rossz

Táplálkozzunk valamilyen módon megfelelő Ez nem könnyű feladat, különösen akkor, ha nincsenek meghatározott óráid a szórakozásra étel mindennapi

A leggyakoribb az órák utáni étkezés és az első dolog, amellyel utunk során találkozunk, de ezek rossz szokások Tud hozni komoly problémák a mi snak neklud hosszú távon.

Sajnos rosszat szereznek szokások étel könnyebb, mint gondolnánk; Sőt, sokan észre sem vesszük, hogy étkezési szokásaink helytelenek és ártanak egészségünknek.

De nemcsak az, hogy az időn kívüli étkezés rossz, vannak más szokások is, amelyek szintén jelentősen érintenek bennünket - a supermujer.com.mx és a Cosmopolitan.com oldalak elárulják, hogy mik azok.

1. Nem iszik elég vizet - A testnek napi legalább két liter vízre van szüksége. A nap bármely szakában inni kell, nem várni a szomjasságra.

két. Igyon sok üdítőt, beleértve az étrendet is - Az üdítők sok cukrot tartalmaznak, még ha „könnyűek” is, és nem jó visszaélni velük.

3. Étkezés között egyél - Néha ragaszkodunk ahhoz, hogy kevesebbet együnk, mint amit a test kér tőlünk, és végül az történik, hogy minden órában éhesek vagyunk, és végül megtámadjuk a hűtőszekrényt, és megesszük az első dolgot, amellyel találkozunk.

4. Kihagyni a reggelit - Első étkezésként a reggeli nagyon fontos. Szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat és vitaminokat kell tartalmaznia. Nem hagyhatjuk ki, vagy hiányoznak a vitaminok a napi utazáshoz.

5. Visszaélés a "könnyű" ételekkel- Igaz, hogy ez a fajta étel a szokásosnál alacsonyabb kalóriatartalommal rendelkezik, de ez nem azt jelenti, hogy nem hízik meg. A logikus dolog a "könnyű" termékek fogyasztása ugyanolyan mértékben, mint mi tennénk, ha nem így lenne.

6. Igyon alkoholos italokat - Az alkoholtartalmú italok által okozott egészségügyi problémák mellett nagy a kalóriatartalmuk, így hízni fogunk.

7. Nem változatos étrendet fogyasztani - Étrendünknek mindenféle ételt kell tartalmaznia, a zöldségektől, gyümölcsöktől, húsoktól, tejtermékektől kezdve ... Bizonyos ételekkel nem lehet visszaélni, mások nélkül.

8. Egyél nagyon gyorsan - A rohanás nem jó ebédidőben. Ha sietünk, nagyon valószínű, hogy végül többet fogyasztunk, mint amennyire a testünknek szüksége van. Az emésztés megkönnyítése érdekében lassan kell rágni és enni.

9. Gyorsétkezésekkel való visszaélés - Az általunk vezetett életritmus mellett néha elkerülhetetlen a gyorsétteremláncok felé fordulni. Nem jó, hogy ez a fajta étel válik a napi étlapunkká.

10. Hamis ételmítoszok vezéreljék - Úgy gondolják, hogy a teljes kiőrlésű kenyér kevésbé hizlal, mint a fehér kenyér. A valóság az, hogy mindkettőnek ugyanannyi a kalóriája, az egyetlen dolog, hogy a teljes kiőrlésű kenyér sokkal több rostot tartalmaz.