Az integratív orvoslás feltételezi, hogy a jó egészségnek a test, az elme és a szellem megfelelő integrációjának és nemcsak a betegségek hiányának a következményének kell lennie. E vonalak mentén meg kell találni az ételek ideális kombinációját, amelyek hozzájárulnak a helyes egyensúlyhoz mind fizikailag, pszichológiailag és érzelmileg, és ez az, amit integratív táplálkozás, amelynek célja az emberek életmódjának javítása. A következő cikkben egy kicsit többet megtudunk a témáról, és elmagyarázzuk annak fontosságát a pozitív vitalitás elérésében.
Átfogó változás étkezési módunkban
Fogyasztási szokásaink megváltoztatása nem könnyű feladat; a társadalmi környezet, a családi kapcsolatok, a kultúra és az életmód nagymértékben meghatározza az emberek étkezési szokásait, és ennek megváltoztatása sokkal többet igényel, mint döntés. Emellett az érzelmi egyensúly is meghatározó tényező e várva várt változás elérésében.
Ilyen körülmények között rendkívül nehéz betartani a diétákat vagy bármilyen olyan lépést, amelynek célja az életünk bizonyos aspektusainak módosítása, például sportolás vagy társadalmi tevékenység megkezdése.
Az integratív táplálkozás az étrendben újszerű fogalmat képvisel, amely a integratív orvoslás, vagyis az ember egészének figyelembevételére, valamint a test egészségének és a környezettel való kapcsolatának tanulmányozására irányul. Ily módon az egyének életmódjának javítására törekszik.
Az életmód megváltoztatása, amelyet az integratív étrend jelent, elengedhetetlen a krónikus betegségek bármely típusának kezeléséhez, a cukorbetegségtől az elhízásig, a légzőszervi, szív- és érrendszeri vagy gyulladásos betegségeken keresztül. Továbbá, ez a változás bármely életkorban elkezdhető, és nem egyszerű rövid távú étrend, hanem személyes elkötelezettség a végleges javulás elérése érdekében.
Az integratív táplálkozás 3 pillére
Az integrációs táplálkozás egyik fő pillére az az ételnek a lehető legtermészetesebbnek kell lennie; Ez ökológiai termékek fogyasztását jelenti, mindenféle adaléktól vagy tartósítószertől mentesen, friss és ökológiai alapanyagokból.
Most nem elegendő abbahagyni a feldolgozott termékek és a telített zsírok fogyasztását az ideális étrend figyelembe vételéhez, hanem tápanyagokban gazdag étrendet kell kialakítani, amely minden alkalmas testünk tökéletes működéséhez; ezért a táplálás ez az integratív étrend második alappillére.
A funkció szabályozó az integratív táplálkozás harmadik pillérét képviseli, mivel az étel bevitelét az adott személy biológiai ritmusához kell igazítani. Így nem minden étel fogyasztható bármikor, és az étrendet az ideális egészségi állapot eléréséhez szükséges pontos igényeknek megfelelően kell kialakítani.
Integratív táplálkozás a betegségek megelőzésére
A test toxicitási szintjének csökkentése, az immunrendszer fellendítése és a gyomor-bél egészségének optimalizálása az integratív táplálkozás fő célja. Az ötlet az, hogy minden olyan tápanyagot biztosítsunk, amely a test megfelelő működéséhez szükséges, valamint az ideális súly eléréséhez szükséges kalóriákat. Az integratív étrendet mindenkihez kell igazítani, mindig az előző bekezdésekben feltüntetett oszlopok alapján.
Az étrend minden változásának stratégiai fontosságúnak kell lennie az egyén számára, ezért a nagyon általános táplálkozási célok nem eredményeznek jelentős változást az emberek életében. Az integratív étrend tökéletesen igazodik az azt követők táplálkozási igényeihez, figyelembe véve az olyan szempontokat, mint a személyes helyzet, a környezet és az egyesek elkötelezettsége. Ezzel az újszerű táplálkozási koncepcióval a teljes boldogságra irányuló életváltás érhető el.
A tökéletes egyensúly elérésének lépései
Ha tisztában vagyunk az evés hatásával és azzal, hogy mennyire fontos az egészségünk számára, lehetővé válik számunkra, hogy kiválasszuk azokat az ételeket, amelyek testünknek a legjobban megfelelnek, és életünk minden területén sokkal jobban érezzük magunkat. Ennek integratív táplálkozással történő elérése érdekében ezeket az alapvető lépéseket kell követni:
A kiindulópont, hogy az integratív táplálkozással változtasson az életén, a fogható célokat tűz ki, azok, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy pozitív hozzáállással és elég motiváltan nézzünk szembe a jövővel a továbblépés érdekében. A céloknak konkrétaknak és a fizikai és érzelmi jólétre kell irányulniuk, túl az egyszerű esztétikai kérdésen.
Onnan szükség van légy tisztában azzal a fizikai és érzelmi pillanattal, amelyet élsz, a szükséges etetés típusának pontosabb meghatározása érdekében. Ily módon megfelelően összehangolhatjuk céljainkat az általunk fogyasztott ételekkel. Az étkezés tudatos cselekedete elengedhetetlen életünk különböző aspektusainak javításához az étrend segítségével.
Tekintettel a jelenlegi pillanatunkra és a módosítandó szempontokra, szükséges egészséges lehetőségeket keresni amelyek lehetővé teszik a változás jó eredménnyel történő végrehajtását. Ezen a ponton sok olyan ételt hagyunk hátra, amelyet megszoktunk fogyasztani, és helyettesítjük másokkal, amelyek segítenek elérni táplálkozási céljainkat.
Végül elengedhetetlen tartsa a vállalt elkötelezettséget a változásokkal, az eredmények szükségességének abszolút tudatában. Ha tisztában van az étkezés fontosságával a testi, szellemi és érzelmi egészség javítása érdekében, és hogy senki sem fog jobb eredményeket elérni, mint Ön, akkor az elkötelezettség megmaradása sokkal könnyebb és jobban elérhető.
Az elfogyasztott ételek minőségének javításával kapcsolatos törekvésnek azon kell alapulnia, hogy egészségünket optimális állapotban tartsuk, és ne az esztétikai szempontok javításán vagy egy bizonyos betegség gyógyításán. Ezért elengedhetetlen, hogy a betegség megjelenésekor a magunk gyógyításának paradigmáját megváltoztassa a megelőzés kultúrája. Az integrált táplálkozás segít csökkenteni a krónikus betegségekben szenvedés kockázatát, miközben fizikai, szellemi és érzelmi egészségünk megfelelő egyensúlyt ér el.