• Honlap
  • Kiemelkedő hírek
  • "Bikini művelet", készítse elő a testet a nyárra

"Bikini művelet", készítse elő a testet a nyárra

Közeleg a nyár, és mint mindig, szeretnénk jól is kinézni, de az aggodalom azért jön, mert rájövünk, hogy van néhány plusz fontunk, amelyet a tél folyamán levettünk. Most kezdődik az úgynevezett "bikini-művelet". A bikini művelet egy olyan stratégiából áll, amely évente 2-3 hónap között zajlik, és amelynek célja a test felkészítése a nyárra, akár a felesleges kilók elvesztése révén, akár a test tonizálásával, annak teljes pompájában. Ha el akarjuk érni, akkor fontos, hogy megtervezzük és ezzel kezdjünk, és állandóak legyünk, hogy ne csalódjunk. A bikini sikeres működéséhez elengedhetetlen egy sor irányelv betartása.

bikini

Az étkezési szokások változása

Speciális étrendek figyelemmel kísérése

Az étrend végső céljának a fogyás mellett a szokások korrigálására kell irányulnia, és nem kell idővel visszanyernie a testsúlyt. A legmegfelelőbb diéta betartása táplálkozási szakember felügyelete mellett, hogy garantáljuk a szükséges és specifikus tápanyagok ellátását minden ember számára. Az e bikini-művelet során alkalmazott étrendek kudarcaránya 80%, és ami még rosszabb, sok esetben fennáll annak a veszélye, hogy a rettegett „yoyo-effektus” rontja őket. Különböző típusú étrendek léteznek, amelyeket gyakran csodálatos étrendnek neveznek, és ezek közül néhány a leggyakrabban használt vagy divatos:

• Méregtelenítő vagy méregtelenítő étrend: hatékonysága a test megtisztításán és a méreganyagok egészséges eltávolításán alapul. Havonta 1 hetet kell követni, és ígérik, hogy akár 3 kilót is leadhat. Ez egy főleg gyümölcsökön és zöldségeken alapuló étrend, amely nagy mennyiségű antioxidánst és vitamint tartalmaz, amelyek segítenek a test egyensúlyában és egészséges módon fogyni. Naponta legalább 1,5 liter vizet kell inni, hogy elősegítse a méreganyagok eltávolítását, a folyadékretenció csökkentését és a test tisztítását.

2 fázisból áll:

1. Tisztító szakasz. Az első 3 napon az étrend káliumban gazdag ételekre épül, amelyek elősegítik a folyadékok és toxinok eltávolítását. Az 1. napon csak ananász fogyasztható, a 2. napon változatos gyümölcsök, a 3. napon gyümölcsök és fehérjék kerülhetnek be.

2. Antioxidáns fázis. A tisztítási fázist követő 7 nap alatt hajtjuk végre. Antioxidánsokban gazdag ételeket kell fogyasztania, például citrusféléket, paradicsomot, spenótot, bogyókat ...

Az antioxidánsok az élelmiszer olyan összetevői, amelyek harcolnak a szabad gyökök képződéséért, amelyek felelősek a sejtek öregedéséért és bizonyos betegségekért, például a rákért. Elengedhetetlen, hogy naponta lenyeljük őket, mivel testünk önmagában nem termeli őket kellő mennyiségben.

• Diszociált étrend: ebben a fajta étrendben nincs élelmiszer-korlátozás, amíg a szénhidrátokat soha nem keverik fehérjékkel. Ezenkívül kerülni kell az édességeket, a sülteket és a zsírokat.

Élelmiszer-kiegészítők

Az étrend és a testmozgás az alapvető eszköz a testsúly ellenőrzésére, de ha ez nem elég, vannak olyan étrend-kiegészítők a piacon, amelyek olyan anyagok, amelyek megkönnyíthetik a fogyást, de nem csoda. Javasoljuk, hogy a bikini műtét kezdetén vegyen be egy Detox kiegészítőt, amely segít a feleslegesen felhalmozódott méreganyagok megszüntetésében. Ezek az élelmiszerekből, italokból, gyógyszerekből és a levegőből származó anyagok lerakódnak a szűrőszervekben (máj, vese, bél és tüdő). Néhány növény, például articsóka, fekete retek, pitypang. megkönnyítik ezen méreganyagok kiűzését, ezáltal javítva szerveink teljesítményét.

Ezen készítmények tulajdonságaitól függően különböző típusok léteznek:

• Zsírégetők: A testünkben működnek, aktiválva az anyagcserét a felhalmozódott zsír felhasználása érdekében. Néhány zsírégető stimulálja az anyagcserét olyan stimulánsok révén, mint a koffein vagy a tea. Ezek ellenjavallt hipertóniás vagy szorongásos embereknél. Más zsírégetők a pajzsmirigy aktiválásán alapulnak, hogy ösztönözzék az energiafelhasználást. Normális esetben jódban gazdag algákból készülnek, ezért ez a fajta kiegészítő ellenjavallt hiper- vagy hypothyreosisban szenvedő embereknél. Általában polimerizált embereknél nem javallják őket, mivel aktív elemeik kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerrel. A hatóanyagok között megtalálhatjuk: többek között karnitin, zöld kávé, pár, guarana, málna ketonok.

