Fogyni fog, de ennek a diétának van néhány mellékhatása, amelyet nem nagyon fog szeretni.

diéta

Mindenki diétát mond Keto Csodálatos, hogy ez kevesebb idő alatt segít a fogyásban, mint mások, és hogy emellett nem túl bonyolult követni, és mindez igaz, de, mint minden diéta esetében, ennek is van néhány következménye, vagy inkább másodlagos hatások, amelyek kétszer meggondolják, mielőtt követnék.

Alapvetően a Keto diéta (amelyet úgy tűnik, hogy mindenki most követ) a szénhidrátok (egészséges) zsírokkal való helyettesítése zsírokkal és fehérjékkel annak érdekében, hogy elősegítse a nehéz kilók leadását, de ez nagy változást jelent az anyagcserében és néhány esetben enyhén kellemetlen mellékhatásai vannak, amelyek nem fogják olyan jól érezni magát a folyamat során.

A Keto a hírességek kedvenc étrendje, és azért vált népszerűvé, mert valóban működik, de jelentősen megváltoztatja a szakértők által ajánlott étrendet (Keto = 70% zsír, 255 fehérje és 5% szénhidrát/ajánlott étrend = kevesebb, mint 30% zsír, 20-35% fehérje és 50% szénhidrát), ami azt jelenti, hogy üti a testét, és mit szokott fogadni és felhasználni az energiához.

Milyen negatív következményekkel jár ez a diéta?

Normális étrendben a tested energiává (glükózzá) alakítja a szénhidrátokat, amelyek egyfajta üzemanyagként szolgálnak a tested és az agyad számára (igen, szénhidrátok szükségesek), a Keto diéta mellett nincsenek szénhidrátok (vagy nagyon kevés van) ), és amikor néhány napig elfogyasztod őket anélkül, hogy elfogyasztanád őket, így az első néhány napban erősen vágyakozol majd a cukorral kapcsolatos dolgok iránt, mert a tested alkalmazkodik a működéséhez fő energiaforrása nélkül, zsírégetést annak helye.

Ennek köszönhető, hogy elkezd fogyni, és amint több zsírt éget, az inzulinszintje is csökken (ez az a hormon, amely miatt a test „zsírt takarít meg”), amely aktivizálja a veséit és elkezd szabadulni nátrium a véredbe, ami a híreset okozza Keto Influenza, hogy a diétás tapasztalatok sok követője.

A Keto Influenzának olyan tünetei vannak, mint hányinger, fejfájás, szédülés, izomgörcsök és alacsony energiaszint, szerencsére ez a diéta első heteiben történik, ahogy hozzászokik a változáshoz, és nem tartanak örökké.

De, nem minden olyan jó, mint amilyennek látszik, a szakértők szerint az első hónapban észreveszed, hogy lefogysz, de ez a súly nem lesz éppen zsír, a nagy része vízi súly lesz, amit fogsz fogyni, mert már nincsenek szénhidrátok, amelyek tárolják a hidratáltságot. A szénhidráthiány növeli a szervezet nátriumszintjét, ami olyan dolgokat tapasztal, mint a kiszáradás, a szokásosnál nagyobb mosdó, sőt a rossz lehelet is.

Ráadásul néhány hónap múlva stagnálhat, a Keto diéta sok követője úgy találja, hogy néhány sikeres hónap után elérik azt a pontot, amikor abbahagyják a fogyást, és egyre nehezebb megszüntetni őket. Egy tanulmány szerint túlsúlyos emberek, akik a Keto diétát alkalmazták abbahagyták az eredmények látását néhány hónap múlva, még akkor is, ha betartják az étrendet.

Ekkor sokan elhagyják az étrendet, de a szakértők hosszú ideig tanulmányozhatták a Keto diétát követő gyermekek eseteit (főleg az epilepsziás gyermekeket, mert vélhetően ez az étrend segíti a rohamok kezelését), és megállapították, hogy hosszú távon ez a magas zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú étrend vesekövekhez és magas koleszterinszinthez vezethet.

Ez a diéta sem szörnyű, de nyilvánvalóan nem olyan étrend, amelyet egész életében követhetsz, jó, ha lefogysz néhány kilót, de utána találnod kell egy "fenntarthatóbb" és kiegyensúlyozottabb módszert az evés. amihez tartósan ragaszkodhat.