Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

A legtöbb embert életében legalább egyszer motiválta a diéta, akár a Egészség vagy megtartva a ábra, de sokszor nem attól tartanak, hogy az étel unalmas vagy kellemetlen.

étrendbe

Ennek azonban nem kell így lennie, vannak olyan ételek, mint a almák friss, amely tulajdonságai, íze és bármilyen étkezésbe történő könnyű beillesztése miatt hozzájárul a formánk megőrzéséhez. Vegye fel ezt a szuper gyümölcsöt a napi étrendbe, hogy elérje a súlycsökkenés vagy -megtartás célját.

„Jelenleg csak ezt gondoljuk nők diétázni, de egyre többet férfi akik valamilyen diéta miatt aggódnak. Mindenesetre a felügyelet szakképzett orvostól, mivel ez az ételek megtervezése, amelyeket naponta kell enni, figyelembe véve az olyan szempontokat, mint pl kor, a fizikai aktivitás sőt még betegségek. Ha ezt konzultáció nélkül tennénk, következményei lehetnek az egészségünkre nézve, mivel fontos dekompenzációk léphetnek fel ”- mondta. Miguel Angel Montes, Táplálkozási szakember a DioMed Kórházban.

Ismert azonban, hogy minden olyan módszer, amely segít bennünket sújt veszteni, Ez magában foglalja a testet gyakorló tevékenységek elvégzését, a jó szokásokat és mindenekelőtt a jó étrendet. Az étrendet mindig kísérik néhány ajánlás a gyümölcsök és zöldségek beviteléről, a legtöbb táplálkozási szakember az almát ajánlja szövetséges gyümölcsként ebben a folyamatban. De miért ajánlják annyira?

Egy nagy alma elfogyasztása az ajánlott napi érték 20% -át adja rost, 8 C vitamin antioxidáns és 7% -a kálium naponta és csak 130 kalóriát ... se zsír, se nátrium, se koleszterin! Valójában az alma az étkezések közötti tökéletes snack minden étrendhez, számos lehetőség van az elkészítésére és az íze élvezetére.

A fogyáshoz csak szükségünk van módosítsa szokásainkat; Tévedés azt hinni, hogy abba kell hagynunk az evést, hogy ezt elérjük. A legfontosabb mindig kiegyensúlyozottan és gazdagan táplálkozni, és az étrendbe harapnivalók; amelyek könnyű ételek, amelyeket az étkezések között elfogyaszthatunk, hogy energiával töltsük fel a testet és ellenőrizzük vágyainkat.

Az alábbiakban néhány ilyen kombinációt ajánlunk, hogy sajnálat nélkül egészítse ki étrendjét:

Almasaláta avokádóval

Egyszerű és gazdag kombináció, csak 6 hozzávaló kíséri: avokádó, mazsola, dió, méz, tojás (főtt) és friss alma. Mindössze annyit kell tennie, hogy mindent darabokra vág és összekever, opcionálisan kísérhet egy kis teljes kiőrlésű kenyérrel. Ez a recept reggelire ajánlott, magas rosttartalma miatt.

Almás turmix

Nagyon frissítő ital a forró évszakhoz, könnyen megtalálható összetevőkkel: ¾ csésze kelkáposzta, granola, ½ banán, ½ csésze természetes almalé, ½ zöld alma és jégkocka. Addig turmixold, amíg a kívánt állagú nem lesz, és azonnal élvezd.

Kozmikus kozmo

Ha ugyanolyan frissítő, de egzotikusabb italra vágyik, meg kell próbálni az alma, a gránátalma magok, egy nagy friss piros alma, 2 közepesen érett körte és 120 ml ásványvíz kombinációját. Keverje össze az összes hozzávalót, kivéve az ásványvizet, amint megvan ez a leve, öntse egy pohárba, és öntse hozzá az ásványvizet, és készen áll majd az ivásra.