Az Atkins-diéta az egyik legnépszerűbb alacsony szénhidráttartalmú étrend a piacon. Népszerűsége több tucat hasonló étrendet váltott ki, amelyek ugyanazokra a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étkezési elvekre összpontosítanak.

atkins-diéta

Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony szénhidrátfogyasztásnak számos előnye van. Tudományos eredmények szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrend, mint az Atkins, jelentős fogyást eredményez, anélkül, hogy korlátoznia kellene a kalóriákat. Az Atkins-diétát alkalmazó emberek is beszámoltak erről. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú táplálék javítja a tricicerideket, csökkenti a vércukorszintet cukorbetegeknél és pre-diabéteszeseknél, és növeli a jó koleszterinszintet (HDL). Az alacsony szénhidráttartalmú étrend tudományosan bizonyítottan javítja az inzulinérzékenységet, csökkenti a vérnyomást és csökkenti a vér inzulinszintjét. Az alacsony zsírtartalmú étrendhez képest az alacsony szénhidráttartalmú diéták kevesebb izomtömeget veszítenek.

Bár tudományosan nem bizonyított, az Atkins-diétázók és más alacsony szénhidráttartalmú diéták számos közös előnyről számoltak be. Ezek közé tartozik az energia növekedése, az édesség utáni vágy csökkenése, a jobb koncentráció, a jobb hangulat és a depresszió típusú tünetek csökkenése.

Vannak azonban olyan előnyök is, amelyek az Atkins-étrendre jellemzőek. Ha az előző években alacsony zsírtartalmú étrendet folytatott, akkor élvezni fogja mindazok a "tiltott ételek" fogyasztását, amelyek nélkül egyszer meg kellett tennie. A steak, a vaj és a tejszín az Atkins étkezésének rendszeres része. Van egy bizonyos öröm, ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek egykoron kívül estek. Az Atkins-diétázókat arra ösztönzik, hogy fogyasszák el gazdag húsukat, sajtjaikat, zsírjaikat és olajaikat.

Atkins szintén könnyen használható, összehasonlítva a piac többi alacsony szénhidráttartalmú diétájával. Van néhány alapvető élelmiszer-szénhidrátszám, amelyet meg kell tanulnia, de ezután szabadon fogyaszthat az elfogadható étellistákból.

Dr. Atkins azt is hangsúlyozta, hogy megtalálja saját személyes szénhidrátszintjét. Különböző emberek különböző mértékben tolerálják a szénhidrátokat. Míg egyesek csak napi 90 gramm szénhidráttal híznak, mások kényelmesen megélhetnek 120 gramm szénhidrátot. A folyamatban lévő fogyás és a diéta karbantartás előtti szakaszában megtanulja. a személyes szénhidrátszámról, amely segít meghatározni az élet szénhidrát célját.

Az Atkins népszerűsége kétélű kard a fogyókúrázók számára. Nagyon sok információ áll rendelkezésre az étrendről, megkönnyítve ezzel az erőforrások és támogatás megtalálását. Sok-sok Atkins-könyv íródott, és számtalan webhely kínál tanácsokat és csoportos támogatást. Mindazonáltal mindenki hallott Atkinsről, és valószínűleg van véleménye róla. Vannak tévhitek az étrend jellegével kapcsolatban, és minden bizonnyal időnként védenie kell új étkezési módját.

További kisebb hátrányai vannak az Atkins program használatának. Mindenben meg kell számolnia a szénhidrátokat, amit eszik, hogy biztosan a személyes szénhidráttartományban maradjon. Van még az indukció témája, a terv legforróbb aspektusa. Az indukciót nehéz legyőzni, ha szénhidrát- és cukorközpontú étrendet követett. Emellett sokan kipróbálják az indukciót, és tévesen úgy vélik, hogy ez lesz az egész étrend. Végül abbahagyják, mielőtt belemennek az aktuális Atkins-tervbe.

Néha, bár nem gyakori, az emberek szénhidrát-éhezési balesetet tapasztalnak a fogyókúra harmadik és ötödik napján. Ez a reakció annak az eredménye, hogy a tested végül ketózisban szenved, vagy szénhidrát helyett zsírral táplálkozik. A hatások átmeneti jellegűek, de sokan teljesen lemondtak az alacsony szénhidráttartalmú étrendről ennek a csapongásnak köszönhetően.

Összességében, figyelembe véve a kisebb hátrányokat, Atkins az egyik legnépszerűbb alacsony szénhidráttartalmú étrend okkal. Működik. Emberek ezrei értek el sikert az alacsony szénhidráttartalmú életet élvező Atkins megközelítéssel.