érett

Táplálkozási szakembere megtiltotta, hogy érett gyümölcsöt fogyasszon a fogyás érdekében? Vannak, akik sokan magas cukortartalommal rendelkeznek, ez megnehezítheti a mennyiség csökkentését és a kilók fogyását.

Azonban ezért ne gondolja, hogy a gyümölcs rossz. Comer gyümölcs mindig egészséges, a kalóriától függetlenül. Természetes élelmiszerek színezékek, tartósítószerek, aromák nélkül ... És rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak.

Naponta három és öt adag gyümölcs és zöldség ajánlott, jobb, ha szezonálisak és organikusak.

Lássuk, mi történik valójában az érett gyümölcsökkel.

Igaz, hogy az érett gyümölcs több kalóriát tartalmaz?

A gyümölcs jobb, mint bármely más cukros és ipari édesség, mivel az általa nyújtott cukrok természetesek. Magas mennyiségű fruktózt és szénhidrátot tartalmaz, de más édességektől eltérően jó erőforrás a fogyáshoz.

Nagyon teljes táplálkozási képpel rendelkező élelmiszerek, és a rostok, vitaminok és ásványi anyagok fent említett jelenléte mellett más előnyöket is kínálnak.

Hozzájárulnak lassan felszívódó szénhidrátok, amelyek kielégítik az étvágyat könnyen. Ez a folyamatos energiaellátás, tüskék nélkül, rendkívül ajánlottá teszi őket szellemi munkát végző emberek számára.

Ezenkívül rosttartalmának köszönhetően, segítenek a szervezetre káros anyagok kiürítésében, valamint a zsír.

Tippek a gyümölcs fogyasztásához

Egyél mindenféle gyümölcsöt

Szinte varázslatnak tűnik, de a gyümölcs színei számítanak. És vajon ezek-e összetevőinek eredménye. Ezért, ha változtatjuk az étel színét, tápanyagokban gazdag étrendre fogadunk.

Az ideális az, ha kihasználjuk azt, amit minden évszak ad ökológiai módon. A gyümölcs megfelelő időben történő fogyasztása mellett kerüljük a műtrágyák és egyéb káros anyagok szedését.

Érett gyümölcs, a legjobb aperitif

Öröm lesz a szájban és hasznos a test számára. Ha sütemények vagy csokoládé helyett gyümölcsöt fogyasztunk az étkezések közötti éhség visszaszorítására, akkor felhasználhatjuk minden táplálkozási előnyét.

Az egészséges táplálkozás nem jelenti az éhezést. A gyümölcs kielégítőbb, mint az édes snack, és az egészséges szokások fenntartásával segít elkerülni a szorongást.

Hozzon előkészített gyümölcsöt

A gyümölcs levételének legjobb módja az egész, mivel így jobban használják a tulajdonságait. Amikor kimegy a házból, hordhat pár darabot a táskájában, a hátizsákjában vagy akár, készítsen egy jó gyümölcssalátát tupperware-ben amikor csak akarsz hozzá fordulni.

Amennyire csak lehetséges, kerülje a gyümölcsleveket vagy turmixokat. Annak ellenére, hogy gyümölcsből készült, elemeinek tápanyag-összetétele eltér. A cukor sokkal gyorsabban felszívódik, a rostbevitel alacsonyabb, és nem tölt fel bennünket, mint egy darab teljes gyümölcs.

  • ServiDigest Klinika. (nd). Gyümölcsök és zöldségek naponta - ajánlások a bevitt mennyiségekről. Letöltve: 2019. február 5., https://nutricio.es/frutas-y-verduras/
  • El Comidista - El País. (nd). "Az érett gyümölcs több kalóriát tartalmaz?"; Letöltve: 2019. február 5., https://elcomidista.elpais.com/elcomidista/2017/02/23/articulo/1487868702_421333.html
  • Aitor Sánchez - A diétám sántít. (nd). A lé, ami szomorú volt, mert elvesztette rostját. Letöltve: 2019. február 5., a https://www.midietacojea.com/2013/11/24/el-zumo-que-estaba-triste-porque-perdio-su-fibra/

Spanyol filológiai végzettség a Granadai Egyetem (2008). Szövegek, dokumentumok és szöveges beavatkozás mestere a Cordoba Egyetem. Tanfolyamokat folytatott a Független Kiadónál, a Professzionális Stílusjavítás és Spanyol Tanítás Külföldieknél (Cálamo & Cran). Úgy dolgozik író, fordító, közösségi menedzser, helyesírás-ellenőrző és stílusszerkesztő.