Fedezze fel a zsírégetés kulcsait izomveszteség nélkül

Az egyik legnagyobb nehézség a testmozgás és a szigorú diéta követése a fogyás elérése zsírégetés izomvesztés nélkül. A fogyás az energiatermelés érdekében és az összes fehérje fenntartása az izomszövetekben olyan folyamatok, amelyeket ugyan egyszerre hajtanak végre, de függetlenül végzik. Ez az oka annak, ha akarja zsírégetés izomvesztés nélkül Ma adunk néhány tippet a megvalósításához. Kész vagy? Hajrá!

zsírégetés

1. Egyél reggelit: Ha hosszú ideig böjtölünk, vagy kihagyjuk az étkezéseket, akkor a test elkezd veszíteni a raktározott zsírból és izomból. Ennek elkerülése érdekében jó reggelit kell fogyasztanunk, amely magában foglalja az összes ételcsoport integrálását a reggelibe: az ideális 25% fehérje, 25% gabonafélék, 20% gyümölcs és 30% zöldség.

2. Csökkentse a kalóriabevitelt: ez egy másik tipp a zsírégetés izomvesztés nélkül. A legegészségesebb az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása, amelyek segítenek csökkenteni a szokásos fogyasztást. A napi kb. 500 kalória csökkentése több mint elég a test destabilizálásának elkerülése érdekében. Egyes tanulmányok azt jelezték, hogy napi 1000 kalóriát csökkenthet, ha heti három alkalommal edz. Ily módon 9 gramm zsírt fogyaszthat és az izomtömeg sértetlen marad.

3. A fehérjefogyasztás ellenőrzéseA fehérjék elengedhetetlenek az erős és meghatározott izmokhoz. Ezért fontos ellenőrizni a fogyasztását. Az ideális, ha 1,2-1,7 grammot fogyasztunk belőlük testünk minden kilójára.

4. Könnyű gyakorlat: amikor a célunk zsírégetés veszteség nélkül izom a legfontosabb az, hogy kis súlyt emeljünk, de ellensúlyozandó több ismétlést végezzünk.

Mindezen műveletek végrehajtása során azonban vegye figyelembe arcszínét, jellemzőit és életstílusát. Felvidít!