A lúgos étrend elfogyasztása segít a testsúlykontrollban, a méreganyagok feleslegének elkerülésében, az emésztés javításában és általában az egészségünk gondozásában.
Az it lány és az instagramos Chiara Ferragni étkezési tippjeit megosztja közösségi hálózataiban, nagyon gazdag gyümölcsökben és zöldségekben, valamint nagyon tápláló ételekben.
Az alkáli étrend alapvetően a gyümölcs- és zöldségfogyasztáson alapul - a jó étrend egyik alappillérén - és más egészséges ételeken; mindig a táplálkozási egyensúlyt keresi. Ehhez az lúgos étrend korlátozza a fehérjetartalmú ételek, például hús és hal, valamint a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. Ehelyett lúgos ételeket keres. "A fő cél a lúgos szint (vagy alacsony savtartalom) elérése a vérünkben, 7,4 körül, a test jó oxigénellátásának elérése" - magyarázza. Nadia Torres egészségügyi edző és a lúgos konyha szakácsa.
?Melyek az úgynevezett „lúgos” ételek?
Vannak zöldségek - különösen zöld levelűek -, algák, hajtások és hajtások, alacsony glikémiás gyümölcsök, magvak, diófélék, hüvelyesek és néhány teljes kiőrlésű gabona, például quinoa, teff vagy hajdina. Röviden: növényi eredetű, természetes állapotú és finomítatlan, feldolgozott vagy hamisított élelmiszerek.
Másrészt a savasító élelmiszerek azok, amelyek az állatvilágból származnak - különösen a vörös húsból, kolbászból és tejtermékekből - és olyanok, amelyeket olyan ipari folyamatoknak vetettek alá, amelyek során adalékanyagok, például tartósítószerek és színezékek (cukor, sütemények, csomagolt élelmiszerek szénsavas üdítők stb.).
?A lúgos étrend helyes betartása?
Nem eshetünk rögeszmékben, szigorú diétákban és divatokban sem az ügyeletes hírességek által. A szakértő szerint "az alkalikus étrend helyes viselésének jó módja az lenne, ha 80% -ban lúgosító ételeket és a fennmaradó 20% -ban savasító ételeket fogyasztanánk - de egészséges tulajdonságokkal". Az egy egészséges és kiegyensúlyozott étrend.
A lúgos étrend előnyei
Nadia Torres egészségügyi edző szerint a lúgos ételekben gazdag étrendnek számos egészségügyi előnye van, nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is:
- Fogyjon lúgos étrenddel, és felejtse el a gyulladást
- A véradás gyakoriságának előnyei A fizikai aktivitás és az étrend egészségügyi előnyei
- 17 recept a keto étrend vagy a ketogén diéta végrehajtására EGY PORTÁL EGY TARTALOM
- Az öv viselésének előnyei - TimeJust
- A vörös tea előnyei mire fogyókúrás fogyás A vörös tea hatásai