Nos, tudom, hogy most elkezdődik a cérna viccelődése, de tudom, hogy előbb vagy utóbb lesznek komoly válaszok.


Nos, erős és széles alkatú ember vagyok. Mérem 183 cm-t, amelynek súlya 105 kiló, ha észreveszed, de első pillantásra azt gondolhatnád, hogy 90-95 körüli súlyú vagyok, mivel nincs olyan hasam, mint sokan.


Nos, elegem van a fogyókúrákból, az edzőteremből és a futásból, amelyek miatt semmit sem veszítettem el, és rövid idő után újra felépülök.

Hallottam olyan emberekről, akik citrom- és fokhagymaleveket készítenek a fogyáshoz, de szükségem van ezekre, még akkor is, ha ez kicsit ellentmond az egészségemnek.


Komoly tanácsokra van szükségem.

körülbelül

az én esetem ugyanaz volt, mint a tiéd, 100 kg-ot nyomtam 178 magasra. Nem voltam petyhüdt, mert erős alkatú vagyok, és nem éreztem magam kövérnek

Mondd el, hogy 20 kg-ot fogytam úgy, hogy folyamatosan úsztam, heti 4 napon kb 20 percig. Nem diétáztam, vagy bármi más, nem vállaltam fogyást. Következmény volt

Van egy shiseido krém vagy bármi más a hasra, azt mondták, hogy nagyon jó, pár napja vettem és valami látszik, mivel sok hőt termel, és a hasizmok eltúlzottan izzadni kezdenek.

Ha el akar veszíteni, sok kardiót kell tennie, 20 perc futással nem feltétlenül veszi észre, de ha a 20 perc futás után edzőtermi rutint végez, és távozása előtt még 15 percet biciklizhet, talán folytonossággal, ha észreveszi, mit lemész.

PS: Nekem is van kb. 7 vagy 8 kilóm, és csökkenteni fogom őket

Hol vetted azt a krémet?

az én esetem ugyanaz volt, mint a tiéd, 100 kg-ot nyomtam 178 magasra. Nem voltam petyhüdt, mert erős alkatú vagyok, és nem éreztem magam kövérnek

Mondd el, hogy 20 kg-ot fogytam úgy, hogy folyamatosan úsztam, heti 4 napon kb 20 percig. Nem diétáztam, vagy bármi más, nem is vállaltam fogyást. Következmény volt

Nos, tudom, hogy most elkezdődik a cérna viccelődése, de tudom, hogy előbb vagy utóbb lesznek komoly válaszok.


Nos, erős és széles alkatú ember vagyok, aki 105 kilót nyom, ha észreveszi, de első pillantásra azt gondolhatja, hogy 90-95 körüli súlyú vagyok, mivel nincs olyan hasam, mint sokan.


Nos, elegem van a diétákból, az edzőteremből és a futásból, amelyek nem vittek semmire, és rövid idő után újra felépültem.

Hallottam olyan emberekről, akik citrom- és fokhagymaleveket készítenek a fogyáshoz, de szükségem van ezekre még akkor is, ha ez kissé ellentmond az egészségemnek.


Komoly tanácsokra van szükségem.

Hát nézd, nem nevetek, mert ugyanabban a helyzetben voltam, mint te.

108 kg-ot nyomtam, és 1,82 cm-t mérek, mindennél többet, mert egy ideje ülő életem van, mint most.

Először kértem időpontot a dietetikushoz a járóbeteg-szakrendelésen, ő küldött nekem néhány elemzést, és ezek után egyfajta felmérést készített a mindennapjaimról és arról, hogy mit ettem.

Olyan egyszerű volt, mint néhány általam javasolt étrendi ajánlás követése, az elején napi 1 órás gyaloglás, most átlagosan napi 20 kilométer hegyi kerékpározással járok, de ez azért van, mert én szeretném, nem azért, mert ők mondták nekem.

Jelenleg 85 kg súlyú vagyok, és a túlsúly már történelem.

Sok akaraterő és szerencse, hogy ha profi kezébe adod magad, akkor a csoda diéták és az utcán elmondottak veszélyesek lehetnek az egészségedre!

Menjen egy endokrinológushoz és vegyen fel edzőt, ha nem tudja fenntartani az edzést és az étrendet. Az a szobalány sem ártana, aki elkészíti neked az endokrinológus által küldött ételt.

Hiábavaló. (Fanyalgás nélkül)

ez a te babád.

citrom- és fokhagymalé?

ezt tényleg elhiszed?


Lássuk, hogy hatással van, MERT A VÍZ VÉGETTEL KIEMELT verejték formájában.

Amint megiszik egy pohár vizet, visszanyeri azt a 30 eurót, amelyet elvett tőled.


Jooooder abban az időben, amikor mi vagyunk, és az emberek folyamatosan ilyen baromságokba esnek. Ha mondtál nekem olyan zsírégetőt, mint amilyeneket a testépítők használnak, hogy meghatározzák, nos, még mindig, de a nagymama krémje a bőrödre nem ér semmit, mint például az övek csökkentése.

