Mivel a fogyás nem a legfontosabb dolog az életben, és ezek a hatások a bizonyítékok.

2019. január 18

életmód

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyre inkábbВ legnépszerűbb fogyni És bár ígéretet mutatnak a méretek gyors és látszólagos egészségkárosító csökkentésére, úgy tűnik, hogy a valóság más.

Szakértők szerint az ilyen típusú étrend megköveteli az egészségét. Az USA-ban több mint 25 éve végzett tanulmány azt mutatja, hogy a A mérsékelt szénhidrátfogyasztás, vagy a hús cseréje növényi eredetű fehérjékre és zsírokra egészségesebb, mint a szénhidrátok teljes kivágása az életéből.

Itt adunk 10 negatív hatást, amelyet az alacsony szénhidráttartalmú étrend gyakorol a testedre: В

1. Rövidebb a várható élettartama

Az Egyesült Államokban a Lancet Public Health 15400 embert érintő új tanulmánya szerint a kutatók azt találták, hogy akik energiájuk 50-55% -át szénhidrátokból nyertékAlacsonyabb a halálozás kockázata az alacsony és magas szénhidráttartalmú csoportokhoz képest.

Ez azt jelenti, hogy azok az emberek, akik magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztanak várható élettartama 33 évvel kevesebb, mint azok, amelyek szénhidrátokat tartalmaznak étrendjükben.

2. Fejfájás és szédülés

3. A koleszterinszint emelkedéseВ

Ennek alapján a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy alacsony szénhidráttartalmú, fehérjében és zsírban gazdag étrend - csakúgy, mint bármelyik fogyókúrás étrend - jelentősen növeli a koleszterint ami negatív hatást gyakorol a szív- és érrendszeri kockázati profiljára.

4. Rossz lehelet

Alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrend esetén a szervezet ketózis állapotba kerülhet, és gyakran előfordul, hogy feleslegben vannak ketontestek, amelyeket a légzés fémes ízt hagyva szabadít fel.

5. Vesekövek

A normál étrenddel ellentétben az alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrend fehérje-lipid mobilizációt eredményez, ami a Arinsav. Ez a változás a testben növeli a szenvedés kockázatát köszvény és vesekő.

6. Túlzott izzadás

7. Csontritkulás

8. Emésztési problémák

Mivel alacsony a rosttartalmú étrend a szénhidrátok hiánya miatt, előfordulhat súlyos székrekedés és hasi fájdalom.

A ketózis azon állapotának köszönhetően, amelybe a szénhidráthiány miatt belép a szervezet, a test sok zsírvesztést kezd el kezdeni, és ennek eredményeként csökkenti az izomzatát, hogy több tartaléka legyen.

10. Fáradtság és fáradtság

Mi az ideális étrend?

Ne feledje, hogy a legegészségesebb dolog mindig a kiegyensúlyozott táplálkozás és a rendszeres testmozgás.