stratégiája

Esetleg hallottál már az NLP-ről vagy a neurolingvisztikai programozásról, mint a személyes fejlődés vagy a kiválóság gyakorlatáról, és ez az. Pontosabb meghatározás egy olyan technikák összessége lenne, amelyeket a hiedelmek és magatartáselemek elemzésére, kódolására és módosítására terveztek a nyelv verbális, gesztusos és testi tanulmányozása révén. Ma felfedezzük az NLP átalakító stratégiáit és azt, hogy miért olyan sikeres.

"Programozásnak" hívják, mert ez egy cselekvési terv vagy műveletek összessége, amelyek egy meghatározott célt keresnek, „Neuro”, mert magában az idegrendszerben zajló folyamatokat tanulmányozza, és a „nyelvészet”, mert ehhez nyelvet (verbális és nem verbális) használunk.

Szeretne többet megtudni a neurolingvisztikai programozásról? Ebben a cikkben elmagyarázzuk, miből áll, valamint az NLP 8 átalakító stratégiáját, amelyeket sikerre, életminőségre, traumák és fóbiák leküzdésére használnak.

"Az agy nem egy pohár, amelyet meg kell tölteni, hanem egy lámpa, amely világít".

-Plutarkhosz-

Az NLP módszer

Az NLP fontos helyet foglalt el a célok elérését segítő tudományágak között, oly módon, hogy sok pszichológus, orvos és edző alkalmazza a személyes fejlődés területén egyénileg vagy csoportosan.

Az NLP egyik alapja az a bizonyíték, hogy mindannyian a valóság különböző ábrázolásait konstruáljuk amihez hozzáadjuk az érzelmeinket és a nyelvi folyamatainkat.

Meggyőződésünk és érzelmeink, kifejezési módunk megváltoztatásával megváltoztathatjuk a valóság felfogását és az önmagunkról alkotott képünket is.

Másrészről, A neurolingvisztikai programozás biztosítja, hogy a memória és a képzelet ugyanazokat a neurológiai áramköröket használja És ilyen módon ugyanolyan hatással vannak az emberre. Ezután az NLP 8 átalakító stratégiáját gyűjtötte össze Jazmín Zambrano pszichológus az NLP mindenki számára című könyvében.

1. Szubmodalitások vagy tanulási stílusok

A szubmodalitások a reprezentációs rendszerek változatai, vagyis az a mód, ahogyan agyunk kódolja és osztályozza a tapasztalatokat. Három típus létezik: vizuális (szín, távolság, mélység, tisztaság, kontraszt és fényerő), hallási (hangerő, hang, ritmus és szünetek) és kinesztetikus (hőmérséklet, rezgés, textúra, nyomás, mozgás és súly).

Mindezek az árnyalatok a képzelet révén segítenek abban, hogy megváltoztathassuk életünk filmjeként szerkesztett emlékek jellemzőit, és így módosítsuk például egy boldogtalan gyermekkor emlékét.

Alkalmazásuk másik módja a "disszociáció" lehet. Áttérünk arra a pillanatra, amelyben kellemetlen élményt élünk meg, érezzük azt az érintést, amelyet egy tárgy adott, vagy látjuk, mi történik, majd elhatárolódunk, elhagyjuk a helyzetet és úgy tekintünk rá, mintha azon kívül lennénk, megfigyelve minket.

Az NLP számára a disszociáció célja az érzelmi erő eltávolítása megtapasztalni hogy megtapasztaltuk. Így az élmény elveszíti erejét, elszakad a szenvedéstől, és akár egy kellemes pillanathoz is társulhat.

2. Horgonyzó technika

A lehorgonyzási technika során egy külső inger vagy "horgony" társul egy pozitív viselkedéssel, amelyet el akar szerezni. A horgonyok lehetnek szavak, gesztusok, illatok vagy színek, amelyek pozitív lelkiállapotba visznek minket.

Erre a lehorgonyzásra példa lehet, ha a fül megérintésének gesztusát összekapcsoljuk a jó érzéssel, így válság vagy nehézségek pillanatában ezzel a kis gesztussal visszanyerhetjük a közérzetünket és jobban érezhetjük magunkat.

3. Átkeretezés

Az átformálás az NLP-ben a referenciakeret módosításából áll, amelyben az ember megtapasztalja a helyzetet hogy megváltoztassa annak jelentését és ezért az eredetileg kísérő érzelmi állapotot és viselkedést. Azt látja, hogy az üveg félig üres, félig üres, és váratlan élt talál a helyzetben, amely képes visszafordítani hatását és pozitívvá tenni.

4. Kalibrálás

Ez a stratégia a következőkből áll: verbális és nem verbális viselkedésük révén ismerik fel az egyén mentális állapotát, vagyis ha szomorú, dühös vagy ha hazudik is. Megtekintve viselkedésüket, jobban megismerhetjük egymást és segíthetünk nekik a változás folyamatában.

5. Modellezés

A modellezéssel meghatározhatja, hogyan viselkedtek mások az életük bizonyos területein elért sikerek elérése érdekében, és képesek legyenek utánozni őket. A modellezési technikával megpróbálják a lehető leghűségesebb ábrázolást létrehozni egy másik embertől, különösen viselkedésükről, hogy képesek legyenek elérni valamit.

6. Indukció

Az indukciós technikával az embereket bizonyos érzelmi állapotok felé terelik, hogy módosítsák a fájdalmas helyzeteket. Vagy kellemetlen érzéseket vált ki, amelyek összhangban vannak az átélt tapasztalataikkal, vagy kellemes érzéseket, hogy szembenézhessenek félelmeikkel és aggályaikkal e helyzetek kapcsán.

7. Szinkronizálás

Időzítés olyan lenne, mint a mély empátia, Ezáltal mások érzéseit úgy értjük, hogy erős kapcsolatot teremtsenek a beszélgetőpartner tudatos és tudattalan szintje között. Ez a technika az interperszonális kommunikáció optimalizálását szolgálja.

8. Lazítás

Utoljára, Az NLP a relaxációt hatékony eszköznek tekinti a feszültség enyhítésére, bővítse a tudatot és engedje el a szellemet. A kikapcsolódás mindig jó, ha szembenézünk mindennapokkal.

A transzformatív NLP stratégiák hatékonysága

A transzformatív NLP stratégiákban az a jó, hogy rendkívül hatékonyak. Ezért használják ezt a fajta terápiát manapság annyira. Fontos megemlíteni, hogy a fent említett stratégiákat nem minden esetben alkalmazzák egészében. Mit is jelent ez? Hogy egyeseknél gyakoribb, mint másokban, a szakembertől függ.

Ezekkel a stratégiákkal, Az NLP olyan személyes átalakulást folytat, amely növeli az önbecsülést, növeli a kreatív képességeket és segít kielégítőbb módon kifejezni önmagunkat. a másokkal való kapcsolatok javítása. Kipróbálta már a Neuro-Linguistic Programming alkalmazást?