Az egészséges táplálkozás nem drágább, és nem is nehezebb.
Az egyik legrögzítettebb ötlet az étrend megváltoztatásával kapcsolatban a jobb egészség és jólét érdekében, az, hogy az egészséges táplálkozás drága és nehéz. Az is, hogy az egészséges étel unalmas, de erről már beszéltünk a kb Terápiás Konyha, ma az ár és a nehézség ötletére fogunk összpontosítani.
Sokszor ez az ötlet válik a legjobb kifogássá, hogy ne tegye meg azt az ugrást, amely annyira szükséges az egészségéhez, és amely ebben a "Muszáj, de nem tudok"
Szétszereljük ezeket az ötleteket, hogy segítsünk a megoldások megtalálásában.
Az egészséges táplálkozás nem drága:
Ennek az első ötletnek a lebontásához tudnunk kell mi az egészséges táplálkozás. A valóságban az egészséges étrend a változatosságon, gyakoriságon és Jó étel kombináció, amint azt a táblázat mutatja, hogy alább hagylak.
Amint láthatja, minden kombinációban a szokásos összetevő a friss és a szezonális zöldség. Ezek mindenhez jól passzolnak: állati fehérje, hüvelyesek, gabonafélék stb.
A zöldségek a legdrágábbak a kosárban? Szerintem szerencsére még nem. Ezért, ha ők a főszereplők, ott kell a legnagyobb befektetésnek lennie, a bevásárlókosár legalább 50% -ának zöldségekhez és gyümölcsökhöz kell jutnia.
A nagyobb gazdaságosság és a minőség elérése érdekében ismerni kell az ételek betakarítási ideje. A betakarítás alatt álló termékek megvásárlása nemcsak olcsóbb, hanem azt is biztosítja, hogy a gyümölcs vagy zöldség minden olyan tulajdonsággal, vitaminnal, ásványi anyaggal stb. Rendelkezzen, amelyre a testünknek szüksége van az év adott időszakában.
Könnyű megismerni az ételek szezonalitását évszakonként. A lakóhelyével végzett internetes keresés helyes választ ad Önnek.
Nagyon hatékony módja annak vásároljon szezonális gyümölcsöt és zöldséget, a termelés közelében, csatlakozni a fogyasztói csoportok, olyan emberek, akik összejönnek, hogy csoportosan vásároljanak a közeli gyártóktól. A kiadások csökkentése és a minőség biztosítása mellett a fogyasztói csoportoknak van társadalmi összetevőjük, közelebb hozzák az embereket, egyesítik az embereket egy cél érdekében és „objektivizálják az ételt " mivel ez bevon bennünket a termelési folyamatba azzal a kistermelővel, aki a kertjéből azért harcol, hogy minőségi étel legyen az asztalon. Ez egy igazi felelősség és fenntarthatósági cselekedet.
Természetesen az egészséges táplálkozásnak is változatosságra van szüksége, de erről egy másik bejegyzésben beszélünk.
Az egészséges táplálkozás nem nehéz
Ahogy a táblázatban látjuk Az ételek jó kombinációja nagyon egyszerű kombinációk léteznek, és nem kevésbé táplálóak ahhoz.
Téves elképzelésünk van arról, hogy minden elfogyasztott ételben sokféle ételnek kell lennie ahhoz, hogy teljes legyen. Ez a szokás azokból az időkből származik, amikor a munkaidő hosszú volt, és alig volt idő enni, ezért naponta 2 vagy 3 megállót tettek meg, és abban az időben minden fogyasztható és még sok más volt.
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy azokban az országokban, ahol a túlsúly és az elhízás gyakoribb, nagyobb az élettartamuk és az egészségminőségük, jellemző az egyszerű ételek fogyasztása, rövidebb időintervallumokban.
Más szóval, ez a szokás, hogy reggelire egy tányér sok gabonafélét, gyümölcsöt stb. Tartalmaz, lassúvá és nehézzé teheti az emésztést, és energiát rabolhat. Pontosan az ellenkezője annak, amire reggel szükségünk van! És ez a minta megismétlődik ebédnél, vacsoránál stb.
Ezt a képet azért hoztuk létre, hogy segítsen megismerni az étel hozzávetőleges részét, amelyet egy nap alatt el kell fogyasztania. Nézze meg, hogy a gyümölcsök és zöldségek mennyi helyet foglalnak el a tányéron!
Fogyasszon egy darab gyümölcsöt 2/3 óránként étkezések között, és a fő étkezésekben megfelelő kombinációkkal, például a fenti táblázatban leírtakkal.
Tanulj meg enni 28 nap alatt
Mint tudják, van egy érdekes programunk az Ön számára, hogy megtanuljon enni 28 nap alatt, rendezett módon végezzen kilépést, takarítást és újbóli bevezetést.
Nincs nehézség az elkészítésben vagy az irányelvek betartásában, mivel mindent hatékony és egyszerű rendszerben szervezünk, amely tartalmazza az elkészítendő recepteket és azokat a lépéseket, amelyeket minden nap be kell tartania.
Lépjen be a Tanuljon meg enni programba 28 nap alatt - Méregtelenítő és terápiás konyha, és további részletek találhatók a program tartalmáról.
- Anavar vágni fedezze fel, hogyan lehet nagyobb rugalmasságot Anavar tabletták jobb egészségre
- Egyél egészségesen a McDonald's-ban; s egészséges egészségügyi edző
- Túlzott következmények fogyasztása és kulcsok annak elkerülése érdekében - Jobb az egészséggel
- Öt egyszerű ötlet, hogy jobban és egészségesen táplálkozzon ez az új tanfolyam
- Táplálkozzon egészségesen, hogy jobban élhessen otthoni egészséges étkezés