Legfrissebb cikkeink:
- A reiki előnyei, amelyeket a testedbe hoz
- Azok a tévedhetetlen trükkök, amelyeket karácsonykor megpróbálhat egészségesen táplálkozni
- Jó szünet a kapcsolat bontásához
- A legvarázslatosabb szálloda a Costa Blancán, hogy felfedezzen 3 legnépszerűbb úti célt
- A szezonon kívüli utazások összes előnye
- Valenciai közösségi utazási utalvány, hogyan igényelhető
- Alicante látnivalói
- Adj partnernek egy meglepetés utat a paradicsomba
- Látnivalók Benidormban, a legismeretlenebb sarkokban
- Szállodai fertőtlenítés és takarítás
A egészséges reggelit ők a legjobb módja a nap megkezdésének. Mivel ez az első étkezés, amelyet az éjszakai böjt után elfogyasztunk, nem elégedhetünk meg azzal, hogy bármit megeszünk reggelire, mert az éjszaka után testünknek újra aktiválódnia kell. Ha akarod kezdje erősen és pozitív energiával töltve a napot, nem hagyhatja ki a tippeket, amelyeket összeállítottunk vidéki csúcsunk, az egyik legjobb bájos szálloda Alicante-ban, hogy a reggelid egészséges legyen.
Még szintén kedvelheted…
Milyen az egészséges reggeli?
A reggeli rohanás a legtöbb otthon reggelének része. A rohanás azonban nem lehet akadálya az egészséges reggelik elkészítésének. Kezdje felfedezni az alapvető követelményeket egy jóra reggeli, Könnyebben elkészítheti őket!
1. Mindig reggelizzen
Bár nyilvánvalónak tűnik, az egészséges reggeli első követelménye az ne hagyd ki őket. A reggeli kihagyásával, és a szakértők szerint az is lesz nehezebb kielégíteni magunkat egész nap, és növeli testünk utálatosságát és sóvárgását a zsíros és édes ételek iránt.
Másrészt, ha nem reggelizünk, akkor az első étkezés hatással lesz a zsírok nagyobb felszívódása. A testünk nem tudja, mikor tudja megkapni a következő étkezést. Következésképpen úgy állítják elő, hogy zsírokat tárolnak, hogy energiájuk legyen, amely esetben erre szükség van.
Amellett, hogy nem hagyja ki a reggelit, ajánlott is ossza fel több felvételre. Így reggelente könnyebb és gyorsabb dolgunk lehet otthon, és a munkában szünetet tarthatunk, hogy mást iszunk. Így tartjuk működőképes testünket és jóllakottan érkezünk ebédidőben.
2. Reggeli minden ember számára
Szakértők szerint minden embernek ennek alapján kell választania a reggelijét jellemzők mint azok Életmód vagy kor. Természetesen nem felejtve el, örömök. És így, az életkor növekedésével, Növelnie kell a kalciumban gazdag ételek, például tejtermékek fogyasztását is. Az étkezés során próbálja csökkenteni a kalóriabevitelt is. A fizikai aktivitás, amelyet az idősebb emberek egész nap végeznek, általában kisebb, mint a fiataloké. Éppen ellenkezőleg fiatalabb kor, nagyobb gabonafogyasztás ajánlott.
Ugyanígy egészséges reggeli azok számára, akik jó adaggal kezdik a napot gyakorlat, át kell mennie a nagyobb számú fehérje, gyümölcs és gabonafélék, kerülve a tehéntejet. Épp ellenkezőleg, a kiegyensúlyozott reggeli azoknak, akik nagyobb életritmust követnek ülő tartalmaznia kell az ételt zsírszegény. Mint a friss sajt vagy a teljes kiőrlésű kenyér, a gabonafélék és a gyümölcsök elfelejtése nélkül. Az egészséges reggelit minden emberhez igazítják.
