Kép forrása, Getty Images
A korai alvásguruk úgy vélték, hogy a következetesség a hosszú és erényes élet kulcsa.
Mindannyian szeretnénk jól aludni, és a múltbeli embereknek is tetszett.
Sokat tanulhatunk abból, hogy őseink a modern kortól kezdve megtámadták-e az álmatlanság és az álmatlanság csapásait.
Íme öt régi tipp és trükk az alváshoz.
1. Ragaszkodjon a rutinhoz
Az első alvásguruk ezt elhitték következetesség a hosszú és erényes élet kulcsa volt.
Mindannyiunk megszállottja az alvás, vagy annak hiánya. A modern munkaidő, a hosszú munkaidő, a magas stressz és a sok képernyő-idő világunkban az ajánlott nyolc órás alvás elnyerésére való törekvés szent grálává vált.
Vége Talán téged is érdekel
De mit tettek őseink? Hogyan küzdötték meg az alváshiányt? Az első dolog a prioritási listáján az volt, hogy létrehozza a meghatározott időszak szentelt alvás, és ragaszkodni hozzá minden este.
Valójában azt hitték, hogy a fix óraszámú alvás az egyik kulcs ahhoz, hogy ne csak a test, hanem az elme és a lélek is jó állapotban legyen.
Kép forrása, Getty Images
Az első alvásguruknál az állandóság és a rendszeresség volt a kulcs.
John Wesley, a metodista mozgalom vezetője visszhangozta tizenhetedik századi elődeinek nézeteit, amikor azt tanácsolta híveinek: "hagyja a dolgokat másnap függőben, tartsa be a menetrendjét, vagy mindennek vége".
Ilyen fontos volt a rendszeres alvás a modern pszichében, mivel a levegővel, az étrenddel, a kiválasztással, a testmozgással és az elme szenvedélyeivel együtt a hat kulcsfontosságú összetevő egyikének tartották. egyensúlyozza a négy humor a test: váladék, vér, fekete epe és sárga epe. Úgy gondolták, hogy ez segít fenntartani a fizikai és szellemi egészséget hosszú távon.
A rendszeres alvási ütemtervet az alvás fontos barométerének is tekintették. hírnevét és lelki egészségét egy személy. Akik rendszertelen alvási órákat tartottak fenn, vagy akik túl sokáig aludtak, különféle sértéseket hívtak meg.
A 15 éves Elizabeth Livingston, Braganza Katalin királynő hölgye, II. Károly felesége "lusta Solomannak" nevezte magát, amikor bevallotta, hogy "délben ágyban marad".
Elizabeth egyértelműen attól félt, hogy ez a szokás károsítja teste és lelke egészségét.
- A vacsorával készült ételek segítenek jobban aludni és kiküszöbölni a stresszt; s álmatlanság
- 25 trükk a stressz leküzdésére; s (tudományosan bizonyított)
- 15 táplálkozási tipp a tavaszi aszténia leküzdésére Vogue Spain
- A kamilla tea előnyei a bőrre, a hajra, az alvásra és egyebekre; TE A TOPE A legjobb blog
- 10 étel, amelyet meg kell ennie, hogy elkerülje a striákat