A nők életkorával az egyik leggyakoribb kihívás az ösztrogénszint csökkenése. Ennek a hanyatlásnak a végtelen kutatások, történetek, mítoszok és félreértések tárgya volt. Bár az alacsonyabb ösztrogénszint természetes része a nő életének, még mindig sok mindent nem tudunk, bár megtanultunk néhány dolgot.

ösztrogénszint

Az alacsony ösztrogénszint okai

Az alacsony ösztrogénszint leggyakoribb oka az öregedés. Az életkor előrehaladtával a perimenopauza következik be, amikor az ösztrogénszint csökkenni kezd. Amint a petefészkek abbahagyják az ösztrogéntermelést, a nő menopauza alatt áll.

Az alacsony ösztrogénszint egyéb okai lehetnek:

  • Pajzsmirigy rendellenességek
  • Korai petefészek-elégtelenség, amely toxinoknak való kitettség, autoimmun állapot vagy genetika miatt alakulhat ki
  • Súlyosan alulsúlyos/étvágytalanság/étkezési rendellenességek
  • Túlzott testedzés
  • Alacsony működésű agyalapi mirigy
  • Kemoterápia
  • A hormonális problémák családi kórtörténete
  • Turner-szindróma és egyéb veleszületett állapotok
  • Krónikus vesebetegség

Alacsony ösztrogén tünetek

Az alacsony ösztrogénszint tüneteket okozhat az egész testben. Például:

Gyenge csontok. Az ösztrogén csökkenése csontvesztést eredményezhet, ami növeli a törések és/vagy az oszteoporózis kockázatát is.

Szabálytalan menstruációs ciklusok. Az alacsony ösztrogénszintű nők szabálytalan vagy kihagyásos időszakokat tapasztalhatnak.

Meddőség. Az alacsony ösztrogénszint az ovuláció hiányát eredményezheti, ami megnehezítheti a terhességet.

Hőhullámok. Ez valószínűleg az ösztrogénhiány legismertebb tünete.

A húgyúti fertőzések fokozott kockázata. Úgy gondolják, hogy ez a tünet a húgycső szövetének elvékonyodásával jár, ami az alacsony ösztrogénszint következménye.

Hangulatváltozások/depresszió. A szerotonin hangulati hormon az ösztrogéntől függ, ezért az alacsony ösztrogén hatására a szerotonin szint csökkenhet, és hozzájárulhat a depresszióhoz és a hangulatváltozásokhoz.

Alacsony ösztrogén és bőr

Az ösztrogén fontos szerepet játszik az egészséges bőr támogatásában. Például a hormon serkenti a kollagén és a bőrolajok termelését, elősegíti a sebgyógyulást és némi védelmet nyújt a napsugárzás ellen.

Tehát, amikor az ösztrogénszint csökken, bőrproblémákat tapasztalhat, amikor érzékenyebbé válik a hőmérséklet, a szövetek, a szépségápolási termékek és egyéb dolgok változására, amelyek megérinthetik a bőrét. Az ilyen érzékenység kiütést, viszketést vagy bőrirritációt, kiszáradást és hámlást, csalánkiütést vagy bőrpírt okozhat. Mivel a bőr elvékonyodik az ösztrogénszint csökkenésével, könnyebben észreveheti a zúzódásokat, mint a múltban.

Alacsony ösztrogén és tömeg

Az ösztrogén csökkenése a súlygyarapodáshoz és a test által felhalmozott zsír mennyiségéhez kapcsolódik. Általában a nők a csípőjükön és a combjukon tárolják a zsírt. Azonban, ha az ösztrogénszint csökkenni kezd, a tárolási terület gyakran a has felé tolódik.

Azonban csak azért, mert alacsony az ösztrogénszinted, még nem jelenti azt, hogy automatikusan hízni fogsz. Csökkentheti a súlygyarapodás kockázatát rendszeres testmozgással, egészséges táplálkozással és megfelelő alvással.

Természetes orvoslás

Ha természetes módon szeretné növelni az ösztrogén szintjét, a természetnek van néhány javaslata. Beszélje meg az Ön igényeinek leginkább megfelelő adagot egy hozzáértő egészségügyi szolgáltatóval.

Cimicifuga racemosa. Lehet, hogy ismeri ezt a gyógynövényt, mivel képes segíteni a menopauza tüneteinek kezelésében. A kutatás azt is sugallja, hogy ez a gyógynövény olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek stimulálják az ösztrogén receptorokat. További kutatásokra van szükség ennek a megállapításnak az igazolásához.

Chasteberry. Ezt a hagyományos növényi gyógymódot gyakran használják a menstruáció előtti tünetekre. Szakértők azt találták, hogy a chasteberry ösztrogén hatással bír, ha 0,6 és 1,2 g/testtömeg-kg-ot szednek. Úgy gondolják, hogy a chasteberry-ben apigeninnek nevezett fitoösztrogén felelős ezért.

Ösztrogénben gazdag ételek. Feltétlenül vegye be a diéta étrendjébe a lenmagokat, amelyek a fitoösztrogének egyik leggazdagabb forrását jelentik. További jelöltek: szójabab, pisztácia, dió, eper és szárított gyümölcsök.

Esti kankalinolaj. A gyógynövényben található omega-6 zsírsavak népszerűvé teszik a menopauzával járó tünetek esetén. Egy tanulmányban a ligetszépeolajat használó nők mintegy 40 százaléka enyhítette az alacsony ösztrogénszinttel járó tüneteket.

piros lóhere. A vörös lóhere (Trifolium pratense) izoflavonjai (azaz biokanin A, daidzein, formononetin, genistein) ösztrogénként működhetnek a szervezetben. Egyes kutatások kimutatták, hogy a vörös lóhere-kiegészítők szedése jelentősen növelheti a menopauzás nők ösztrogénszintjét.

D-vitamin. Ez a vitamin fontos szerepet játszik az ösztrogén termelésében, ezért meg kell győződnie arról, hogy elegendőt kap-e belőle. Mivel a D-vitamin hiány nagyon gyakori, érdemes vérvizsgálatot végezni a szint meghatározása előtt, mielőtt bevenné a D-vitamin-kiegészítést, hogy tudja az Ön számára legmegfelelőbb adagot.

Következtetés

Az alacsony ösztrogén jelenléte természetes része a nő életciklusának. Ahelyett, hogy félne tőle, az élet ezen szakasza megérthető, befogadható és kezelhető.