Kezdje energiával a napot. Kulcsok az egészséges reggelihez.
Az az elképzelés, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, számos tanulmány eredményein alapul, amelyek kimutatták a kiegyensúlyozott reggeli egészségre gyakorolt pozitív hatását. És az, hogy a nap első étkezése biztosítja az energiát, amely szükséges a továbbjutáshoz, az elvégzendő feladatokra való összpontosításra és a termelékenység fenntartására a nap folyamán. Ezenkívül a jó reggeli segít stabilizálni az inzulinszintet, ezáltal csökkentve az ingerlékenységet, a fáradtságot és az energiacseppeket, amelyek néha reggel közepén nassoláshoz vezetnek.
A megfelelő ételek kiválasztása lehetővé teszi a napi tápanyagigények kielégítését is, amelyekre a testnek szüksége van ahhoz, hogy aktív maradjon. Valójában egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a teljes egész napos működéshez szükséges teljes energia legfeljebb 25% -át reggelinél kell megenni.
Nem először beszélünk veled a jó reggeli fontosságáról. Valójában a mi Egészségügyi és táplálkozási részleg javasoltuk 2 reggeli recept szénhidrátban gazdag és ideális egy szörfözés előtti foglalkozáshoz. Ma megragadjuk az alkalmat, hogy emlékeztessük Önt ennek az étkezésnek a fontosságára, és 4 kulcsot adunk az egészséges reggeli elkészítéséhez.
Miért ne hagyná ki a reggelit?
Vannak, akik inkább kihagyják a reggelit, hogy még néhány percet aludjanak. Ez ronthatja egészségét, mivel a reggeli kihagyása növelheti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát.
Ezt bizonyítja egy tanulmány, amelyet a Columbia Egyetem (Egyesült Államok), megjelent a folyóiratban Keringés. E tanulmány szerint mind a reggelinél töltött idő, mind pedig a reggel elsőként elfogyasztott ételek közvetlenül kapcsolódnak a sokféle rendellenesség kialakulásához. Ilyen például a szívbetegség, agyvérzés, magas vérnyomás, magas vércukorszint, elhízás és inzulinérzékenység.
Kutatások szerint azoknál az embereknél, akik mindennap reggeliztek, alacsonyabb volt a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás kockázata. Míg azok, akik kihagyták a reggelit, nagyobb valószínűséggel híztak, cukorbetegségben szenvednek és táplálkozási problémáik vannak. Valójában a szívinfarktus és a stroke kockázata 27% -kal, illetve 18% -kal magasabb volt azoknál, akik kihagyták a reggelit.
Ezért a reggeli elfogyasztása nemcsak a feltöltődéshez és a jó naphoz szükséges, hanem az általános egészségi állapot fenntartása is. Íme 4 ajánlás a kiegyensúlyozott és egészséges reggelire:
Ha tetszett ez a cikk, mindenképpen látogasson el a weboldalunkra Egészség és táplálkozás szakasz. Vagy feliratkozhat a mi oldalunkra is Hírösszefoglaló. Ahol azonnal tájékoztatjuk Önt a híreinkről.
A táplálkozás jelentősége a szörfözésben A táplálkozás és a szörfözés Mint minden sportban, a táplálkozás is alapvető szerepet játszik a szörfözésben. Amikor […] Olvasson tovább 5 gyakorlatot, hogy erős vállai legyenek a szörfözéshez5 gyakorlatok legyenek erős vállakkal súlyemelés nélkül Ma ismét beszélnünk kell a vállakról. Egy előző bejegyzésben […] Olvasson tovább Tápláló recepteket a szörfözés előtt és után2 Receptek tápláló snackekhez szörfözés előtt és után Néhány hónappal ezelőtt beszéltünk a […]