Komoly tanácsokra van szükségem.

ez a te babád.

az én esetem ugyanaz volt, mint a tiéd, 100 kg-ot nyomtam 178 magasra. Nem voltam petyhüdt, mert erős alkatú vagyok, és nem éreztem magam kövérnek

Mondd el, hogy 20 kg-ot fogytam úgy, hogy folyamatosan úsztam, heti 4 napon kb 20 percig. Nem diétáztam, vagy bármi más, nem is vállaltam fogyást. Következmény volt

Nézze meg, lehet-e valamit tenni:

1) Kezdje el a fogyókúrát.

Ellentétben azzal, amit az emberek gondolnak, a fogyókúra nem éli túl azt, ha két zellerlevelet elfogyaszt egy pohár vízzel, vagy a napot egy ételmérlegre vagy kalóriaszámoló kalkulátorra kötve tölti. Ossza el ételeit napi 5-re, a legmagasabbtól a legalacsonyabb kalóriabevitelig a nap végével. A bajnokok reggelijével kezdődik, és egy ultrakönnyű vacsorával (főtt zöldségekkel és hasonlókkal) zárul. Ne hagyja ki az étkezési időket, minél jobban tiszteli a ritmust, annál jobban alkalmazkodik a teste.
Fontos, hogy ne ragaszkodjunk és ne együnk logikusan. Ha kiküszöböli a gyorsételeket és az ipari gombócokat, miközben csökkenti a sülteket és a zsírokat a zöldségek, a halak, a csirke, a pulyka vagy a sovány hús javára, akkor jó úton halad.

két) Végezzen aerob testmozgást. És ez nem anaerob, mint futás, irányított órák stb. Stb., Mert ez végül elfárad, és ez a felhalmozódott zsírlerakódások mozgatása, ami csak aerobik segítségével érhető el.
Az aerob testmozgás megköveteli az állandó pulzus fenntartását a lehető leghosszabb ideig (minimum 45 perc), gyorsulások vagy lejtők nélkül. Az edzőtermekben álló helyhez kötött gépeknél gyakran van pulzusmérő. Ha nem, akkor vásároljon egyet, annyira nem drágák.
Órákig tölthet aerobikot, és nem becsülheti meg a fáradtságot annak ellenére, hogy teljesen átitatta a verejték. Ez az amire gondolok.

Ha "mono" súlya van, akkor javaslom egy 10-12 különböző gyakorlatból álló kört, 12-15 ismétléssel, folyamatosan végrehajtva. Több áramkört is megtehet.
-A kiegészítőknek kell az utolsó megoldásnak lenniük, a testnek minden "extra" segítség nélkül hozzá kell szoknia a munkájához.

P.S. Ez egy hosszú távú "kezelés", ha formában szándékozik menni a strandra, akkor jobb, ha jövőre megtervezi ezt a nyaralást. Nincsenek csodák, csak erőfeszítéseink eredménye.

Nézze meg, lehet-e valamit tenni:

1) Kezdje el a fogyókúrát.

Ellentétben azzal, amit az emberek gondolnak, a fogyókúra nem éli túl azt, ha két zellerlevelet elfogyaszt egy pohár vízzel, vagy a napot egy ételmérlegre vagy kalóriaszámoló kalkulátorra kötve tölti. Ossza el ételeit napi 5-re, a legmagasabbtól a legalacsonyabb kalóriabevitelig a nap végével. A bajnokok reggelijével kezdődik, és egy ultrakönnyű vacsorával (főtt zöldségekkel és hasonlókkal) zárul. Ne hagyja ki az étkezési időket, minél jobban tiszteli a ritmust, annál jobban alkalmazkodik a teste.
Fontos, hogy ne ragaszkodjunk és ne együnk logikusan. Ha kiküszöböli a gyorsételeket és az ipari gombócokat, miközben csökkenti a sülteket és a zsírokat a zöldségek, a halak, a csirke, a pulyka vagy a sovány hús javára, akkor jó úton jár.

két) Végezzen aerob testmozgást. És ez nem anaerob, mint futás, irányított órák stb. Stb., Mert ez végül elfárad, és ez a felhalmozódott zsírlerakódások mozgatása, ami csak aerobik segítségével érhető el.
Az aerob testmozgáshoz egy bizonyos pulzusszámot a lehető leghosszabb ideig (minimum 45 percig) kell tartani, gyorsulások vagy hullámvölgyek nélkül. Az edzőtermekben álló helyhez kötött gépeknél gyakran van pulzusmérő. Egyébként vegyél egyet, nem is olyan drágák.
Órákig tölthet aerobikot, és nem becsülheti meg a fáradtságot annak ellenére, hogy teljesen átitatta a verejték. Ez az amire gondolok.

Ha "mono" súlya van, akkor javaslom egy 10-12 különböző gyakorlatból álló kört, 12-15 ismétléssel, folyamatosan végrehajtva. Több áramkört is megtehet.
-A kiegészítőknek kell az utolsó megoldásnak lenniük, a testnek minden "extra" segítség nélkül hozzá kell szoknia a munkájához.

P.S. Ez hosszú távú "kezelés", ha formában szándékozik menni a strandra, akkor jobb, ha jövőre megtervezi ezt a nyaralást. Nincsenek csodák, csak erőfeszítéseink eredménye.