• Nemzeti
  • Nemzetközi
  • Receptek
  • A séf
  • Interjúk
  • Éttermek
  • Események
  • Termékek
  • idegenforgalom
  • Táplálás
  • TV csatorna
  • Itthon /
  • Táplálkozás /
  • Az atlanti étrend 10 parancsolata

Sok szó esik a mediterrán étrendről, amely az egyensúly és az egészség példája, de a félsziget másik oldala is termékeit állítja az egészséges táplálkozás alapjául. A Montes de Galicia étterem az atlanti étrend 10 parancsolatát javasolta:

spanyolország

1. Hal és kagyló: ajánlott halat és kagylót enni hetente háromszor-négyszer. Számos vitamint tartalmaz, nélkülözhetetlen tápanyagokat és fehérjéket tartalmaz az anyagcsere megfelelő működéséhez.

2. Húsok: csökkentse fogyasztásukat, és próbáljon soványt és zsírfelesleget nélkülözni.

3. Zöldségek (paprika, hagyma, sárgarépa, borsó és fokhagyma) és zöldségek (káposzta, gallér, fehérrépa és fehérrépa): ezt vegye be az étrendbe köretekként és kíséreteként, vagy főételként.

4. Ami a gyümölcsök, változtatni a bevitelt, és előnyben részesíteni az almát és a citrusféléket.

5. Rost és gabonafélék: a szénhidrátok gyakoribbak ebben az étrendben, mint a mediterrán térségben, de célszerű egészben és lassan felszabadulni vagy összetetten.

6. Olívaolaj: ez a diéta elkötelezett az olívaolaj iránt, hogy ízesítse és ízesítse ételeit tulajdonságai és egészségügyi előnyei miatt.

7. Igyon sok vizet; bor, mértékkel kardiovaszkuláris előnyei miatt, és mindig étkezés közben.

8. Tejtermék: a sajtnak, a tejnek és a joghurtnak az étrend alapjává kell válnia. Minden nap bemutatva vitaminokat és tápanyagokat kapnak.

9. Magas fogyasztása gabonafélék, burgonya és hüvelyesek. A legjobb teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű kenyér és sült burgonya.

10. Ami a előkészítési módszerek válaszd az "egészségeseket", például a vasat vagy a gőzt.