A spanyolországi nyári hónapok hosszúak és kimerítőek a testünk számára. Az igazság az, hogy a legtöbb ember nem fogyaszt elegendő vizet forró időben. A nem megfelelő, magas nátrium- és zsírtartalmú ételek fogyasztása kiszáradáshoz is vezethet. Íme néhány tipp a víz és az energia szintjének magas szinten tartására a nyár hátralévő részében.

TIPPEK AZ ENERGIA TÖLTÉSÉHEZ NYÁRON

A kiszáradás az energia csökkenését okozza

A víz nemcsak a szomját oltja, hanem az energiaszint fenntartása szempontjából is döntő fontosságú. A víz fontos szerepet játszik a test egészségének fenntartásában. Ha a testből nincs elegendő mennyiségű folyadék, akkor néhány anyagcsere-folyamat befolyásolható, ami fáradtsághoz és fejfájáshoz vezethet.

hogyan

A víz fontos szerepet játszik az emésztőrendszerben.

Az emésztőrendszerét belső csőnek tekinti. Ha a pipa eltömődött, dagadtnak és lustának érzi magát. A víz olyan, mint a belső szerveid kenése. Segíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből azáltal, hogy eltávolítja azokat a gyomor-bélrendszeren és a húgyutakon keresztül.

A gyümölcs- és zöldségfélékben gazdag étrend fogyasztása a legjobb módszer a természetes méregtelenítésre. Az ilyen típusú élelmiszerek természetes antioxidánsokkal rendelkeznek, amelyek kötődnek a szabad gyökök toxinjaihoz és semlegesítik azokat. A sok víz elfogyasztása segít megszüntetni ezeket a szabad gyököket.

A kiszáradás lelassítja a kognitív funkciókat és fejfájást okoz.

Senkinek nincs sok energiája, ha fejfájása vagy migrénje van. A fejfájás és a gyenge koncentráció megelőzésének kulcsa az, ha vizet iszik, mielőtt szomjasnak érezné magát. A tested már kimerült, amikor ivásvágyat érzel. A legjobb, ha óránként 8-10 ital vizet fogyaszt, hogy a forró nyári hónapokban jól hidratálódjon.

A víz segít a fogyásban.

Néhány plusz kilót könnyen el lehet rejteni a téli hónapokban, amikor mindenkit pulóver borít. De nyáron ez a néhány plusz font nagyon meghiúsíthatja a művészetet.

Az elhízásban megjelent 2010-es tanulmány szerint azok a fogyókúrázók, akik evés előtt körülbelül 30 perccel ivottak egy korsó vizet, tizenkét hét alatt körülbelül 44 százalékkal több súlyt vesztettek. Ez azt mutatja, hogy az étkezés előtt 30 perccel elfogyasztott víz meggondolhatja azt, hogy kevésbé éhes vagy, mint valójában.

Egyéb tippek az energia növelésére

Amellett, hogy több vizet iszik, itt van még néhány tipp, hogyan maradhat könnyű és energikus a nyár folyamán.

1. Egyél egész nap kisebb ételeket három nagy helyett.

Az egész napos táplálék testének kis adagokkal történő ellátása nagyszerű lehet az energiaszint növeléséhez. Két óránként enni azt jelenti, hogy a rendszerben mindig van étel, amely energiát ad. Emellett az emésztőrendszere is köszönetet mond. A gyomor-bél traktus több munkát igényel az élelmiszer nagyobb adagjainak lebontása érdekében. Ha étkezés után folyamatosan lustának érzi magát, akkor túl sokat eszik, és túlterheli az emésztőrendszert.

Röviden ... kinek nincs szüksége egy jó szunyókálásra egy nyári lakoma után? Nos, hogy változatos salátával elkerülheti.

2. Tisztítsa meg a testét belül

Nincs jobb módszer az energia visszaszerzésére, mint a méreganyagok kiöblítése és a rendszer úgymond beállítása. Kezdje minden reggel egy teljes pohár vízzel. Hozzáadhat egy csepp citromot, amely amellett, hogy méregtelenít, segít hidratáltnak érezni magát.

3. Helyettesítse a reggeli kávét

Úgy tűnik, kontraproduktív, ha reggel a koffeint kihagyja az étrendből, amikor felébredni próbál. De egy 2013-as tanulmány szerint a reggeli kávéfőzés először csökkenti az energiaszintet. Reggel a legjobb energiát a test megfelelő táplálása adja. Próbáljon meg inni reggel egy pohár vizet, majd egy tál teljes kiőrlésű gabonát vagy rozskenyér pirítóst.

4. Vezessen naplót az étkezési szokások rögzítéséhez

A diéta lehet az oka annak, hogy ilyen lassúnak érzi magát ezen a nyáron. Naplót vezet az elfogyasztott ételekről és azok érzéséről az elfogyasztás után. Ügyeljen arra is, hogy felírja a napszakot, amikor elfogyasztotta, és amikor ez lassúnak érezte magát. Vannak, akik azonnal, míg mások az étel elfogyasztása után néhány órán belül érezhetik a hatásokat. Minden ember másképp dolgozza fel az ételt.

5. Tartsa magasan a B-vitamin szintjét

A B-vitaminok részt vesznek az energiatermelésben. A napi B-vitamin-adagot úgy kaphatja meg, hogy olyan multivitamint szed, amely más, a szervezet megfelelő működéséhez elengedhetetlen vitaminokat is tartalmaz.

Normális, ha alacsony energiát érzünk a nyári hónapokban, különösen, ha a hőmérséklet meghaladja a 30 fokot, és úgy érzi, hogy nincs kedve semmihez. Fontos azonban, hogy aktív maradjon, mert a nyár még mindig olyan évszak, amikor a testének meg kell mozdulnia.

Tehát, ha lusta sportolni, csak meg kell állnia a PRAMA FITNESS mellett, ahol elfelejti a meleget, a fáradtságot, és élvezheti a testmozgást, mint még soha. Igen, és légkondicionálóval, hol lesz jobb?