NAGYON TELJES SPORT

Ennek a gyakorlatnak az előnyei vitathatatlanok. A stressz eltávolításától kezdve az erőnlétig, a fogyás és az izmok tónusának elősegítésén keresztül

Gyakorlat az ökölvívás mint a testmozgás egyik formája hozzájárul testünkhöz előnyök sokasága, testi és szellemi egyaránt. Közülük meg kell jegyezni, hogy javítja a fizikai ellenállást, segít a fogyásban, növelje önbecsülését, oldja fel a feszültséget és javítsa a szív- és érrendszeri egészségét.

alapvető

Ugyanakkor olyan gyakorlat, amellyel egész testét megdolgoztatja, tetőtől talpig segít meghatározni és tonizálni az izmokat és növelje a reflexeit, azzal, ami a legteljesebb fizikai aktivitás.

Házi edzőterem: a legjobb sporteszközök az edzéshez

Jelentkezni valamire irányított osztályok Ez egy jó ötlet, de amikor először elmész, érezheted nem odaillő ha nem kapott előzetes utasításokat. Ne aggódj, a Metro-ból adnak nekünk egy sorozatot kiképzés hogy otthon gyakorolhat, hogy elmehessen a premierjére és nem néz ki "szuper újoncnak".

Az alapvonások

Szerint Peter liggens, bokszszakértő és a Box Clever Sport edzőterem tulajdonosa (London, Egyesült Királyság) számos gyakorlatot kipróbálhat az első óra előtt vagy a foglalkozások között. javítsa a technikáját és növelje önbizalmát.

Liggens számára az a lényeges alapvető bokszpozíció. Ha te jobbkezes, Tegye előre a bal lábát, jobb lábával oldalra, amely lehetővé teszi a törzse elfordulását. Helyezze a bal kezét az arca elé, szemmagasságba, és jobbra az arca szintjére, és tartsa nyitva a könyökét. Ha te balkezes, a testtartás megegyezik, de megváltoztatja a kezek helyzetét (jobb szemmagasságban, bal arccal).

Egyenesen balról vagy „jab”. A jab a legfontosabb találat. Távol tartja az ellenfelet, elkerülve a támadását. Bokszállásodban dobd el a bal kezed, emeld meg könyökét az utolsó pillanatban. Ez ellentámadás esetén megemeli a bal vállát és megvédi az állát.

„Kereszt” vagy közvetlen. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ugyanakkor dobjuk a jobb karját az ütéshez a súlyt a jobb lábról balra helyezzük át, ami lehetővé teszi számunkra, hogy a jobb lábat elforgassuk a hegyén, és ezáltal egy kis csípőforgatást.

Adrenalin löket

'Felüt'. Ebben az esetben az ütés jobb kézzel és alulról indul függőleges irányban keresse meg az ellenfél állát. Ennek az ütésnek a végrehajtásához meg kell segítenie magát a térd enyhe megnyújtásával, elfordítva a hátsó lábat, miközben megemeljük a sarkát. Ezzel sikerült törzsünk teljes erejével ütni.

Ez a sport lefogy, növeli önértékelését, oldja a feszültséget, jót tesz a szívnek.

Horog. A horog telitalálat nagyon hatékony hogy sokan tévesen dobnak. A "felső vágáshoz" hasonló ütés, előnyösen az ellenfél testére gyakorolja. Akkor kezdődik, amikor a súlyát balra helyezi. A bal lábad visszafordít téged, éppen oda, ahol felemeled a könyököd, és bal karoddal ütsz körülbelül 90 fokkal elfordítva. Védje az állát a jobb karjával.

Ez volt az év bokszmeccse: tíz „leütés” mindössze öt forduló alatt

Árnyékboksz. Ne szégyellje ezt a gyakorlatot. Is a gyakorlás legjobb módja ezeket az alapvonásokat, és otthonában is megteheti, csak egy tükör segítségével, amely segít ellenőrizni, hogy jól tette-e. Csináld az utcán is Ez egy lehetőség, de kerülje az emberekkel való szóközöket ... mert mi történhet.

A Egyensúly itt kulcsfontosságú, és ez az egyik dolog, amit a legjobban kell edzenie. Ütésdobás rendben van, de gondolkodj súlyváltozások a test különböző részei között irányítanod kell őket, nehogy kiegyensúlyozatlanná váljon vagy leessen.