A vitaminok szerves anyagok, amelyek nélkülözhetetlenek az anyagcsere folyamatokban, amelyek az élőlények táplálkozásában játszódnak le. Nem biztosítanak energiát, de nélkülük a test nem tudná kihasználni a tápanyagokat. Normális esetben kiegyensúlyozott étrend mellett az összes szükséges vitamin rendelkezésre áll, és nem lesz szükség további vitamin-kiegészítőkre.
A B3-vitamin részt vesz a szénhidrátok, zsírok és fehérjék metabolizmusában. Együttműködik az idegrendszer és az emésztőrendszer működésében. Előnyben részesíti a nemi hormonok termelését. Tartsa a bőr egészségét.
Szüksége van ránk, hogy segítsünk?
Itt bemutatunk egy táblázatot, amely a B3-vitaminban vagy a niacinban gazdag ételeket tartalmazza, a tartalmat milligramm/100 grammban fejezzük ki. ehető része a terméknek.
| ÉTEL | B3 VITAMIN TARTALOM |
| Földimogyoró | 21.3 |
| Tonhal és bonito | 17.8 |
| Csirke | 14 |
| Serrano sonka | 12. |
| Tőkehal | 10.5 |
| Lazac | 10.4 |
| ürühús | 10. |
| Kolbász | 10. |
| Főtt sonka | 8.8 |
| Sovány sertéshús | 8.7 |
| Krumplipüré | 7.8 |
| Sertésszelet | 7.2 |
| Rákok, garnélák, garnélák. | 7.4 |
| Marhahús | 7.2 |
| Libamáj és patés | 6.9 |
| Monkfish, tőkehal és szürke tőkehal | 6.9 |
| Kalács | 6.9 |
| Partridge | 6.7 |
| Manchego félig pácolt sajt | 6.7 |
| Basszus | 6.7 |
| Hamburgerek | 6.5 |
| Szardínia | 6.4 |
| Cabrales sajt | 6.3 |
| Roquefort sajt | 6.3 |
| Pókrák | 6.2 |
| Gruyere sajt | 6. |
| Ementáli sajt | 6. |
| Kölyök | 6. |
| Tőkehal | 6. |
- Részt vesz a szénhidrátok, zsírok és fehérjék anyagcseréjében.
- Együttműködik az idegrendszer és az emésztőrendszer működésében.
- Elősegíti a nemi hormonok termelését.
- Vegyen részt a DNS-javításban.
- Tartsa a bőr egészségét.
- Hiány esetén pellagra jelenik meg