Fogyni akar? Gyakrabban álljon fel
2018.01.01. 13:17. Kimutatták, hogy mozgásszegény életmód egyik fő oka elhízottság és fejlesztése szív-és érrendszeri betegségek, de mi van az állással? Nemzetközi tudóscsoport szerint, hat órán át állni egy nap segít sújt veszteni.
A tanulmány, amelyet a European Journal of Preventive Cardiology, a mexikói tudós vezette Francisco López Jiménez, aki a megelőző kardiológia vezetője is a Mayo Klinika.
Az állandó kalóriákat éget
A tanulmány kezdetben arra törekedett, hogy kiderüljön, hogy az álló helyzet több kalóriát éget-e el, mint az álló helyzet több órán át ülve.
Ennek kiderítésére a kutatók 46 tanulmány eredményeit elemezték 11184 résztvevőn, akiknek nem feltétlenül volt elhízásuk, az esetek többségében az átlagos súly 65 kiló és 33 éves volt.
A kutatók azt találták, hogy az álló helyzet percenként 0,15 kalóriát éget el az üléshez képest.
Tehát, ha egy 65 kilogrammos ember napi hat órát áll, akkor 54 kalóriát éget el naponta, ami egy év alatt 2,5, négy év alatt pedig 10 kiló veszteséget jelent.
Ezeket az eredményeket azonban csak akkor érjük el, ha az étrendben nincs változás.
„Az állva nemcsak több kalóriát éget el, hanem az izomaktivitás az alacsonyabb szívrohamok, stroke és cukorbetegség. Az állással járó előnyök túlléphetnek Súlykontroll”, Magyarázza a mexikói tudós.
A mozgások kiegészítik egymást
Egy másik fontos szempont, hogy a vizsgálat résztvevői állva maradtak, de a való életben, amikor felállunk egy székről, végezünk néhány mozdulatot, amelyek kiegészíthetik az előnyöket.
"Az eredményeket alábecsülhetjük, mert amikor az emberek felállnak, hajlamosak spontán mozdulatokra, például egyik lábukról a másikra lendülnek, apró lépéseket tesznek előre vagy hátra" - mondja López Jiménez.
Ennek a tanulmánynak az eredményei bizonyítják a hat órás állás előnyeit, összehasonlítva azzal, hogy ugyanabban az időben ülve töltjük.
További kutatásokra van azonban szükség annak bizonyítására, hogy le kell cserélnünk az álló székeket, és ez nem okoz nekünk más kárt, mint például visszér, szédülés vagy ájulás.
Kiállna napi 6 órát fogyni?
- A KÖZÖS tanulmányok szerint a sördiéta akár öt kilót is leadhat egy hónap alatt
- Nehéz feladat elveszíteni ezt az öt plusz kilót
- Az elmúlt 139 évben Argentína ötször változtatta meg a pénznemét, mert az a hatodik közelében lehet
- Decemberben akár 5 ingyenes foglalkozást is biztosítunk Önnek, ha a kezelést No Kilos-ban alkalmazza -
- A legjobb alkalmazások a fogyáshoz iPhone és iPad készülékekhez