• Ez egy eszköz a testösszetétel javítására, de nem jelent megoldást az étkezés okozta frusztrációra.
  • A cellulit elleni legjobb szövetségesek a hidratáció és a fehérjék.

kiküszöbölni

Eljön a szeptember, és játszik, azon kívül, hogy visszamegy a munkába, lépjen fel a skálára és nézze meg a nyár pusztítását, a sör a napsütésben, az ételek és a vacsorák, valamint a szeszélyek, mint a fagylalt.

Hasznos eszköz az étrenddel és a testmozgással kitűzött célok eléréséhez szakaszos böjt.Nano Alutiz dietetikus elmagyarázza, hogy az időszakos böjt a test fenntartását jelenti "tudatosan és önként, anélkül, hogy bizonyos ideig kalóriákat és tápanyagokat tartalmazó ételek és italok járulnának hozzá".

Miután a test ilyen gyorsan átesett, két vagy három ételt kell ennie a teljes kalóriaigénnyel és napi tápanyagok, testünkhöz és céljainkhoz igazítva.

Nano is jól elmagyarázta, az időszakos böjt eszköz, de nem a kulcs diétával vagy testmozgással megoldandó lehetséges problémák megoldására, például zsírégetés vagy izomnövekedés.

Vagyis a böjt enyhe lendületet adhat, de fontos, hogy egészséges elkötelezettség legyen strukturált és szervezett étrenddel.

A böjt típusai

Különböző módok vannak ennek a szakaszos böjtnek az étrendbe való felvételére, és a Nano kiemeli a legismertebbet, amelyek három:

  • 12:12: 12 óra étkezés nélkül, 12 óra pedig céljaink alapján biztosítja a testünk számára a kalória- és táplálékigényt.
  • 16: 8: 16 óra kalória- és táplálékbevitel nélkül, a kalóriák és édesítőszerek nélküli italok mellett.
  • 20: 4 és 23: 1: sokkal szélsőségesebbek és ritkábbak.

Akár a legszélsőségesebb, akár a legkönnyebb változatban, mindaddig, amíg az időszakos böjtöt be akarja venni étrendjébe szükséges szakember felügyelete és felülvizsgálata ki tudja, hogyan kell e módszer követelményeit minden egyes esethez igazítani.

A böjt előnyei

Ez a dietetikus és táplálkozási szakember elmagyarázza ezt a böjt számos előnnyel járhat amelyeket nem egyetlen súly- és zsírvesztési célra szánnak.

"Az a személy, akinek célja az izomtömeg növelése és a napi étrendben 3000 kcal van, eloszthatja azokat 5 étkezésben böjt nélkül és 3 étkezésben böjt közben" - magyarázza Nano. A legjobb az, hogy a döntés meghozható igényeinek és kényelmének megfelelően.

Mi több, az időszakos böjt más előnyökkel jár és ez segíthet:

  • Csökkentse a gyulladásos markereket.
  • Regenerálja a bél mikrobiotáját.
  • Erősítse immunrendszerét.
  • A degeneratív és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése.
  • Optimalizálja a napi időt, és hagyja az étkezést a nap utolsó óráira.
  • Növelje az anyagcsere rugalmasságát, és szoktassa fel a testet arra, hogy az egyik vagy másik üzemanyagot használja a táplálékfelvételtől és az energiaigénytől függően.

Nano befejezésül hangsúlyozza, hogy az időszakos böjt nem a végleges megoldás a kitűzött célok elérésére, de táplálkozási stratégia inkább. "Célszerű használni, ha alkalmazkodik ízlésünkhöz, preferenciáinkhoz és mindenekelőtt a mindennapokhoz.".

Szeretné megkapni az összes javaslatot a tervek megőrzésére? Regisztráljon, és elküldjük Önnek hírlevelünket.

A További információk kritériumok szerint