A színésznő, Elsa Pataky a közösségi hálózatokon keresztül mesél férjével, Chris Hemsworth színésszel és kicsinyeivel -India Rose-val és az ikrekkel, Sasha-val és Tristan-nal. Ebből az alkalomból elmagyarázza, milyen a család napi étlapja, néhány egészséges és egyszerű receptet kell elkészíteni, amelyeket részletesen bemutatunk.

egészséges

A színésznő, Elsa Pataky a közösségi hálózatokon keresztül mesél férjével, Chris Hemsworth színésszel és kicsinyeivel -India Rose-val és az ikrekkel, Sasha-val és Tristan-nal. Ebből az alkalomból elmagyarázza, milyen a család napi étlapja, néhány egészséges és egyszerű receptet kell elkészíteni, amelyeket részletesen bemutatunk.

Elsa Pataky tudja, hogyan vigyázzon magára. A jógázás és a Pilates napi gyakorlása mellett a madridi színésznő egyike azoknak, akik kijelenti, hogy "mi vagyunk, amit eszünk", Ezért nagyon vigyáz az étrendjére és a családjára.

Akár munka közben - akárcsak a képen látható, vagy otthon, Elsa napi menüjében nem hiányoznak gyümölcsök, diófélék és ritka hús.

Az utolsó blogbejegyzésben „Elsa Pataky bizalmas”, a színésznő lépésről lépésre leírta azokat az ételeket, amelyek a napi menüjéhez tartoznak.

Első dolog reggel Elsa elveszi pirítós avokádóval és rántottával.

Hogyan készülsz fel? Törjön össze egy érett avokádót, adjon hozzá egy kis sót, néhány csepp citromlevet és egy kevés acetie-t. Ezután a tetejére rántotta kerül.

Tipp: ahhoz, hogy a rántott krémes legyen, nagyon alacsony lángon kell csinálni, és állandóan kevergetni. "Kicsit tovább tart, de az eredmény megéri" - magyarázza a színésznő.

A színésznő elmagyarázza, hogy ha siet vagy lusta, szűz olívaolajjal és gyümölcsökkel koccint.

Inni mindig igyon zöld teát.

Elsa azt is megmutatja, mit esznek a kicsik. Étrendjében nem hiányzik a gyümölcs- és gabonakenyér. A kicsik egyik kedvenc reggelije, amelyet néha el is fogyaszt, a „zabkása”.

Ez egyfajta főtt zabból készült kása, amelyhez vizet vagy tejet adnak. Szárított gyümölcsökkel is kiegészíthető. Magas tápértéke miatt ideális étkezés reggelire.

Ezen a képen, amelyet a színésznő egy ideje az Instagramjára töltött fel, láthatjuk, ahogy ikreinek, Sasának és Tristánnak készít ételt.

Úgy tűnik, Elsa nagyon jól tud főzni, abból ítélve, hogy kicsinyei hogyan néznek rá.

Ebédidőben Elsa és családja mindig kombinálják az állati fehérjét grillezett zöldségekkel és salátákkal, amelyek a fantáziád szerint változnak.

Általában a színésznő a halat részesíti előnyben a hús helyett (olyan ételt, amelyet csak kéthetente vesz el). A színésznő étlapján általában vannak olyan ételek, mint ez a carpaccio. Férjével alul főtt húst eszik, míg gyermekeik egy kicsit több időt töltenek.

Általában gombát, egy kis kecskesajtot és lime majonézt adnak a carpaccióhoz.

Főételüket mindig salátával kísérik. Az egyik a legjobban kedveltük meggyparadicsom, sült saláta kitûnõ és friss kecskesajt.

A színésznő azt állítja a gyerekeid imádják a paradicsomot.

Ami az önteteket illeti, nincs szósz tartósítószerekkel. Elsa és családja általában szűz olívaolajat, citromlevet, kevés mézet vagy agavé szirupot és sót használ.

A salátákhoz - teszi hozzá Elsa sült szezámmag, amelyek az ételek finom és különböző ízének biztosítása mellett nagyon gazdag esszenciális zsírsavakban (omega 6) és magas kalciumtartalmúak.

Uzsonnára a színésznő felkészíti kicsinyeit crackerek -egyfajta kovásztalan gabonalisztes tésztával készült pirítós- sajttal, vagy lekvárral, vagy pulykasült és turmix.

Elsa és gyermekei kedvenc turmixa Ez az erdő gyümölcse.

Blogjában a színésznő elmagyarázza, hogy a recept nagyon egyszerű: egy banán, eper szezonban, egy marék málna és egy marék áfonya vagy szeder fagyasztva vagy frissen, mangó, néhány spenótlevél, rizstej és szükség esetén egy teáskanál méz vagy agave szirup.

A vacsorákon Patsa Elsa és családja általában könnyebben emészthető hal és mint délben, salátával és grillezett zöldségekkel kísérik.

Amikor a vacsora főzéséről van szó, a színésznő megütve vagy megsütve megy át, és újra választja sült vagy grillezett hal elkészítése. És még némi ízt adjon hozzá aromás gyógynövényeket.

Elsa is nagyon szereti adjunk gyümölcsöt a salátához.

Az egész család egyik legkedveltebb füge és szilva, amelynek édességét összehúzza a többi hozzávalóval, például feta sajttal, néhány bazsalikomlevéllel és néhány zúzott mogyoróval.

A gyümölcs mellett a színésznő általában diót adnak hozzá salátáihoz, például mogyoróhoz vagy pirított mandulához.

A színésznő otthonában nemcsak ő főz. Gyakori, hogy férje, színész, Chris Hemsworth vörös kezű.

Ezen a képen, amelyet Elsa feltölt az Instagramjára, a színész előkészíti legidősebb lánya születésnapi tortáját, India Rose - aki 2012. május 11-én született:

"Apa keményen dolgozik India születésnapi tortáján! Boldog születésnapot India! Mindennél jobban szeretünk téged ezen a világon!" - írta a színésznő a pillanatkép mellé.

A színésznő nem habozik elmagyarázni, hogy nem ő találja ki ezeket az eredeti, változatos és gazdag recepteket. Közülük sokakat megtanítottak neves szakács, Sergio Perera, aki a rangos El Bulli étteremben dolgozott.

Hearst Spanyolország

Webhelyünk ezen mobil verziójának kezeléséhez a Hearst és más harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat ("Cookie-kat") használnak. A sütiket analitikai és mérési célokra használják. A sütiket célzott reklámok fejlesztésére és kiszolgálására, valamint más hasonló célokra is használják ("Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik"). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a Hearst adatvédelmi közleményében leírtak szerint dolgozza fel weboldalunkon. Ha nem fogadja el az érdeklődésen alapuló hirdetési sütiket, kattintson ide. Az ilyen sütik használatának elfogadásához kattintson az "Elfogadom" gombra.