Lau Almaraz 2018. szeptember 2
Tudomány
Tanulmányok szerint a túlsúly a feldolgozatlan érzelmek miatt sokkal gyorsabban fejlődhet. Vigyázz magadra.
Hányszor nem hallottuk, hogy az érzelmek betegségekké válnának a testünkben? Persze, a rossz érzelmek, azok, amelyek nincsenek feldolgozva. Ezt pedig nemrégiben tárták fel olyan tanulmányok, amelyek bemutatják a feldolgozatlan érzelmek és a betegségek kapcsolatát, különösen a testtömegben.
A Jalisco Egészségügyi Minisztériuma például ajánlásokat adott a megfelelő testtömeg fenntartására, mivel ezeknek a tanulmányoknak megfelelően, amelyek megmutatják az érzelmek és a test súlyának szoros kapcsolatát, az ezen érzelmek kifejezésére felhasznált energia túlsúlyosá válik, és nem csak ebben, emésztési zavarokban, gyenge immunrendszerben vagy bármely más betegségben is.
A negatív érzelmeknek sok köze van a testtömeg növekedéséhez. (Fotó: Ápolja magát)
Azonosítsa a negatív érzelmeket, kulcsfontosságú a testtömegben
Annak érdekében, hogy depressziója esetén ne hízzon gyorsan, az SSJ táplálkozási szakértője, Sigrid Pimentel Martín rámutatott, hogy amikor megtanulja azonosítani a negatív érzelmeket és kezelni őket, az nemcsak javítja a hangulatát, hanem javítja az ételek és a súlyápolás.
Megemlítette, hogy az emberi viselkedés vizsgálatának szakértői úgy vélik, hogy az elhízás és a túlsúly okai közvetlenül kapcsolódhatnak affektív nehézségekhez.
Hozzátette, hogy a legtöbb pszichológus úgy véli, hogy ezek a körülmények a negatív érzelmek táplálék útján történő közvetítését tükrözik, és ezekkel együtt az egyén tudattalan védelmet generál a világtól a testét körülvevő zsíron keresztül.
A kiegyensúlyozott étrend azt jelenti, hogy bár érzelmeink negatívak, de nem befolyásolják testtömegünket. (Fotó: Ápolja magát)
Ne egyél ennyit, hízik
"A negatív érzelmek elkerülése érdekében az ételhez folyamodni szokás, azonban ez nem szünteti meg azt, ami alapvetően elárasztja az embereket, ezért fontos, hogy éppen akkor, amikor éhség nélkül eszünk, felfedezzük magunkat, megkérdezzük magunktól: milyen érzelem vezet erre" - tette hozzá Pimentel Martín.
A fogyni próbálók számára azt javasolta, hogy a kilók csökkentése helyett az étkezési szokások módosítása legyen a cél; ezt a nagy célt több kisebbre is felaprózza, kevésbé igényes és reálisabb; és rendszeresen ellenőrizze az elérteket az előrelépés érdekében.
Menjen tanácsadásra, hogy megtudja, hogyan viselkedjen optimista érzéssel vagy a szomorúság pillanatainak legyőzésével. "Bár köztudott, hogy a cukrok vagy szénhidrátok fogyasztása a szerotonin (a jó hangulathoz kapcsolódó neurotranszmitter) felszabadulásának növekedésével jár, ezt a hasznot testmozgás vagy bármilyen kellemes tevékenységnek köszönheti." mondott.
Hozzátette, hogy a gyors evés növeli a túlsúly kockázatát, ezért meg kell próbálnia szánni a szükséges időt, és törekednie kell arra, hogy nyugodt környezettel vegye körül magát, zavaró tényezők (például televízió) vagy olyan elemek nélkül, amelyek aggodalmat vagy szorongást kelthetnek. Úgy vélte, hogy valami nagyon fontos az, hogy ne hagyja ki az étkezéseket, és olyan ételeket válasszon, amelyeknek több időre van szüksége a rágáshoz, például salátákat és zöldségeket, mivel valahogy ez "kényszeríti" a lassú étkezést.
A táplálkozási szakorvos rámutatott, hogy egy másik alapvető szempont az érzések és aggodalmak kifejezése a stressz, szorongás, düh és depresszió miatti mértéktelen evés elkerülése érdekében.