnek ennek (például alváshiány vagy stressz), sok szerepe van a kialakulásában "- figyelmeztet a neurológus.