Ez a diéta meglehetősen gyorsan és egészséges módon fogyhat.
A nap első étkezése (iStock)
Nyár közepén vagyunk ... és elvégezted a testeddel a házi feladatot? Még nem volt ideje lefogyni, és a fürdőruha felvétele egy kis zavart okoz. Nos, talán rosszul cselekedtél, ezért javasoljuk a diéta ettől fogyhat egyben meglehetősen gyors módon, és védői szerint egészséges módon.
A „The Sun” című angol újság szerint divatos egy olyan étrend, amely bizonyos áldozatot igényel, de garantálja a fogyását. Néhány más híresség már kipróbálta és az eredmények nagyon jók.
A diétáról beszélünk "Napi egy étkezés" vagy OMAD, amely a nevének rövidítése angolul (One Meal A Day). Ahogy a neve is sugallja, a koncepció meglehetősen egyszerű: ez azt jelenti, hogy egy előre meghatározott négy órás időszakban csak egy órát lehet enni.
23 óra böjt
Támogatói szerint abban az órában lehet egyél mindenféle ételt és bármilyen mennyiségben, de ha ez az időszak lejárt, akkor csak kalóriamentes italokat, kávét vagy vizet inni.
A fogyáson kívül az OMAD hívei azt állítják, hogy jobban koncentrálnak és jobban alszanak
Ezenkívül az étkezés során figyelembe kell vennie ezeket a szabályokat: 28 cm átmérőjű tányérból kell enni ételének magassága a tányértól nem haladhatja meg a 7,6 cm-t.
De a fogyás nem az egyetlen előnye ennek a diétának. Követői számára számos más látnivaló is van, mint pl időt takarít meg és erőfeszítést, és lehetővé teszi, hogy más tevékenységekre koncentráljon.
Jack Dorsey, a Twitter vezérigazgatója
Az OMAD diéta egyik leghíresebb híve a Jack Dorsey, a Twitter vezérigazgatója, aki egy interjúban rámutatott: "A nap folyamán sokkal koncentráltabbnak érzem magam. Az időmegtakarítás lehetővé tette, hogy jobban koncentráljak a mindennapjaimra." Ezenfelül, Dorsey szerint, ez a fajta diéta, ami miatt sokkal kevesebbet eszik, sokkal jobban aludhatott éjszaka.
Egyél "igazi ételt"
A táplálkozási szakember Sarah virág hangsúlyozza a az élelmiszer minősége amit abban az órában fogyasztasz, mert szavai szerint "tönkreteheti az étellel való kapcsolatodat". Így Virág rámutat, hogy nem fog tudni OMAD diétát végezni feldolgozott vagy alacsony zsírtartalmú ételekkel.
Ennek a szakembernek minden alkalommal, amikor eszik, stimulálja az inzulinra adott reakciót, így a koplalás segíthet egyensúlyba hozza a vércukorszintet és az inzulin. Virág azonban inkább az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend mellett áll, némi időszakos böjtöléssel, ahelyett, hogy túl sokáig esne étkezés nélkül.
"Bár egyszerre egy, két, három napig lehet böjtölni, az emberek többsége 16 órás éhgyomri ablakot választ, éjszakai utolsó étkezést és ebédig böjtöt" - mondja a táplálkozási szakember.
E diéta elviselhetőbb változata a szakaszos böjt.
Az OMAD diéta támogatói azzal érvelnek túlevünk És akkor éhen halunk, teljesen figyelmen kívül hagyva minden éhséget vagy jóllakottságot, amelyet testünk küld nekünk. Az emberek alkalmazkodtak ahhoz, hogy hosszú órákat tölthessenek az étkezések között, de ma folyamatosan reggelitől vacsoráig eszünk.
Az egyik tipp, amelyet szem előtt kell tartani, hogy megpróbálja igazítani az enni töltött időt társasági élet. Így más emberekkel együtt étkezhet, ami csökkenti a stresszt, és sokkal jobban megbirkózik a koplalási időszakokkal.
Kevésbé radikális változatot hívnak böjtölés vagy szakaszos böjt, szabályozva az egyes étkezések idejét és 6 és 12 óra közötti böjtöléssel.