A tartalom kapcsolatai

Téged is érdekel

Plusz.

  • Rossz étkezési oktatás
  • Az egyik kulcs: kiegyensúlyozott étrend
  • A legfinomabb téma
  • Túl sok fehérje van a gyermek étrendjében
  • Az asztal is oktatott
  • Korábbi EROSKI FOGYASZTÓ-kutatások

Megjelent a 2000. februári nyomtatott kiadásban

A serdülőkorban történő étkezés - 12 és 19 év között - nagyon fontos, mert a fiatalok ebben az időben a pubertás szakasznak nevezett hossza és testtömegének gyorsított növekedését tapasztalják. A helytelen étrend károsíthatja mind a testi, mind a szellemi fejlődést, ezért a serdülők számára ajánlatos fokozatosan helyes étkezési szokásokat elsajátítani, hogy rövid és hosszú távon megakadályozzák a kiegyensúlyozatlan étrendből eredő változásokat.

kiegyensúlyozott

Az élet ezen szakaszában a napi fizikai kimerültség az oktatási rutin és különösen a vizsgaidény által előidézett mentális kimerültséggel párosul. Az agytömeg csak a testtömeg 2–3% -át teszi ki, de az energiafogyasztást tekintve az élelmiszerek energia tulajdonságainak akár 20% -át is elnyeli (fő forrása a szénhidrátok-glükóz-); és ha a szénhidrátbevitel nem elegendő, az agy energiát nyer más tápanyagokból, például fehérjékből vagy zsírokból.

A vizsga idején azonban, és ellentétben azzal, amit egy meglehetősen elterjedt hiedelem rámutat, nem szükséges növelni a kalóriabevitelt. Vigyázni kell az idegrendszer megfelelő működéséhez szükséges bizonyos tápanyagok (B csoportba tartozó vitaminok, E-vitamin vagy tokoferol és néhány ásványi só - kálium, magnézium és cink- és nyomelemek - lítium, szilícium - ellátására., szelén és króm-). Mert ne felejtsük el, ezek a koncentráció képességéhez, az emlékezethez, az értelmi teljesítményhez, sőt a hangulathoz kapcsolódnak.

Tanulmányok és sikeresen szembenézés a vizsgákkal


Hogyan lehet fenntartani a kielégítő teljesítményt a vizsgák alatt

A tanulmányi teljesítmény kulcsa természetesen nem (a környezetünkben és szerencsére) az étrendben, hanem a mentális beállítottságban, a hallgató személyes képességeiben és szaktudásában rejlik, de a megfelelő táplálkozás segíthet a hallgatónak. Lássuk, hogyan.