Az intelligens táplálkozás fontossága

A helyes és egészséges táplálkozás jelentősége a fizikai cél elérésében nyilvánvaló. A táplálkozást azonban gyakran elhanyagolják, amikor az izomtömeg növelését vagy a testzsír csökkentését próbálják elérni. A alapinformációk Ebben a tekintetben mindenekelőtt a különféle makrotápanyagok (fehérjék, szénhidrátok és zsírok), valamint a mikroelemek (vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek) fontosságára kell összpontosítania. Táplálkozási tanácsokat is kínálunk az izomtömeg növelésével, a fogyással és a testzsír csökkentésével kapcsolatban.

ételek

Intelligens táplálkozás alapjai

Szeretnénk segíteni abban, hogy megértsd a táplálkozás fontosságát az életedben. A dietetika alapjaival képes lesz megfelelően átalakítani étkezési szokásait.

A fehérje Izmaink és más sejtjeink, például a bőr és a haj alapvető elemei. A testnek szüksége van rájuk, hogy az izommunkával kapcsolatos összes folyamat hatékonyan lezajljon.

A maguk részéről szénhidrátok Ezek a sejtjeink tüzelőanyagai, ezért különös hatással vannak az energiaeloszlásra, amikor nagy fizikai erőfeszítéssel vagy sporttevékenység mellett dolgoznak. Ebben a konkrét esetben különbséget tesznek a "jó" komplex szénhidrátok (teljes ételek stb.) És az egyszerű cukrok "rossz" egyszerű szénhidrátjai között.

A zsírok Egyformán elengedhetetlenek a testünk számára, mivel részt vesznek a sejtjeinkben zajló folyamatokban, és befolyásolják hormonális egyensúlyunkat. Ebben az esetben különbséget teszünk telített zsírsavak és egyszeresen vagy többszörösen telítetlen zsírsavak között.

A testünk jó állapotának megőrzése érdekében, beleértve annak létfontosságú funkcióit (szív- és érrendszer stb.), Testünk megköveteli mikrotápanyagok nélkülözhetetlen a túléléshez. Az összes fontos vitamin és ásványi anyag ellátása elengedhetetlen az immunrendszer erősítéséhez és a szervezetben található szabad gyökök elleni küzdelemhez antioxidánsok segítségével.