A tartalom kapcsolatai
Téged is érdekel
Plusz.
- Rossz étkezési oktatás
- Az egyik kulcs: kiegyensúlyozott étrend
- A legfinomabb téma
- Túl sok fehérje van a gyermek étrendjében
- Az asztal is oktatott
- Korábbi EROSKI FOGYASZTÓ-kutatások
Megjelent a 2000. februári nyomtatott kiadásban
A serdülőkorban történő étkezés - 12 és 19 év között - nagyon fontos, mert a fiatalok ebben az időben a pubertás szakasznak nevezett hossza és testtömegének gyorsított növekedését tapasztalják. A helytelen étrend károsíthatja mind a testi, mind a szellemi fejlődést, ezért a serdülők számára ajánlatos fokozatosan helyes étkezési szokásokat elsajátítani, hogy rövid és hosszú távon megakadályozzák a kiegyensúlyozatlan étrendből eredő változásokat.
Az élet ezen szakaszában a napi fizikai kimerültség az oktatási rutin és különösen a vizsgaidény által előidézett mentális kimerültséggel párosul. Az agytömeg csak a testtömeg 2–3% -át teszi ki, de az energiafogyasztást tekintve az élelmiszerek energia tulajdonságainak akár 20% -át is elnyeli (fő forrása a szénhidrátok-glükóz-); és ha a szénhidrátbevitel nem elegendő, az agy energiát nyer más tápanyagokból, például fehérjékből vagy zsírokból.
A vizsga idején azonban, és ellentétben azzal, amit egy meglehetősen elterjedt hiedelem rámutat, nem szükséges növelni a kalóriabevitelt. Vigyázni kell az idegrendszer megfelelő működéséhez szükséges bizonyos tápanyagok (B csoportba tartozó vitaminok, E-vitamin vagy tokoferol és néhány ásványi só - kálium, magnézium és cink- és nyomelemek - lítium, szilícium - ellátására., szelén és króm-). Mert ne felejtsük el, ezek a koncentráció képességéhez, az emlékezethez, az értelmi teljesítményhez, sőt a hangulathoz kapcsolódnak.
Tanulmányok és sikeresen szembenézés a vizsgákkal
Hogyan lehet fenntartani a kielégítő teljesítményt a vizsgák alatt
A tanulmányi teljesítmény kulcsa természetesen nem (a környezetünkben és szerencsére) az étrendben, hanem a mentális beállítottságban, a hallgató személyes képességeiben és szaktudásában rejlik, de a megfelelő táplálkozás segíthet a hallgatónak. Lássuk, hogyan.
- Értékelje magát és megtanuljon enni, a kulcsok magazin
- Könnyű, egyszerű és egészséges receptek a kiegyensúlyozott étrendhez Imádni fogja őket!
- MI A KIEGYENSÚLYOZOTT DIÉTA Menuda diéta
- Három kulcs a fogyáshoz, ha a diéta nem elegendő Életmód EL MUNDO
- A Harvard Plate Superfoods ideális intézkedés a kiegyensúlyozott étrend és a gyönyörű bőr érdekében