Biztos, hogy gyermeke jól eszik? Mielőtt megtanítaná olvasni, tanítsa meg enni.

"A lányom nem ízleli a zöldségeket", ha anya vagy apa vagy, ez a megjegyzés ismerősnek tűnik számodra, igaz? Mindenképpen tudom, mert anyaként első kézből ismerem a gyermekeink etetésével járó nehézségeket, nemcsak saját tapasztalataim alapján, hanem azért is, mert napi kapcsolatban vagyok más anyákkal, akik ugyanazon nehézségeken esnek át: Ha nagyon eszik kicsi, hogy ha csak akarja, akkor nem tudja, milyen márka, hogy az édesség megszállottja, hogy a fiam mindent megesz ketchuppal ...

eszik

Sok aggodalom merül fel gyermekeink etetése körül, és mindannyian normálisak ebben a társadalomban, de nem ezért kell alkalmazkodnunk és lemondanunk magunkról. Bármennyire is nehéznek tűnik számunkra (ami később már nem is olyan nehéz), meg kell találnunk a megoldásokat, vagy segíteni kell, ha szükségessé válik, hogy megtanítsuk gyermekeinket mindent enni az első éves koruktól kezdve (egy éves már esznek, mint a szüleik), mert a jó táplálkozási oktatás létfontosságú lesz egész életében.

Tanuljon meg enni, hogy éljen, ne csak növekedjen

Hogyan lehet megkülönböztetni, hogy gyermekeink jó vagy rossz étrendet követnek-e?

A rossz táplálkozás Az infantilis az, amelyben a gyerekek eldöntik, hogy mit és mikor egyenek. A gyenge étkezési végzettséggel rendelkező gyermekek eltúlzottan vonakodnak új dolgok kipróbálásától, sok textúra miatt retchelődik, sőt sok szag bosszantja őket. Általában olyan gyermekekről van szó, akik 5 éves korukban soha nem ettek például pirított mángoldot, nyers sárgarépát, nyers diót, szardínia, barna rizst, salátát, mazsolát, zabtejet vagy zöldséges pörköltet. A szülők, hogy elkerüljék az evés közbeni harcot, ciklikus módon kínálják fel nekik ugyanazokat az ételeket vagy ételcsoportokat, mert ők a gyermekek könnyen és tiltakozás nélkül esznek, és ily módon akaratlanul még inkább étkeztetést erősítenek, ami közepesen hosszú kifejezés táplálkozási egyensúlyhiányt okoz. Az ilyen típusú étrend tipikus ételei például:

  • Fehér rizs paradicsommal
  • Sült és ütött: Krokettek, gombócok, halrudak, rögök ...
  • Fehér szeletelt kenyér (és élek nélkül)
  • Kolbász
  • Csak 2 vagy 3féle gyümölcs (banán, alma és körte)
  • Spagetti sült paradicsommal és darált hússal
  • Makaróni chorizóval
  • Tészta tejszínnel és szalonnával
  • Ipari zsemle a hét több napján
  • Cukros reggeli gabonafélék
  • Sütik (száz és több száz süti ...)
  • Tej kolakaóval
  • "Szalma" gyümölcslé
  • Desszertek: karaj, joghurt, puding
  • Szűzpecsenye, csirke filé és konzerv tonhal

A jó táplálkozás Másrészt olyan, amelyben egyensúly van az összes tápanyag között: zsírok (zöldségek), szénhidrátok, fehérjék. Jó táplálkozási oktatással és jó példa számukra, a gyermekek zöldséget fogyaszthatnak, különféle ételeket fogyaszthatnak, és élvezhetik az új ízek felfedezését. A kiegyensúlyozott étrenddel rendelkező gyerekek általában nem tesznek különbséget a különböző márkák között, és nem nézik az ételek összetevőit. A gyermek nemcsak mindent megeszik, de szívesen segít a főzésben, éber kíváncsiságot tart fenn az ételekkel (például a szupermarketben), és élvezi az összes textúrát.

Néhány jó cél a gyermekeink etetésével kapcsolatban lehet:

  • Hadd egyenek zöld leveles zöldségeket: spenót, mángold, brokkoli, vízitorma, válogatott saláta ...
  • Egyél változatosan
  • Hadd próbálkozzanak új dolgokkal elutasítás nélkül (miért ne lehetne teljes kiőrlésű spagetti cukkini és fenyőmaggal?)
  • Hagyja, hogy szomjazva itassanak vizet (ne gyümölcsleveket)
  • Változatos reggelit
  • Ne mindig egyél desszertet (nem szükséges, ez túl sok cukrot ad hozzá és zavarja az emésztést)
  • Hadd kóstolják meg és fogyasszák el az összes gyümölcsöt az évszaknak megfelelően (vannak 5 évesek, akik még soha nem kóstoltak pudingalmát vagy nyárfát)
  • Hogy diót esznek (ez ideális étel a gyerekeknek, általában szeretik kinyitni is)
  • Hogy növényi tejet isznak: rizst, zabot, kamutot, mandulát
  • Teljes kiőrlésű kenyeret esznek, különböző textúrákkal (rozs, kukorica, magvakkal, Wasa típusú ...)
  • Fogyasszon barna rizst és finomítatlan gabona tésztát (hajdina, tönköly, quinoa)

Bár ez sok esetben utópiának tűnik, valójában ritkán az., mindig érdemes kipróbálni, és minden apró eredmény nagyon fontos lesz. Igaz, hogy minél hamarabb elkezdünk dolgozni gyermekeink táplálkozási nevelésén, annál könnyebb lesz elérni céljainkat, de soha nem késő. A gyerekek az alkalmazkodás mesterei, nem szívesen változnak, de ennek ellenére gyorsan és mosolyogva alkalmazkodnak a hírekhez, ezért arra biztatom, hogy ne dobja be a törülközőt, ne veszítse el gyermeke iránti félelmét, és ne hagyja abba a magyarázatot. új élelmiszerek bevezetése. Ha nem tudja, hol kezdje, vagy segítségre van szüksége, akkor velem kapcsolatba léphet online konzultáció vagy kérjen személyes találkozót madridi irodámban. Tanulmányozom esetét és gyermekének különleges körülményeit, hogy közösen kidolgozzunk egy tervet, amely javítja táplálkozását.