A egészséges táplálkozás és a kiegyensúlyozott létfontosságú, amikor a testnek a testi jólétünk megőrzéséhez és a betegségek megelőzéséhez szükséges alapvető tápanyagokkal és energiával kell ellátni. Az egészséges táplálkozásnak gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, zöldségekben, gabonafélékben, hüvelyesekben és alacsony zsírtartalmúnak kell lennie, és naponta ajánlott legalább 5 különböző gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani.

caja

Ha a fogyásról van szó, az is fontos, hogy kerüljük a mozgásszegény életmódot, és rendszeresen végezzünk testmozgást, az egyes emberek körülményeinek megfelelően. A fizikai aktivitás segít a felesleges kalóriák elégetésében.

És mindenekelőtt emlékezni akarunk arra, hogy az étrend valóban hatékony legyen, tartalmaznia kell a szervezet számára szükséges összes tápanyagot. Ezt mindig szigorú orvosi felügyelet mellett kell elvégezni, különben táplálkozási szakember és végleges eredmények érhetők el, ha az étkezési szokásokkal kapcsolatos átnevelési munkával jár.

A soványság megszállottsága és az egészségre gyakorolt ​​hatása

A testkultuszt az ókortól kezdve gyakorolták, bár néhány évtizedig ez rögeszmévé vált. A divat- és szépségipar nagyrészt felelős a soványság, mint a tökéletes test szimbólumának előmozdításáért, sőt odáig is eljut, hogy a képeket meghamisítja, hogy ezeket a szépség kánonjához igazítsa. Ennek eredményeként emberek ezrei, túlnyomó többségük nő, az úgynevezett „csoda diétákon” keresztül igyekeztek testüket ezekhez a normákhoz igazítani, amelyekhez rendszeresen folyamodnak anélkül, hogy figyelembe vennék az általuk generálható negatív következményeket. a szervezetben.

Spanyolországban a lakosság 65% -a szeretne fogyni, és több mint 45% -a diétázott valamikor az életében. Azt azonban keveset vesszük figyelembe, hogy azok az étrendek, amelyek rövid időn belül fogyást ígérnek nekünk, általában egyensúlyhiányt okoznak a szervezetben, ami hatással lehet az egészségre, mivel ebben az időszakban nem fogyasztanak változatos ételeket, amelyek az egészséges élethez szükséges tápanyagokat biztosítják . Lehetséges, hogy ha betartjuk az étrendet, és nem hagyjuk el (mint általában az esetek nagy százalékában történik, mert unja, hogy mindig ugyanazt fogyasztjuk), akkor lefogyunk. De ez a fogyás a folyadék és az izomtömeg csökkenése révén történik, nem pedig a zsír, ami igazán fontos. És a legtöbb esetben az úgynevezett "visszapattanó hatás" keletkezik, amellyel a testsúly rövid idő alatt, még jobban, mint a diéta előtt, visszanyerhető.

A végletekig véve a soványság iránti rögeszmének nagyon súlyos következményei voltak: az olyan étkezési rendellenességek, mint az anorexia és a bulimia, az elmúlt két évtizedben drámai módon megnőttek: az adatok azt mutatják, hogy ma már minden negyedik nőt érintenek, és ez az arány is nő, bár lassan, fiatal férfiaknál.