SZABADSÁGOT ÉS EGÉSZSÉGET nyújt

Felszabadítja az endorfinokat és az oxitocint, és segít a légzés kontrollálásában, ami kulcsfontosságú a stresszes helyzetek kezelésében

A koronavírus okozta bezárás során azt tapasztaltuk, hogy a zene és az éneklő emberek olyanná váltak, amely segített nekünk megbirkózni a bezártsággal. Nem véletlen, van egy Tudományos magyarázat.

éneklés

Láttuk már a médiában vagy a közösségi hálózatokon: az emberek az erkélyükre mennek énekelni, az egészségügyi dolgozók remény és ellenállás dalaival örvendeztetik meg magukat, híres zenészek kínálnak otthoni koncerteket, sőt kórusok is virtuálisan találkoznak, hogy átnézzék repertoárjukat. Úgy tűnik, mindannyian fordulunk dalok és zene, hogy felvidítson minket és képes legyen elviselni a fizikai súlyt és pszichológiai, amely olyan szörnyű pandémiát okoz nekünk, mint a koronavírus, és minden, ami ezzel összefügg (halál, bezártság, fertőzéstől való félelem, bizonytalanság stb.). Ez az oka?

Több mint két hónapos bezártság és a távmunka káosza: a hét történetei

Sarah Wilson, Klinikai neuropszichológus és az ausztráliai Melbourne-i Egyetem Pszichológiai Tudományok Iskolájának igazgatója tanulmányt végzett, amelyben megfigyelték hogyan reagál az agyunk, amikor énekelünk és rájött, hogy agyunk nagy része "világít" ezzel a tevékenységgel. Wilson szerint, amikor beszélünk, a nyelvért felelős agyfélteke világít, de kbtyúk énekeljük a két félgömb aktiválódiks ennek a szervnek: "Láttuk az agy érzelemhálózatainak bevonását" - magyarázza a BBC-nek. A régiók, amelyek irányítják a mozgásokat hogy hangokat kell előállítanunk és artikulálnunk is világítanunk kell.

Jobb, ha jól énekelsz

De nem mindegy. Wilson és csapata felfedezte, hogy különbségek vannak az amatőr énekesek, a zuhany alatt énekelők és a profibbak között. "Egyre növekvő különbséget láttunk az agy beszéd- és dalhálózatai között" - mondja Wilson. "Amit csinálunk, amikor gyakorolunk és énekelünk fejleszteni ezt a speciális hálózatot, ez adja ezt a fiziológiai jutalomrúgást, a hidegrázást, a dopamin felszabadulását, a jó érzés érzését "- mondja Wilson. Minél többet énekelünk, annál jobban fejlesztjük ezt a hálózatot az agyunkban, és annál jobban érezzük magunkat.

A légzésszám szabályozására összpontosítva, az éneklés kulcsfontosságú képessége, aktiválja az agy érzelemhez, figyelemhez és testtudatossághoz kapcsolódó részeit

Ha egy csoportba tartozik, akkor még többet. Wilson csapata hamarosan új tanulmányba kezd, hogy lássa, a zene hogyan hozza létre az egység érzését. "Bizonyítékok vannak arra, hogy általában, a csoportban való éneklés növeli az empátia és a társadalmi kapcsolat érzetünket"Wilson érvel." Ezt látjuk a futballstadionokban, a templomokban. Egy közösségépítő tevékenység mert egységesek vagyunk a hangunkban ".

Az a hormon, amely felszabadul, amikor énekelünk oxitocin, Hatalmas hatással van az emberek közötti kapcsolat érzetének fokozására. "Ez gyakran összefügg a szoptatással és a szexuális tevékenységgel" - mondja. Baishali Mukherjee, A Zeneterápia Világszövetségének tagja. "Van egy nagyon erős kutatási terület is, amely alátámasztja, hogy ez a neuropeptid a szerepe a kapcsolatok fokozásában és bizalom az emberek között ",

Az éneklés is azt jelenti fizikai erőfeszítés (a tüdő kitöltése, a hangszalagok, a száj és a test mozgásának ellenőrzése), ami a javul a hangulatunk. Szinte anélkül, hogy észrevennénk, aerob testmozgást végzünk, amely felszabadítja az endorfinokat, az agyi vegyszereket, amelyek jó érzéssel tölt el minket. "Az endorfinok egy átfogó boldogságérzethez kapcsolódnak, eufória érzést keltenek bennünk, ezért mindez a stressz csökkenésével jár együtt" - magyarázza Mukherjee. "A zene bármilyen helyzetben, akár stressz alatt, akár fizikai betegségben, betegségben vagy pszichés nélkülözésben szenved, képes befolyásolni testünket és elménket. Amikor emelkedik a hangulata, megerősíti immunrendszerétPozitívabban reagál a stresszorokra, és javítja az alvásmintákat "- teszi hozzá.

Nem számolva azt az éneklést te irányítod az egyik legnagyobb stresszoldót: a légzést. Aki pánikrohamot szenvedett, tudja, milyen félelmetes érezni, hogy nem tud lélegezni és énekelni, és ez a légzésének irányítása nagyszerű megoldás. Koncentráljon a légzésszám szabályozására, ami az éneklés egyik fő készsége, aktiválja az agy érzelemhez, figyelemhez és testtudatossághoz kapcsolódó részeit.