Az elhízás és a túlsúly kezelésére szolgáló tökéletes terápiás étrend-eszköz keresése lehetővé tette számunkra, hogy együtt felfedezzünk néhány étrendet és étkezési szokásokat. Tudományos bizonyítékok alapján minden táplálkozási koncepcióval szembesültünk, legyen az étrend vagy szokás a Aranystandard, kalóriakorlátozás. Ma felmérjük a mediterrán étrend hatékonyságát a fogyás eszközeként.

mediterrán

De vajon szembe kell néznünk a diétával mások ellen, hogy mérjük annak hatékonyságát? Auxiliados de Mancini és munkatársai, akik 5 tanulmányt csoportosítottak (n = 998), amelyekben a mediterrán étrendet hasonlították össze alacsony zsírtartalmú étrenddel, alacsony szénhidráttartalmú étrenddel és az American Diabetes Association diétájával. Ebben az összehasonlításban a mediterrán étrend mérsékelten hatékony volt a testtömeg csökkentésében (átlagos változási tartomány: 3,8–10,1 kg) a 12. hónapban. Az alacsony zsírtartalmú étrendhez képest a mediterrán étrend lényegesen hatékonyabb volt a fogyás szempontjából. A többihez képest azonban a súlyváltozások hasonlóak voltak (a változások tartománya: 4,7-7,7 kg). Ennek a szisztematikus áttekintésnek az eredményei kiegészítik azt az irodalmat, amely azt sugallja, hogy a tartós fogyás eléréséhez nincs ideális étrend vagy optimális makroelem-összetétel, mivel a 12. hónapban elért súlycsökkenés hasonló volt a többi étrendhez, még a népszerű étrendhez képest is olyan étrendek, mint Atkins, a Súlyfigyelők és a Zóna diéta.

Végül nincs varázsdiéta, de a táplálkozás varázsa és annak egészségre gyakorolt ​​hatása van.