Az az igazság, hogy ez a recept azok közé tartozik, amelyek a legtöbbembe kerültek, különösen azért, mert az eredeti (nem diétás) nagyon gazdag, kevés összetevővel és szupergyors, de lisztet, cukrot tartalmaz, és nem tudjuk bevenni az étrendbe valahányszor édességre vágyunk, ezért teszteket végzve határozottan maradok ennél a kettőnél, amelyekre nincs mit irigyelni az eredetire, és felette nem ad extra kalóriát, nem kérhet több hahaha. remélem hogy kedveled őket!
Banán bögre
Hozzávalók:
- 1 evőkanál olaj
- 1 érett banán
- 1 boríték stevia (ha ízesített zabot használunk, nem szükséges)
- 1 teáskanál élesztő
- 1/3 csésze zabpehely (semleges vagy ízesített)
Recept:
- Az összes hozzávalót alaposan összekeverjük egy csészében, és egy percre mikrohullámú sütőbe tesszük maximális teljesítménnyel, felemelkedik, ezért ne töltse ki az egész csészét, normális, hogy egy perc alatt készen áll, ha nem, akkor tegye 10 másodpercre több. Dióval és fahéjjal díszíthetjük.
Már készen van a bögrés süteményünk, a banán adja az állagát, így ha olyan ízesített zabpehelyet használunk, mint a csokoládé, az kissé megöli a banán ízt, de ha semleges zabpehelyet használunk, akkor a tortánk banáné lesz, ez a mi választásunk, mindkettő nagyon finom.
Csokoládé mugcake
Hozzávalók:
- 1 evőkanál sovány és édesített natúr joghurt
- Stevia vagy agave szirup ízlés szerint
- 1 evőkanál zsírtalanított kakaópor
- 2 nagy evőkanál zabpehely
- 1 tojásfehérje
- Olívaolaj a csésze kifestésére
Recept:
- Mindent összekeverünk, és maximális teljesítmény mellett másfél percig a mikrohullámú sütőbe tesszük. Ha nincs kész, adunk még 10 másodpercet, fahéjjal, gyümölcsökkel, dióval díszítjük.
Jegyzet: Használhatunk csokoládé joghurtot és/vagy ízesített zabpelyhet, így édesebb és csokoládé ízű lesz. Ha semleges zabot használunk, hozzáadhatjuk a kakaóport és az édesítőszert a kívánt édesség eléréséhez.
Táplálkozási szakember. A #chatidieta és más eljövendő projektek készítője. Rengeteg ötletem van, és nincs időm.