3. Alkalmazkodott és kiegyensúlyozott reggeli
Bár, mint láttuk, minden embernek jellemzői alapján kell megválasztania a reggelijét, vannak bizonyosak tápanyagok mit minden kiegyensúlyozott reggeli tartalmaznia kell, és amit nem hagyhatunk figyelmen kívül. A gabonafélék, a gyümölcs vagy a gyümölcsök és gyümölcsök száraz néhány példa. Az egészséges reggelik azért tartalmazzák ezeket az összetevőket, mert képesek egész nap energiát biztosítani számunkra.
A tápanyagok az egészséges reggeliknek tartalmazniuk kell például szénhidrátok, a fehérje, a rost hullámok zsírok.
És természetesen a változatosság az íze. Bármilyen egészséges is a gyümölcs, és bármennyire is kedveli annak egy típusát, a tested mindig értékelni fogja ezt variálni és újítani nemcsak ő Ételfajta, hanem a ahogy elkészíted. Például tejtermék fogyasztható joghurtok, megráz, sajtok vagy gyümölcslevek. Ugyanígy a gyümölcs, bár a legegyszerűbb és legegyszerűbb az, ha elveszi apróra vágott és friss, azt is elviheti vegyes joghurttal, turmixokkal, gabonapelyhekkel vagy pirítóssal.
A legjobb egészséges reggeli elfogyasztásához elengedhetetlen, hogy ők is legyen hidratáló. Amikor felkelünk, és egész éjszaka után elengedhetetlen, hogy hidratáljuk testünket. Ezért reggelinkben nem felejthetünk el inni egy italt. Habár a kávé vagy tej érvényes opciók, olyan opciók, mint a gyümölcslé vagy gyümölcs. Nos, a hidratálás mellett a vitaminok hozzájárulása is nagyobb.
Természetesen az egészségesebb reggelit is a jellemzői és külső tényezői környezetünk. Tegyen bele ételeket a évszak és közelség remek lehetőségek. A reggelit is hozzá kell igazítani a évszakok és évszakok. Így nyáron célszerű növelni a mennyiségét folyadékok és gyümölcsök. Reggeli forró italok Y magasabb fűtőértékű ételek inkább télen ajánlják.
4. Adja meg neki a figyelmet, amit megérdemel
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, és mint ilyen, meg kell adnunk neki a megérdemelt fontosságot. Próbáld ki talál egy kis időt dedikálni, bármennyire is elfoglaltak a reggelink, élvezd kevesebb sietséggel és körülvéve család vagy azzal partnerünk ... Ezek olyan tényezők, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy élvezzük a legjobb egészséges reggelit, amelyet természetesen élveznek mindig ül és soha nem áll.
Kiegyensúlyozott reggeli, az előnyök világa!
Bár az egészséges reggeli fontossága kétségtelen fizikai szint, is fontosak mentális szint. Az egészséges reggelik, különösen azok, amelyek több gyümölcsöt és vitamint tartalmaznak, jobb hangulatúnak, optimistábbnak, vidámabbnak és energikusabbnak érezzük magunkat a nap folyamán. A koncentráció javításán és az izomtömeg megőrzésén kívül.
Ban ben VIVOOD Tudjuk, milyen fontos az egészséges reggeli, hogy a napod nagyszerű legyen. Ezért az alicantei étteremben megtalálja reggeli menü a legkiegyensúlyozottabbakkal. A büfé tartalmazza friss, helyi és szezonális termékek hogy 100% -osan kezdd a napot.
A bájos szálloda reggelijét kiigazítják minden ízlésnek Y táplálkozási igények. Gabonafélék, különböző típusú kenyerek, lekvárok, gyümölcsök vagy gyümölcslevek a frissen facsart csak egy része az egészséges reggelinknek. De a reggeli menüben meglepő is lehet vegetáriánus és vegán javaslatok.
Ha a legjobb reggelit szeretné elfogyasztani pihentető hétvégi kiruccanása során, ne habozzon ellátogatni hozzánk és megkóstolni őket, imádni fogja őket!