Nincs olyan sport, legyen az bármilyen egyszerű is, és amelynek gyakorlása csak egyetlen minőséget igényel. A 100 m, íjászat, lövés, sífutás ... ha elkezdjük őket tekerni, mindig más tulajdonságokat találunk, akár a különböző versenyhelyzetek igényei miatt, akár azért, mert egy minőséget vagy egy gesztust mindig fel tudunk osztani egyéb alapvető tulajdonságok. Visszatérve az előző példákra, az íjászathoz speciális technikára, jó izometrikus erőre lesz szükség, amely viszont a maximális erő és az ellenállási erő alapján épül fel. Vagy kerékpározás, bár tiszta aerob állóképességi tesztnek tűnik, vannak kikötők, ereszkedések, sprintek, támadások, amelyekhez az alkalmazkodáshoz különböző kapacitásokra van szükség.
A az edzésterhek váltakozásának elve A különböző fizikai és koordinációs képességek kölcsönhatását és kölcsönös függőségét fontolgatja, így az egyik és a másik munkáját helyes módon kell váltogatnunk, hogy elérjük azokat az adaptációkat, amelyek a maximális teljesítményhez vezetnek minket.
Ennek a váltakozásnak az okai a következők:
Korábban már mondtuk, hogy a képességek kölcsönhatásba lépnek egymással, de ezek lehetnek pozitívak és negatívak is. A helyes váltás alkalmazásához a következő pontokat kell figyelembe vennünk:
- Sportolási módok, amelyek nagyon különböző kapacitásokat igényelnek, például aerob és anaerob állóképesség vagy erő és állóképesség, általában először külön, majd később egyidejűleg kell fejleszteni őket a verseny sajátos követelményei alapján. Például egy olyan futónak, akinek nagy VAM-ra és jó végsebességre van szüksége, a logikus dolog az, hogy a felkészülés elején külön-külön felváltva fejleszti őket, majd egyazon edzéssel végzi el ugyanazon az edzésen.
- Támogatás a a fizikai állapot és a technika egymást követő és egyidejű növelése pozitív kölcsönös hatásokkal. A technikát folyamatosan hozzá kell igazítani a fizikai fejlődéshez, mivel a fizikai állapot változásai (növekedés vagy csökkenés) mennyiségi és minőségi módon befolyásolják a technikát.
- Figyelembe kell vennie a gyógyulási időszakok az egyes képzési típusokról, valamint a pozitív és negatív kölcsönhatások a különböző kapacitások között, a helyes váltás és egymás utáni végrehajtás érdekében. Ebben a grafikonban láthatja a terhelések közötti kölcsönhatásokat a fejlődésükhöz (Verdugo és Leibar, 1997):
Pozitív és negatív kölcsönhatások az anyagcsere útvonalai között az energia megszerzéséhez. Kivonat Verdugo, M. és Leibar, X. 1997-ből
Ennek az elvnek a teljesítése alól vannak kivételek, mivel bizonyos korabeli periodizációs modellek a töltések meghatározott periódusokban történő koncentrálását fontolgatják, néhány tulajdonság elkülönítésével. Ez csak azokra a sportolókra érvényes, akik óriási tapasztalattal és nagy elsajátítással rendelkeznek, akik közel vannak alkalmazkodási határaikhoz, és akiknek ugyanazon szezonban több formacsúcsra van szükségük.