Ha fogyni akarunk, módosítjuk az étrendünket, Bármit megpróbálunk, és meghallgatjuk az összes megjegyzést és tanácsot, amit nekünk adnak. Kevesebb erőfeszítéssel és kevesebb idő alatt szeretnénk felgyorsítani az anyagcserét és a fogyást. Azonban emiatt hibázhatunk meglehetősen gyakori, de meglehetősen komoly is.
4 olyan hibája, amelyet étrendjében követ el, amelyek csak több hasi zsírt hoznak létre
1 - Az extrém alacsony kalóriatartalmú étrend gyorsabbá teszi a fogyást
Bár a legtöbb ember úgy gondolja, hogy minél kevesebbet eszel, annál többet veszít. Ez akkor igaz, ha állandó mennyiségű kalóriával látja el testét, de ha kevesebbet fogyaszt aminek a testének működnie kell, anyagcseréje csökken és többe kerül a fogyás.
2- A túl késői étkezés súlygyarapodáshoz vezet
Ez általában elég hamis. Bár sok embernek van egy elmélete, hogy ha 18 óra után abbahagyja az étkezést, fogyni kezd. Ez azóta sem igaz a tested nem tárol több zsírt éjszaka. Hízik azzal, amit eszel, nem pedig arra, hogy mikor eszi meg.
3- Napi többszöri kis étkezés felgyorsítja az anyagcserét
Ez az egyik legnagyobb táplálkozási mítosz. Az anyagcseréd nem gyorsul fel 2-3 óránként, ezért nem okoz nagyobb súlycsökkenést. Az egyetlen előny, hogy elkerüli a túlevést mert nem vár túl sokáig a következő étkezésre. Ezenkívül a rendszeres ütemterv segíthet a szervezet inzulinszintjének emelésében közvetlenül étkezés után.
4- Minden kalória megegyezik
Ez súlyos hiba. Ezt tudnia kell a tested másképp dolgozza fel az ételt. Például a fehérjéből származó kalóriák 20-30% -át, a szénhidrátokból származó kalóriák 6% -át és a zsírból származó kalóriák 3% -át elégetik az emésztés során. Mivel a fehérjékből származóak égnek a leggyorsabban, a fogyasztott kalóriák nagy részének ilyen típusúnak kell lennie.
Mint látható, meglehetősen tipikus hibák tönkreteheti a fogyás érdekében tett erőfeszítéseit. Ne felejtse el kijavítani őket, és ne koncentráljon olyan étrendre, ahol éhezik. Végül gondot okoz.