Sürgős szolgáltatások

  • Klinikák
  • Állami kórházak
  • Magánkórházak
  • Egészségügyi központok
  • Sürgősségi telefonszám.
  • S.A.S információk.
  • Figyelem a nőkre
  • Mentális egészség
  • Geriatriás
  • Temetkezési szolgáltatások
  • Egészségügyi biztosítás

Érdekes témák

  • Gyermekpszichológia
  • Allergiák
  • Terhesség és anyaság
  • Az érzelmi intelligencia
  • Orvosi érdekességek
  • Táplálás
  • Gyermekgyógyászat
  • Rák
  • Szorongás, stressz

Egészséges üzlet

  • Optika
  • Hallásközpontok
  • Szépségközpontok
  • Tornatermek
  • Táncakadémiák
  • Gyógynövények

Ajánljuk

  • Egészséges utazás
  • A legegészségesebb étrend
  • Sport és egészség
  • Szépség és egészség
  • Hol tudok enni
  • Hol aludjon

Az OMIC nem tanácsolja a vércsoportos diétát

Éhség és szenvedés érzését keltheti.

A család és a barátok karácsonykor történő kezelése együtt jár a bőségesen feltöltött asztalokkal, és ez mélyen bevett szokás. Az egészséges karácsonykor a mértékletesség az a szemlélet, amelynek érvényesülnie kellett volna ezekben a napokban, de ez gyakran nem így van, és ami bővelkedett, az az étel nagy mennyiségben történő fogyasztása, általában nehéz és zsírokban, cukrokban és húgysavban gazdag, például bárány, pulyka, szoptató disznó, pástétomok, édességek és nugátok, elfelejtve a bőségesebb alkoholfogyasztást.

kell lennie

Amikor minden elmúlik, Reyes után láthat néhány plusz kilót, ami sok esetben felkelti a fogyás és az alakformálás vágyát. De ezeknek a plusz kilóknak a leadása nem könnyű, és ami még fontosabb, hogy ezt nem a csoda diétákkal és termékekkel érik el.

A 2011. évi egészségvédelmi kampány szerves részeként az OTorremolinos városi tanácsának Városi Fogyasztói Információs Irodája (OMIC) hangsúlyozni kívánja, hogy a Spanyol Élelmiszerbiztonsági és Táplálkozási Ügynökség (AESAN) közlése szerint sok olyan étrend létezik, amelynek általános célja a fogyás, de nem mindegyik alkalmas erre a célra, és nem is mind tudományos kritériumokon alapszik. Ahhoz, hogy az étrend hatékony legyen, és az egészséget sem veszélyeztesse, számos követelménynek meg kell felelnie.

Először fokozatos és mérsékelt súlycsökkenésre kell törekedni. Érte Napi 20-25 kalóriát kell bevenni testsúlykilogrammonként.

Például egy 80 kg-os nőnek körülbelül 1600–1800 kalóriára lenne szüksége, az általa végzett gyakorlattól függően. Ha kevesebbet eszel, fehérje-, vitamin- vagy ásványianyag-hiány lehet, amely végül orvosi problémákat okozhat, és gyorsabban visszanyeri a lefogyott súlyt. Ez az utóbbi szempont nagyon gyakori, mivel a túl alacsony kalóriatartalmú étrend miatt az izomfehérje elveszíti és annyira csökkenti az anyagcserét, hogy visszapattanó hatás lép fel.

A tápanyagok kiegyensúlyozott bevitele nagyon fontos ahhoz, hogy egészséges módon lehessen fogyni, ezért a különböző tápanyagokat el kell osztani a különböző élelmiszercsoportokban.

Ezért a fogyáshoz tervezett étrendben sokféle ételnek kell lennie.

A tennivalókra vonatkozó ajánlások gyakoriak, és úgy gondoljuk, hogy ez megalapozott testsúlycsökkentés (például a túlsúly leküzdése érdekében) fokozatosan kell végrehajtani, például kevesebb mint 1 kg hetente, mivel a túl gyors fogyás májkárosodást okozhat, különösen érzékeny embereknél.

Az OMIC pedig kiemeli, hogy a fent említett ügynökség különös jelentőséget tulajdonít annak kiemelésének, hogy tanácsos lenne, ha a súlykontrollos étrendhez kapcsolódó egyes termékek fogyasztói tisztában lennének a gyorsított fogyás lehetséges egészségügyi kockázataival, különösen akkor, ha e termékek fogyasztása hipokalorikus étrenddel kombinálva és a máj metabolizmusának korlátozott képességével.

Vércsoportos diéta

A torremolinosi OMIC jelentése szerint ebben a környezetben és a gyors fogyás iránti vágyban gyakran megjelennek olyan étrendek, mint az úgynevezett vércsoport, amely bizonyos ételek korlátozásán és vércsoporton alapul, amelyek amellett, hogy nem hatékonyak A nem tanácsos megnyitja az utat az alapvető tápanyagok ellátásának fedezésére.

