A táplálkozás alapvető kérdés az élsportolók számára, akik karrierjüket szigorú étrenddel igazították

elit

A táplálás Ez egy futballista karrierjének elengedhetetlen kérdése, egyre több klub hajt végre étkezési tervet a játékosaik számára, ami lehetővé teszi számukra, hogy erősen versenyző sportolók legyenek, és fizikailag és szellemileg is optimálisan teljesítsenek.

Juana Maria Gonzalez, Az „Alimmenta” táplálkozási szakembere megosztott egy cikket, amelyben általános módon lebontja a futballisták táplálkozási szükségleteit, figyelembe véve a három időszakot: előszezon, verseny és szezonon kívül.

„A foci sportteljesítményét a fizikai feltételek, képességek és készségek kombinációja határozza meg. Vagyis a játékosnak fizikai állapotban kell lennie ahhoz, hogy a labda felé futhasson, ugyanakkor olyan képességeket is végre kell hajtania, amelyek kognitív funkciókkal járnak a játék elolvasásához és taktikai döntések meghozatalához. A nem megfelelő táplálkozás jobban befolyásolhatja a sportteljesítményt, mint más hosszan tartó és folyamatos sportoknál, mivel az elégtelen táplálkozás negatívan befolyásolja a játékos képességeit és kognitív funkcióit is ”- írta González.

Ez a videó érdekes lehet:

Az egyes sportintézmények által végrehajtott táplálkozási terveken túl azonban egyre több játékos rendelkezik személyre szabott tervvel:

Cristiano Ronaldo

"Övé diéta Napi hat étkezésből áll: reggeli, két étkezés, uzsonna és két vacsora; Halon (kardhal, tonhal és tőkehal a kedvence) és csirkén alapul, olyan ételeken, amelyeket Ronaldo magas fehérje- és alacsony zsírtartalma miatt „varázslatosnak” tart ”- emelte ki a Men's Health cikk.

Cristiano Ronaldo és étrendje

Lionel Messi

Érkezése Pep Guardiola a Barcelona kispadjára fordulópont volt a Lionel Messi, akinek a világhírű tehetségen túl nem volt megfelelő étkezési terve. A katalán stratéga az argentin csillagot adta a kezébe Giuliano Poser, A sporttáplálkozásra szakosodott olasz orvos.

A döntés meghatározó volt a barcelonai játékos sérüléseinek jelentős csökkentése szempontjából. A táplálkozási terv megkeresztelésekor a „szuper benzin” diéta alapelvei: „víz, jó olívaolaj, teljes kiőrlésű gabonafélék és organikus friss gyümölcsök és zöldségek, azaz nem szennyezett növényvédő szerekkel, gyomirtókkal és másokkal, mert ez hosszú ideig károsítja a testet. A dió és a mag is nagyon jó "- magyarázta Poser a Corriere della Sera újságnak.

Lionel Messi diéta

Női foci

A női fociban az étrend hasonló, bár némi változással, Barbara Sanchez, Nyolc éven át az Atlético de Madrid Femenino táplálkozási szakértője kifejtette, hogy nincs különbség a játékos és a női játékos étrendje között. Mi változik "a bevitel mennyisége".

"Mivel a számítások a súly alapján készülnek, a nők, akiknek a súlya kevesebb, általában alacsonyabb mennyiséget esznek, de a tápanyagok eloszlása ​​azonos." rámutatott.

Atlético de Madrid nők

Mexikói foci

A mexikói fociban az egyik olyan eset, amely a legutóbbi időkben a legnagyobb figyelmet keltette, a Chivas fiatalos támadója volt, Jose Juan Macías, aki szigorú étrendet tart. A guadalajarai férfit meglepte, hogy saját ételt hozott a rojiblancos játékosok közötti összejövetelre.