Összegzés
Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.
Test
Mindannyian átéltük, milyen fájdalmas az ízületi fájdalom, akár kopásból, akár sérülésből. Ez a patológia a porc vagy a csont károsodása miatt következik be. Ezért szükséges a helyes táplálkozási egyensúly és a fogyasztás ételek, amelyek segítik az ízületeket.
Itt elmondjuk, melyek a legjobbak ételek, amelyek gondoskodnak az ízületeiről.
Cikk
A-vitamin: Ez a szövetgondozás egyik leggazdagabb és legelőnyösebb összetevője. Mivel antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és megvédi a testet a szabad gyököktől. Remek antioxidáns és jó szövetséges az ízületeihez. "Az A-vitamin természetesen jelen van a tejtermékekben és a húsban. Ezenkívül az A-provitamin megtalálható az intenzív színű ételekben, például a sárgarépában, a tökben, a paprikában, a paradicsomban és a dinnyében" - mondja Fernanda Alvarado, a táplálkozás szakértője.
Víz: A jó mobilitáshoz elengedhetetlen porcokat jól hidratálni kell. Mi teszi lehetővé számukra, hogy jó kenést kapjanak különböző mozgásaik végrehajtásához. Próbáljon meg inni napi két liter vizet.
Cikk
D-vitamin: Ez a vitamin alapvető szerepet játszik a csontok és a porcok kialakulásában. A D-vitamint a zsírszövet tárolja, és segíti a kalcium felszívódását. Ha a testből hiányzik, csontritkulásban szenvedhetünk. "Napozással szintetizálja a D-vitamint, és megtalálhatja azt olyan ételekben is, mint a lazac, a szardínia konzerv, a tonhal és a tojás" - teszi hozzá a táplálkozási szakértő.
C vitamin: Köztudott, hogy a C-vitamin nagy antioxidáns, de biztosan nem tudtad, hogy ez jó regeneráló hatású testünk szöveteiben. Szövetséges az ízületek gondozása, és elengedhetetlen a kollagén előállításához. Ezt az értékes vitamint narancsból, citromból, kiviből és guavából kaphatja meg.
Kalcium és foszfor: Ezek az ásványi anyagok nagyon hasznosak lesznek az ízületeihez, spenótból, mángoldból, petrezselyemből és tejtermékekből, például tejből, joghurtból és sajtból nyerheti őket.
Magnézium: Katalizátorok a kalcium csontokhoz és ízületekhez való kötődéséhez, és mandulában, szójababban, sörélesztőben, mogyoróban és barna rizsben vannak jelen.