Amint arra a Spanyol Élelmiszerbiztonsági és Táplálkozási Ügynökség rámutat, ezt a diétát Peter DAdamo amerikai orvos készítette, aki az egyes vértípusok (A, B, AB és O) étrendjének létét védi, a negatív Rh figyelembevétele nélkül. tényező vagy pozitív. Eszerint minden csoport hajlamosabb bizonyos betegségekre, mint a többi, és ezeket a tendenciákat kompenzálni lehet az egyes vércsoportoknak megfelelő étrenddel és anti-stressz kezeléssel.

Az étrend az egyes vércsoportok történeti értékelése szerint azokat az ételeket mutatja be, amelyek csökkentik vagy növelik a súlyt. Például az O csoportba tartozó egyének emésztőrendszere alkalmazkodik az állati és növényi fehérjékben (tenger gyümölcsei, spenót stb.) Gazdag étrendhez; hüvelyesek, zöldségek és gabonafélék az A csoportba tartozók, a húsok pedig a B csoportba tartoznak; az AB csoport az A és a B keveréke lenne, különösen a tejtermékekkel.

Ez nem kiegyensúlyozott étrend. A vércsoport és a zsírszövet felhasználása között nincs tudományosan bizonyított összefüggés. Az ételtiltás étrendet és éhségérzetet okoz, és zsírmentes tömeg elvesztését indukálja a zsírtömeg helyett.

Vannak emberek, akik megszállottja lehet annak, hogy egy étel a csoportjába tartozik-e, vagy sem, és nem akarnak semmit enni, ha nem az ő csoportjukból származnak, attól tartva, hogy azonnal kialakulnak olyan betegségek, amelyekre a diéta készítője figyelmeztet. Ezenkívül az O csoport vegetáriánus emberei megsértődhetnek azon a gondolaton, hogy ez az elmélet újra húsfogyasztásra akarja kényszeríteni őket.

A kiegyensúlyozott étrend megköveteli a közvetlen elvek megfelelő arányban történő bevitelét, az elvégzett fizikai aktivitástól és az egyes személyek energiamérlegétől függően, figyelembe véve más külső tényezőket, például a vércsoportot. Az étrendnek egyensúlyban kell lennie fehérjéknek, szénhidrátoknak, lipideknek, vitaminoknak, ásványi anyagoknak és egyéb elemeknek, hogy ne okozzanak hiányokból vagy túlzásokból eredő rendellenességeket.

Diéta, hogy két nap alatt fogyjon egy kilót

Az OMIC viszont azt akarja kiemelni, hogy egy másik nem tanácsos diéta két nap alatt megpróbál fogyni egy kilót. Amint azt az AESAN jelezte, ennek az étrendnek a neve tartalma elégtelenségére utal, mivel egy bizonyos mennyiségű azonnali fogyásra törekszik, anélkül, hogy figyelembe venné, hogy a testtömeg a normál fiziológiai funkciók miatt napi ingadozásokkal rendelkezik.

Mindenesetre a súlycsökkenésnek, ha ez valóban szükséges, fokozatosnak és nem hirtelennek kell lennie, és megfelelő energiamérlegre kell törekednie a kalóriabevitel és a fogyasztás között.

Ez a diéta a bevitel majdnem teljes elnyomását javasolja két napig, csak nagyon kevés étel fogyasztását teszi lehetővé nagyon alacsony mennyiségben, és folyadékokat, például teát vagy más infúziókat feltételez az alaptermékeiként.

Ez egy megközelítés a majdnem teljes koplaláshoz, amely teljesen helytelen módja a fogyás megközelítésének., és mi van, ha elérik, ismét helyreáll szinte azonnal utána, ami azzal a kockázattal is jár, hogy az azt követő emberek a gyors fogyás megszállottjává válhatnak, és megpróbálják megismételni ezt a diétát, különféle rendellenességeket okozva.

Bizonyos embereknél ráadásul bizonyos kockázatokkal is járhat, mivel nagyon markánsan korlátozza az azonnali elvek fogyasztását.

Ezért rendkívül hipokalorikus étrendről van szó, amely nagyon korlátozó és hiányzik a szükséges azonnali elvekből, ezért nem tanácsos.

A fogyás nem az élelmiszer-fogyasztás radikális visszaszorításán alapulhat, hanem a - egyensúly az elfogyasztott termékcsoportok között, hogy biztosítsák a szükséges tápanyagokat, és - a rendszeres fizikai aktivitás.

Forrás: Torremolinos városháza

Feladva: 2011.12.01., 10:01 | | | | |