A hajhullás gyakran táplálkozási hiányokkal jár
Sörélesztő, a fő szövetséges
Észrevette ezt az utóbbi időben kihull a haj könnyebben? Úgy érzi, hogy haja elvesztette erejét és Fényerősség hajdani? Sokszor társítjuk a hajhullást az esetleges alopeciával, amikor a valóságban a veszteség összefügg táplálkozási hiányok és elég a napi étrend javításával visszatérni a Egészség a hajunkhoz.
Az étel ismét az esztétika fő szövetségesévé válik. Ha azt akarod, hogy a hajad növekedjen erős és egészséges tegye félre a csodasamponokat, mélyen hidratálja és kezdje el fogyasztani a gazdag ételeket biotin, folsav, pantoténsav és az ásványi anyagok, mint cink- és a Vas.
"Arra kell gondolni, hogy olyanok vagyunk, mint a növények. Még akkor is, ha folyamatosan öntözi a leveleit, egy növény akkor nő jól, amikor gyökér jól táplált. A haj esetében fontos, hogy a mi a sejtek regenerálódnak jó étrend segítségével, így erősödik meg a hajunk "- magyarázza a Para todos La 2 táplálkozási szakértője, Eulàlia Vidal.
Sörélesztő
A biotin A haj egészségének, erősségének és fényességének növekedéséhez elengedhetetlen vitamin. Ha ez a vitamin nincs nap mint nap, akkor a hajad gyengének tűnik, és nehéz lesz megnőni. A B-vitaminokhoz tartozó biotin nagy mennyiségben található meg a sörélesztő, a pecsenyék máj és a tojás (amíg vannak főtt, mivel ha a tojás nyers, testünk nem szívja fel a biotint).
A sörélesztőt itt találja por és be tabletek bár Eulàlia Vidal szerint a szedésének legjobb módja "por formában van, mert nagyobb a biotin koncentrációja. két vagy három evőkanál egy nap elegendő a hajunkhoz, és tejjel, joghurttal vagy pürébe vagy húslevesbe keverve veheti őket. ".
Spenót és mángold
A folsav elengedhetetlen a hajunk erősségéhez is. Nagy mennyiségben találjuk meg zöld leveles zöldségek, mint a spenót és mángold. Azoknál az embereknél, akik nagy folsavhiányos étrendet fogyasztanak, "vérszegénységük és kevés vörösvértestük lehet, amelyek felelősek a szövet oxigénellátásáért. A gyengén oxigéntartalmú szövet gyenge szövet és a haj gyengébbé és unalmasabbá válik "- magyarázza a táplálkozási szakember.
"Sokszor a haj túlzottan kihull, mert nagyon kevés zöldséget eszünk. Napi két vagy három adag zöldség jó adag folsav "- magyarázza Eulàlia Vidal.
" Sokszor túlságosan hullik a hajunk, mert nagyon kevés zöldséget eszünk "
Az egészséges hajhoz szükséges vitaminok egyike a B5, más néven pantoténsav. Ez a vitamin "segíti a sejteket a szaporodásban és a könnyű regenerálódásban, a haj erőssé válásával".
Vas és cink
Mint ásványi anyagok Vas és a cink- elengedhetetlenek az egészséges hajhoz is. Vas található benne húsok, halak és tojások és nem állati eredetű élelmiszerekben ", például lencse és a spenót, de ebben az esetben rosszul felszívódó vasról van szó. Ahhoz, hogy felszívja ezt a vasat, sokat kell tennie C vitamin. Tehát, ha nem eszel húst, akkor sok narancslevet kell innod ahhoz, hogy képes legyél rá felszívja a vasat zöldség, mint a spenót "- magyarázza Eulàlia.
A maga részéről cink- Az ásványi anyagok közé tartozik több mennyiség a hajba telepednek. Megtalálhatjuk húsban, tojásban, halban, tenger gyümölcseiben ... "így nehéz cink alacsony étrendet fogyasztani".
Hidratálja a hajat
A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a hajunk számára, amiben segítenünk kell a napi ellátás és hidratálás. Ha a haj száraz, feszes és unalmas, hozzá kell adni a kollagént, egy molekuláris javítószert, és mindenekelőtt hidratálni kell maszkokkal, samponokkal vagy szérummal. És ha a haj megsérült, naponta kell hidratálni, bár mindig a gyökérnél alkalmazzuk a maszkokat ne változtassa meg a PH-t a fejbőr.
És ne felejtsd el, hogy normális, ha 40 és 100 szőr között esik egy nap. Ha kiegyensúlyozottan táplálkozik, és a haja meghaladja ezt az összeget, keresse fel bőrgyógyászát, hogy megtudja ennek a veszteségnek az okát és minél hamarabb véget vessen a problémának.