Feladta Team nootric
Tudta, hogy a zsírok bizonyos összetevői, mint például az Omega 3, kiegyensúlyozott módon vehetik igénybe a fogyást?
Tudnia kell, hogy az étrend kiegyensúlyozottnak tekinthető, annak tartalmaznia kell az egészséges zsírok 25-30% közötti fogyasztását a nap folyamán. Ezeknek az omega 3 -oknak a megfelelő részét elfogyasztva előny fogyás formájában, mivel segítenek a sejtjeinek az anyagcserében.
Ezek az omegas 3 fontos forrása a jó és egészséges zsíroknak az étrenddel kapcsolatban, amelyek csak megfelelő intézkedés mellett kiváló eredményeket hoznak. Fogyasztása fontos a testünk megfelelő működéséhez, és bár megpróbáljuk kontrollálni a testsúlyunkat, nem ajánlott az összes zsír kiirtása az étrendből, ha nem azért, hogy jobban vigyázzunk az általunk fogyasztott zsírokra.
Ezért megemlítjük az omega 3-ban gazdag ételeket, amelyeket fel kell venni a heti menüjébe, és amelyek segítenek elérni a napi fogyasztáshoz szükséges zsírszázalékot 1:
- Kék halak (lazac, makréla, fehér tonhal, pisztráng, szardínia.)
- Dió, mint a dió
- Extra szűz olívaolaj
- Magok: lenmag, chia mag, tök, kender, ...
Egy másik fontos tény: nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az omega 3 kiegészítők hasznosak lennének 2, az étel mindig jobb!