akarom!

örök

A hosszú élet titka ugyanis a világ öt szétszórt régiójában rejlik: Okinawában, Japánban; Loma Linda, Kaliforniában; Szardínia, Olaszország; Ikaria, Görögországban és Nicoya, Costa Rica.

Mi a közös ezekben a helyekben, ahol az emberek több mint 100 évig élhetnek?

Az újságíró, Dan Beuttner, a National Geographic munkatársa elkötelezte magát, hogy alaposan kivizsgálja őket, és felfedezte, hogy a bolygón volt 5 olyan terület, ahol az emberek átlagosan hosszabb ideig élnek, mint a földgömb többi részén, vagyis ahol több a hosszú éltek és egészségesek, hívják őket "Kék zónák".

Elemezte, hogy ennek az öt távoli és egymástól eltérő területnek mi a közös vonása, és tisztázta, hogy az életmód, az étrend és a környezeti tényezők határozzák meg az öregedésgátló folyamat nagy részét.

Ezen 5 hely életmódjának közösvé tétele határozta meg, hogy a hosszabb élet kulcsa megtalálható az ún „Power 9”:

  1. Mozgalom

Természetesen mozogjon, a kék zónák lakói addig nem mennek edzőterembe, amíg kimerültek, életük a napi mozgás, a terepen és otthon végzett feladatok, a tűzifa vágás, az állatok legeltetése, a egy másik séta helye.

  1. Táplálás.

Egészséges és nem túl bőséges.

Addig egyél, amíg meg nem elégedsz, nem vagy tele. Okinawans számára arról van szó, hogy akár 80% -ot megeszik anélkül, hogy jól éreznék magukat. Tehát minden alkalommal, amikor étkezni megyünk, emlékezzünk a hosszú életű japánokra, és ösztönözni fogjuk őket, hogy kövessék értékes példájukat. Sokan addig esznek, amíg teljesen meg nem telnek, ami automatikusan elálmosítja őket, és energiát vesz el ahelyett, hogy odaadnák. Az emésztés folyamata energiakiadást jelent, ezért a sokat enni nem egészséges.

  1. Zöldségben és gyümölcsben gazdag étrend

A kék zónák lakói által fogyasztott termékek helyi, frissek, élettel teli és színesek.

  1. Mérsékelt alkoholfogyasztás

  1. A stresszt korlátozó életmód.

Az összes kék zónában vannak technikáik a stressz csökkentésére, amely krónikus gyulladást okoz és szinte minden, az öregedéssel kapcsolatos betegséghez társul. A meditáció vagy a jóga az utóbbi években népszerűvé vált a nyugati nagyvárosokban, de Buettner ragaszkodik ahhoz, hogy a lassításnak egyetlen módja nincs. Például Okinawában lakói naponta néhány percet emlékeznek őseikre, a Loma Linda adventistái imádkoznak, az Icarianusoknak szokása van napi szundikálás, Szardínián pedig szokás a nap egy óráját szánni arra, hogy menni sétálni és inni.

  1. Egy életcél

Robin Sharma "A szerzetes, aki eladta a Ferrariját" című könyvében egy emblematikus mondatot idéz: "Az élet fő célja, hogy céltudatosan éljen".

Víktor Frankl az "Ember keresése az értelemre" című könyvében arra a következtetésre jut, hogy azok az emberek, akik túlélték a náci koncentrációs táborokban a súlyos körülményeket a második világháború alatt, nem voltak a legfiatalabbak, a legerősebbek és a legokosabbak; de akik pontosan tudták, mit fognak csinálni, ha egyszer szabadok lettek; akiknek volt életérzékük.

Okinawában az embereknek van egy szavuk erre: Ikigai, ami fordításban azt jelenti: "Az ok, amiért minden reggel felébredsz".

  1. Lelki gyakorlat megosztása a közösségben

A világon a legöregebbek egy vallási vagy spirituális közösség részét képezik.

A transzcendencia és a mások iránti örökség érzékei szoros kapcsolatban állnak az érzelmekkel és az érzésekkel. Nietzsche odáig ment, hogy megemlítette: "Akinek hatalmas oka van az életre, az bármilyen életformát elbír."

Az érzelmek és az érzések meghatározó szerepet játszanak számos betegség kialakulásában. Egyre több tudományos bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy az érzelmek és érzések milyen pozitív vagy negatív hatással vannak ránk immunrendszer, aki felelős a testünk védelméért az agresszív ágensektől.

Az érzelmi felhatalmazás lelki erőn alapszik: optimizmus, öröm, szeretet, megbocsátás, együttérzés, integritás, önmegvalósítás stb. amellyel a lelkiállapot közvetlenül befolyásolja egészségünket.

  1. Elkötelezettség a család iránt

A kék zónák lakói nagyon szoros kapcsolatot ápolnak rokonaikkal, és a szeretet, a megbocsátás és a remény jó alapjainak köszönhetően optimizmussal aktívan részt vesznek az otthonon belül. . Ez a jólét az egész csoport számára megmutatkozik, és a szüleiket vagy nagyszüleiket szorosan tartó fiatalok csökkentik a csecsemőhalandóság és a betegségek arányát.

  1. Társadalmi kör tagja

Válassza ki a megfelelő törzset ! Életed körüli emberek hihetetlen erővel bírnak a sorsod befolyásolására. Vegyen körül pozitív emberekkel, élni akarással, minden szempontból egészséges szokásokkal rendelkező emberekkel: spirituális, pszichológiai és fizikai, az optimizmus fertőző !

Így az öregedés elkerülése érdekében az első dolog, amit tisztázni kell, az a kilenc erő gyakorlati megvalósítása, annak felismerése, hogy egészséges és élettel teli élethez ezeket a gyakorlatokat kell követni, amelyekben táplálkozási, valamint társadalmi és lelki szempontok egyaránt megtalálhatók. nagyon fontos.

Menj ! Munkába állni ... Te is létrehozhatsz saját kék zónát. Magam építem, napról napra. Igen, létrehozhatunk „kék otthonokat”, mindegyikünk egészséges kis oázissá teheti környezetünket egy nagyváros közepén. Az utasítások egyszerűek: egyél igazi ételt, mozogj, higgy magadban, javítsd a társas kapcsolatokat, és próbálj meg olyan pillanatokat találni a napra, amikor leválasztod a képernyőket és a kötelezettségeket.

Ahhoz, hogy továbbra is ugyanolyan életerővel rendelkezz, mint az ifjúkorban, meg kell értened a kék területek rejtélyét.

Kezdjük az első ponttal: a táplálkozással.

Ha meg szeretné tudni az alapvető tápanyagokat, amelyek segítenek az öregedésben és erős immunrendszerrel, például vasal, gondoskodnak az egészségéről, töltse le INGYENES ebook -10 antiaging-tápanyagomat az immunrendszer gondozásához.