Minden kulcsot megadunk, hogy otthon izomtömeget tudjon szerezni
Mint mindenféle fizikai tevékenység esetében, az edzésprogram jó eredményének elérése érdekében ezt is felelősségteljesen kell gyakorolni. Ez magában foglalja a tudást, és ebben az esetben szakember kíséretét.
A megnövekedett izomtömeg, ez egy szerves folyamat. Mint ilyen időbe telik, és nem elszigetelten történik. Ez alatt azt értjük, hogy a testmozgás rutin mellett megfelelő táplálkozással kell kísérnie.
Ebben a cikkben a gyakorlatok fő típusaira fogunk összpontosítani, amelyek érvényesek és hatékonyak mind a férfiak, mind a nők számára.
Nagyon fontos szempont, amelyet nyomatékosan szeretnénk eljuttatni Önökhöz, hogy az izomtömeg növelésére szolgáló gyakorlatok esetében elengedhetetlen a súly helyes kezelése. Minden rutin jelentős fizikai erőfeszítést igényel, mivel ez az az erő, amelyet az izom kelt, hangot ad és kiemeli. Ezt a súlyt megfelelően kell végrehajtani, különben az egészség veszélybe kerül.
Gyakorlási rutin
4. Oldalsó kar emelés csigákkal. A testhez közeli karokkal mindkét kéz egy súlyt támaszt. A lábak kissé szétmaradnak a gyakorlat során. A súlyokat addig emelik, amíg a karok egy vonalba nem esnek a vállakkal.
Ez csak néhány a lehetséges gyakorlatok közül. Sokkal több ajánlott az izomtömeg növekedéséhez.
Az ictiva, az otthoni edzőterem az online edzőterem, ahol több mint húsz terem található (aerobik, fitnesz, TBC, küzdelem, pilates, jóga, lépések, ökölvívás, hasi és még sok más) a testmozgáshoz, adaptálva az Ön céljainak és feltételeinek, valamint az étrendet is tartalmazó edzésterveknek. Próbálja ki ingyen.
Fizetéssel nyerj díjakat! Készítsen videókat, ossza meg a közösségi hálózatokon, szerezzen pontokat és még egy utat is szerezzen!