Informatív térkép | 2018.01.01. | 10:11

logikátlannak

Akár hiszi, akár nem, ez hatással van az egészségére.

Lehet, hogy nincs értelme a kifejezésnek, de miután elolvasta ezt a jegyzetet, megteszi a szükséges intézkedéseket.

2018-at kezdünk, és minden bizonnyal az volt a célja, hogy lefogyjon; Ha igen, itt van a diéta során elért sikerek kulcsa: soha ne együnk éhgyomorra.

Emberként hajlamosak vagyunk ételt kapni, ha éhesek vagyunk. Van értelme, igaz? A gyomrunk felmordul, és reflexszerűen keresünk valami ennivalót. De ezzel egészsége veszélybe kerülhet.

Gondolj arra, amikor utoljára éhes voltál, vagyis valóban éhes voltál. Ettél valami kiegyensúlyozottat? Valószínűleg nem. És ha eljutottál ahhoz a ponthoz, amikor azt mondtad: "Olyan éhes vagyok, hogy megehetnék egy lovat!", Ez a ló valószínűleg kettős Grenache-vé válik sok tejszínnel és mártással.

Ha a gyomrod üres, a vércukorszinted csökken, néha gyorsan. Mivel a tested gondoskodni akar magáról, arra összpontosít, hogy táplálja magát a magas kalóriatartalmú ételekkel. Ezért vágyakozik az összes ócska étel után. Látod? Mindennek van értelme ...

Ha éhes vagy, szinte minden étel jól mutat. De még ha megkaptad az ételt és befejezted az étkezést, hajlamos vagy úgy érezni, hogy több ételt kell találnod, mert még mindig nem érzed magad elégedettnek! Minél éhesebb vagy, annál nehezebb ellenállni az olyan egészségtelen ételeknek, mint a hamburger, pizza, fagylalt, édesség stb.

Amikor a testet megfosztják az energiától, túlélési módba lép. Amikor ez megtörténik, a természetes válasz az, hogy magas kalóriatartalmú ételek után nyúljon az elveszett kalóriák pótlására, és újabb éhínség esetén tárolja azokat a szervezetben. Olyan, mint a hibernálás, de csak súlygyarapodáshoz és rossz egészségi állapothoz vezet.

Soha ne várja meg az utolsó percig az evést. Amit az 5 egészséges és kiegyensúlyozott étel elkészítéséről mondanak, az működik. Ha íróasztalnál dolgozik, tartson néhány fiókát mandulát vagy más magas fehérjetartalmú falatokat. Amikor úgy érzed, hogy éhes vagy, igyál egy marék diót, hogy elkerüld ezt a fájdalmas éhségérzetet.

Vigyázz, a harapnivalók nem szolgálhatnak étkezés helyettesítőként, hanem az éhség csillapításának módja, amíg kiegyensúlyozott és egészséges ételeket nem fogyaszthat. Ha valamilyen tartalék kaja van kéznél, akkor az könnyebben fogyasztható, még rohanás közben is. És soha ne hagyja ki az étkezéseket!