• Vízelvezetés: Segítenek a tárolt folyadék eltávolításában, lehetővé téve a térfogat gyors csökkentését, és emellett a toxinok eltávolítását is. A legismertebb hatóanyagok a következők: bogáncs, articsóka, fokhagyma, zsurló, ortosifón, pitypang ... Különös gonddal kell eljárni magas vérnyomásban szenvedő betegeknél.

• Elégedettség: Segítenek csökkenteni az éhségérzetet, elkerülve a nassolást és a szorongást. Néhány termék tartalmaz krómot, amely segít fenntartani a normális glükózszintet, ami megakadályozza a vércukor esetleges emelkedését vagy csökkenését. A hatóanyagok közé tartoznak többek között: a glükomannán, útifű, búzakorpa és zab. • Zsírblokkolók: Bél szinten elkapják a zsírt az ételtől. Rövid ideig kell használni őket, mert megakadályozzák a zsírban oldódó vitaminok felszívódását is. A legszélesebb körben alkalmazott hatóanyag a kitozán.

• Szénhidrát blokkolók: Megfogják a cukrokat, hogy ne kerüljenek a véráramba, és amelyek között találunk garcinia cambogia-t és fehér bab kivonatot.

• Bárok vagy turmixok: A súlykontroll érdekében jóllakóak vagy étkezést pótolnak. Biztosítson alapvető tápanyagokat, de néha nem elég antioxidánst vagy mikrotápanyagot.

Vannak más típusú kiegészítők, amelyek, bár nem célja a zsírégetés vagy a kalóriacsökkentés, a testsúlycsökkenés megkönnyítésével segítik testünket a megfelelő működésben, ez az omega 3-ok és a probiotikumok esete.

Testmozgás

A testmozgás az étrendi változásokkal együtt segít a fogyásban és a plusz kilók leadásában, emellett lehetővé teszi a testtónus kialakítását, simább és simább megjelenésű. 2 típusú gyakorlatot kell végrehajtani; egyrészt szív- és érrendszeri gyakorlatok, amelyek azonnali zsírégetést jelentenek (pl. futás, fonás, aerobik, úszás.), másrészt alakformáló gyakorlatok, amelyek a test faragására és az alak alakítására szolgálnak (pl. HIT vagy nagy intenzitású edzés és GAP ).

Test szépsége

A cellulit a nagy ellenség, és nagyszámú beteget aggaszt, mert nagyon látható esztétikai következményei vannak.

Víz, zsír és toxinok felhalmozódásából áll, amelyek eredete gyenge keringés és folyadékretenció. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás mellett a gyógyszertári irodában olyan cellulitellenes krémeket találhatunk, amelyek kívülről hatnak, feszesebbé és simábbá teszik a bőrt.

A jó anti-cellulitisz ahhoz, hogy hatékony legyen, a vérkeringésre hat, aktiválnia kell a zsírsavak anyagcseréjét, és befolyásolnia kell a kapillárisok permeabilitását. Jelenleg a termékek széles választéka áll rendelkezésre bizonyított hatékonysággal.

Végül említsük meg azokat az esztétikai kezeléseket, amelyek rövidebb idő alatt javítják a sziluettet és a leghatékonyabbak:

• Kavitáció: kiküszöböli a zsírlerakódást és javítja a bőr megjelenését vagy megjelenését. A bőr simább és simább lesz.

• Kriolipolízis: olyan kezelés, amely hideg bőrrel történő felvitelével lefagyasztja a zsírsejteket, elpusztítja őket, majd vizelettel vagy izzadsággal eltávolítja őket. Ez a módszer sokkal gyorsabb, mint az előző.

Ajánlások a gyógyszertári irodától

• Rendszeresen gyakorolja a testmozgást.

• Egészséges, kiegyensúlyozott étrendet kövessen alacsony zsír- és egyszerű szénhidráttartalom mellett, amely szintén hipokaloros.

• Fogyasszon naponta ötször, hogy elkerülje az étkezések közötti nassolást és stabil glükózszintet tartson, és éhség nélkül érje el a főétkezéseket.

• A reggelit tekintik főétkezésnek, és soha nem szabad kihagyni.

• Igyon legalább 1,5-2 liter vizet.

• A vacsorának könnyűnek kell lennie, és korán kell ennie, mert éjszaka az anyagcsere lelassul, és a bevitt kalóriák zsír formájában felhalmozódhatnak a szervezetben. Javasoljuk, hogy egészséges zöldségeket és fehérjéket vegyen be.

• Kerülje a visszapattanó hatást azáltal, hogy helyes étkezési szokásokat tanul meg, amelyek idővel megmaradnak.