tippek
Lic. Carolina Paula Caligiuri (táplálkozás), 2020. március 22 809 0

A karantén ideje alatt az otthonban maradni a covid-19 vírus (koronavírus) terjedésének megakadályozása érdekében az egész lakosság számára kötelező szlogen.

Sokak számára ez kellemetlen élmény lehet, a betegség kialakulásával kapcsolatos szorongás, az abszolút szabadság tilalma, a közeli emberektől való fizikai elválasztás, az unalom, az otthonon kívüli fizikai aktivitás hiánya és egyéb sajátos tünetek negatív hatásokat okozhatnak egyes emberek számára . Számíthatunk olyan tevékenységekre, mint az internet, a kábeltelevízió, az olvasás, a takarítás, a rendelés, az elengedhetetlen lehetőségek a napokban. De az említett tényezők mindegyike vagy egy része a legrosszabb ellenség lehet, ha étellel vigyázunk magunkra és/vagy fogyni próbálunk.

Természetesen ezzel a bezártsággal megfelelő élelmiszer-szervezéssel kell rendelkeznünk, a bevásárlólistától kezdve a konyháig, szekrényekig, hűtőszekrényekig és fagyasztókig, megfelelő áruval, nemcsak azzal, hogy idővel tart, hanem hogy egészséges és ellát minket napi kalória szükséges. Nem több. Nem a vírus elkerülése végett adunk hozzá néhány kilót, vagy esetleg visszanyerünk néhányat, amit eddig el akartunk veszíteni. Ezért hagyok néhány tippet a súlygyarapodás és az egészséges táplálkozás elkerülése érdekében a globális egészség ezen nehéz és aggasztó szakaszában.

Ahogy kiveszi az ételt a fagyasztóból, már megvan a menü a következő étkezéshez.

Ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitásról sem. Ha otthon van álló kerékpárja, futópadja vagy hegymászója, használja őket, ne használja kabátként. Hetente háromszor, 40 vagy 50 percig ajánlott. Gyakorolhat saját súlyával, vagy beépíthet kis súlyú elemeket.

Maradjon otthon, ügyelve az egészségére és a többiek egészségére is!