Sok embernek van belső kapcsolója az étkezési szokásokról; Vagy megváltoztatják étrendjüket és kevesebbet esznek, egészségesebb ételeket választanak stb., De egy adott pillanatban kikapcsolják azt a kapcsolót, amely a étrend önszabályozása, visszatérve enni bármit a maga erejéből, és nem is harcolni a vágyaival.

étrend

Ez nem csupán az akarat hiánya vagy a táplálkozási ismeretek hiánya; a probléma az, hogy nem tudjuk önszabályozni étkezési szokásainkat. Mindez olyan életmódhoz kötődik, amely foglalkozik az összes mögöttes kérdéssel, amely szabotálja ezt a képességet étrend önszabályozása és szerencsére a tudomány segít megtalálni ennek a rejtvénynek az összes darabját.

Tehát kérdéssé válik, hogy képes-e önszabályozni étrendjét ?

Nos, ha rohadt nap minden kalóriát és minden makrotápanyagot meg kell számolni, akkor nem lehet - legalábbis még nem. Azt csinálod, hogy kívülről szabályozol, ami rendben van, ha egy fenomenális testet akarsz megszerezni rövid idő alatt, de pszichológiailag és még a tested sem képes sokáig ellenállni ennek az életmódnak, ráadásul váltogatod csalás vagy egészségtelen harapás időszakai, amelyek elkerülhetetlenül bajba kerülnek, visszatérés nélkül.

Hogyan lehet önszabályozni az étrendet

Kerülje el az összes csalást; ide tartoznak a tipikus hamis élelmiszerek, amelyek addiktív összetevőket tartalmaznak zsírból, sóból és cukorból. Röviden a étrend önszabályozása, úgy gondolja, hogy az ócska ételek semmissé teszik az étkezés önszabályozásának képességét, mivel azokat szándékosan előre csomagolják, hogy túlfogyasztásra késztessenek, jóllakottság nélkül; őszintén szólva újra össze kell kapcsolnia az agyát és a vágyakat néhány táplálkozási megoldással.

  • Adjon egészséges és finom ételeket étrendjéhez: kihasználhatja többek között a snackeket, édességeket és sütiket, kenhető ételeket, a hamburgert vagy a tésztát.

Vegyük olyan komolyan az álmot, és itt van az üzlet; Ha nem tud minden nap időben, riasztás nélkül felébredni, akkor alvási szokásai nincsenek kontrollálva. A szoptatós alvással az a probléma, hogy megzavarja az étvágyat szabályozó hormonjait, például a leptint és a ghrelint. Amikor ezek a hormonok el vannak rontva, akkor a vágyakozás elnyeli Önt, és alapvetően a teste hamis étkezési jeleket küld.

Vigyázzon a bél egészségére; Amikor a bélben lévő rossz baktériumok uralják a jó baktériumokat, egészségtelen étel utáni vágyakozással ütnek meg. Ez szó szerint olyan, mint egy kábítószer-függőség, de sajnos a hideg vagy a csalások akár hetente egyszer is megtermékenyíthetik ezeket a rossz hibákat.

A célok elérésénél ennél több van; ne feledd, ha elérted a étrend önszabályozása, Szó szerint nem szabad diétázni, mert a tested megmondja, mikor kell enned többet vagy kevesebbet enned. Ezeket a jeleket a biokémiai gyulladási hibák már nem változtatják meg, mert minden a jó, egészséges és ízletes étkezés ösztönének része; ebben az esetben érje el a étrend önszabályozása nem azt jelenti, hogy szenvedni kell tőle távol.

Nevezheted ezt "ösztönös evésnek", de ez csak akkor érvényes, ha a természetes ösztöneid nem változtak meg.