Ha azzal a gondolattal megy a szupermarketbe, hogy egészséges vásárlást folytasson, az nem biztos, hogy olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Ne hagyja ki ezeket a titkokat, hogy megszerezze.

egészséges

Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője

Ha korábban nem gondolt arra, hogy miként kell naponta étrendjét választania, és most egészséges ételeket szeretne vásárolni az egészségének javítása érdekében, valószínűleg nem is tudja, hol kezdje. Ez normális. Jobb, ha jó tudással készülünk fel, hogy tudja, hogyan kell jól kiválasztani az ételt anélkül, hogy bele kellene esnie a marketing és a reklámcégek által végzett jó munka megtévesztésébe.

A szupermarket minden utcája tele lesz félrevezető címkékkel és versengő márkákkal, amelyek elgondolkodtatására késztetnek melyek a legjobb ételek az egészségedre. De mától és Bekia Salud jóvoltából sokkal könnyebb lesz neked.

Séta a szupermarket folyosóin

Óhatatlanul végig kell járnia a folyosókat, de biztosnak kell lennie abban, hogy mit vesz, az valóban egészséges lehetőség az Ön számára. De hogyan érheti el?

Olvassa el a vásárolni kívánt termékek címkéit, és győződjön meg arról, hogy a választott ételek organikusak vagy természetesek. Ne feledje, hogy a címkék megtéveszthetik Önt, ezért jó megítélésűnek kell lennie, és jól kell értelmeznie a címkékre helyezetteket.

Értsd meg a címkéket

A címkék elolvasása mellett meg kell értenie és megértenie is őket. Nem ugyanaz megállni és elolvasni a címkét, mint vásárolni bármit, csak azért, mert szeretjük az általuk kínált reklámot, vagy mert a televízióban van.

Bár igaz, hogy a címke elolvasása segít kideríteni, hogy a kérdéses terméknek vannak-e egészségtelen összetevői, gyakran nehéz megfejteni az egészségtelen összetevőket. Például a cukrot különféle nevek alatt rejtik el a címkéken, hogy megnehezítsék a megvalósítását.

Bioélelmiszerek

Vásároljon bioélelmiszert, amikor csak lehetséges, és soha nem fogja megbánni. Az egészségtelen ételek egyre súlyosabbak, amikor a marketingcégek felhelyezik a „bio” szót a címkére, de sokszor nem ez a helyzet. Az organikus hasábburgonya továbbra is hasábburgonya. És nem egészségesek, mert a csomagoláson szerepel az „organikus” címke.

Igazi étel

Valódi ételek: olyan ételeket értek, amelyek a földből, a természetből származó élelmiszerek, és amelyeket nem dolgoznak fel vagy finomítanak. Az igazi étel címkéjén nincsenek összetevők, mert minden összetevő! Zöldségek, gyümölcsök, diófélék, magvak, hüvelyesek. Ezek az ételek elősegítik egészségét, boldogságát és hosszú élettartamát.

A valódi ételek olyan ételek, amelyek nem növényből, hanem növényből származnak. A jó ízű újítások rosszul táplálóak lehetnek.

Mielőtt élelmiszert tennél a bevásárlókosárba, válaszolj erre a kérdésre: vajon igazi étel-e? A csirke rögök nem biztos, hogy igazi étel, de a burgonya vagy az uborka igen. A fagyasztott rizs nem igazi étel, a normál rizs az.

Legyen praktikus a vásárlás során

A vásárlás során praktikusnak is kell lennie. A valódi ételek vásárlásának folytonosnak kell lennie, nem pedig olyannak, amit ma meg akar tenni, és hogy a jövő héten továbbra is vásárolja meg az egészségét fokozatosan tönkretevő virslit vagy feldolgozott húst.

Minden, amit vásárol és elfogyaszt, olyan élelmiszer lesz, amely befolyásolja az egészségét, ezért szükséges, hogy folyamatosan vegye figyelembe. Életünk legfontosabb dolgáról beszélünk: az egészségről.

Mostantól bevásárolhat néhány olyan stratégia ismeretében, amelyek segítenek egészséges élelmiszerekkel feltölteni a kosarát, és amelyek sokkal kiegyensúlyozottabb étrendhez vezetnek. Kívül és belül jobban érzi magát.